Wiele osób powie Ci, że kluczem do diety jest dużo jedzenia sałatki. W końcu są pełne rzeczy, które są dla Ciebie naprawdę dobre: surowe warzywa i owoce, (zazwyczaj) grillowane mięso, nasiona i rośliny strączkowe. Rozłóż rozsądną ilość opatrunku i masz przepustkę do utraty wagi, prawda? Niestety nie zawsze tak jest.
Czy twoja sałatka zawiera ser? Grzanki? Smażony kurczak? Sosy słodkie czy kremowe? A co z dużą ilością oliwek lub oliwy z oliwek? Czy wszystkie te orzechy są naprawdę takie zdrowe? Niestety „fakt” zdrowotności sałatek jest więcej niż trochę przesadzony, a te sałatki są tego dowodem.
1. Sałatka Wybuch Quesadilla Chili
Obraz: Ray Bouknight/Flickr
1430 kalorii, 96 gramów tłuszczu
Sałatka Wybuch Quesadilla Chili jest niesamowite. Jest pełen kukurydzy, salsy i pasków tortilli, a nawet zawiera quesadillę z boku. Heck, to jedna z tych sałatek, w których nawet sałata jest świetna. Jednak cały ten smak ma swoją cenę. Zasadniczo ta sałatka jest dla ciebie tak zła, że lepiej zjeść dwie trzecie potrójnego wozu. Właściwie to jest dla ciebie zdrowsze.
2. Sałatka z Kurczakiem Buffalo bez Kości Chili
Obraz: Helga Weber/Flickr
1040 kalorii, 72 gramy tłuszczu
Może wydawać się oczywiste, że sałatka ze smażonym kurczakiem na nim nie jest zdrowe, ale są tacy, którzy nadal wierzą, że zmieszanie mniejszej ilości kurczaka Buffalo na dużej stercie zieleni w jakiś sposób daje zdrowy posiłek. Zapomnij o tym. Po prostu zamów Big Maca.
3. Sałatka z Zielonej Bogini Applebee
Obraz: Applebee
550 kalorii, 52 gramy tłuszczu
The Green Goddess Salad Wedge brzmi ładnie i niewinnie, jakby mógł być potomkiem jakiegoś ziemskiego ducha, który chce, abyś jadł zdrowo czy coś. Niestety tak nie jest. Kremowo-zielony dressing bogini i mieszanka sera sprawiają, że ta mała sałatka w kształcie klina jest dla Ciebie gorsza niż 9-uncjowa polędwica wołowa.
4. Sałatka Applebee’s side z orientalnym dressingiem
Obraz: Applebee
480 kalorii, 37 gramów tłuszczu
To samo dotyczy sałatki Applebee’s Side, jeśli jest zwieńczona orientalnym dressingiem. Sama sałatka jest całkowicie zdrowa, ale dodaj do niej orientalny dressing, a od zdrowej strony przeszedłeś do posiłku gorszego niż strona z frytkami.
5. Sałatka Macaroni Grill z kurczakiem w parmezanie
890 kalorii, 9 gramów tłuszczów nasyconych
Łącznie 890 kalorii i 9 gramów tłuszczów nasyconych (co nie obejmuje nawet tłuszczów nienasyconych), Sałatka z kurczakiem w parmezanie z Macaroni Grill może brzmieć jak przyjemna, bezwęglowodanowa opcja dla ciężkiego talerza makaron. Mimo to te 890 kalorii sprawia, że korzyści zdrowotne tego posiłku są trochę ryzykowne.
6. Sałatka z kurczakiem Chipotle
Obraz: Chipotle
615 kalorii, 19,5 grama tłuszczu
Zrobiony z Chipotle'a mix kurczaka, ser, czarna fasola, ryż, sałata i salsa pomidorowa, ta sałatka nie jest zdrowa. Istnieje mit, że jedzenie w Chipotle jest w jakiś sposób zdrowsze niż większość fast foodów. Jednak faktem jest, że jedzenie Chipotle jest pełne węglowodanów, tłuszczu i kalorii. To, niestety, obejmuje sałatkę z kurczaka, która może szybko przejść od odchudzania chudego do pływania w ciężkich warunkach.
7. Panera Chleb kurczak Cobb z awokado
Obraz: Chleb Panera
640 kalorii, 47 gramów tłuszczu
Słowo do mądrych: Jeśli chcesz jeść zdrowo, unikaj Chleb Panera. Jego bajgle są gorsze niż pączki, a sałatki są pełne kalorii i tłuszczu. Obejmuje to pełną sałatkę Cobb z kurczakiem, która powinna być dość zdrowa.
8. Stek z chleba Panera i sałatka z siekanego sera pleśniowego
Obraz: Chleb Panera
680 kalorii, 68 gramów tłuszczu
Kontynuując trend rzeczy od Chleb Panera brzmi zdrowo, ta sałatka z pokrojonym stekiem, serem pleśniowym i gotowaną cebulą jest gorsza niż ta Cobb — 680 kalorii to dużo jak na sałatkę, zwłaszcza gdy nie zawiera dużej ilości wołowiny rozmiar.
9. Quiznos Okład sałatkowy Cezar z pieprzem
Obraz: Quiznos
Jako wrap: 480 kalorii, 13 gramów tłuszczu. Jako duża sałatka: 180 kalorii, 6 g tłuszczu
Quiznos faktycznie robi całkiem dobrą robotę przygotowując zdrowe sałatki, które klienci naprawdę lubią. Jednak oferuje również te same sałatki, co wrapy, i niestety w momencie, gdy zawija się w grę, ta zdrowa sałatka staje się dla ciebie wyjątkowo zła.
10. California Pizza Kitchen Sałatka z kurczakiem Waldorf
Obraz: Kalifornijska kuchnia pizzy
1270 kalorii, 87 gramów tłuszczu
Słowo do mądrych: Kiedy idziesz Kalifornijska kuchnia pizzy, po prostu weź pizzę. Ta knajpka oferuje szeroki wybór sałatek, którymi możesz się cieszyć, ale musisz być ostrożny. Wyglądają zdrowo, brzmią zdrowo, ale jeśli nie będziesz ostrożny, będziesz cieszyć się 87 gramami tłuszczu z pełnej sałatki Waldorf.
11. California Pizza Kitchen Sałatka z kurczakiem w marokańskiej przyprawie
Obraz: Kalifornijska kuchnia pizzy
1500 kalorii, 99 gramów tłuszczu
Jeszcze gorsza niż sałatka Waldorf jest pełna? Marokańska sałatka z kurczakiem, który zawiera oszałamiające 1500 kalorii i prawie 100 gramów tłuszczu. Dla porównania, możesz wypić dwie 2-litrowe butelki Coca-Coli i cieszyć się mniejszą ilością kalorii i brakiem tłuszczu.
12. Outback Steakhouse Aussie kurczak Sałatka Cobb z chrupiącym kurczakiem
Obraz: Restauracja ze stekami w Outbacku
791 kalorii, 50 gramów tłuszczu
Ponownie, nie powinno dziwić, że chrupiąca sałatka z kurczakiem nie jest dla Ciebie najzdrowsza. Jednakże, ta sałatka wygląda jak australijska za niezdrową i prawdopodobnie powinien zostać zastąpiony przez rząd paluszków z kurczaka.
13. Sałatka Z Kurczakiem Wendy's BBQ Ranch
Obraz: Wendy
580 kalorii, 29 gramów tłuszczu
Ach Wendy, oszukujesz nas swoimi uroczymi reklamami o dbałości i jakości sałatki Wendy. Teraz jesteśmy pewni, że składniki są świeże, a sałatki świeżo przygotowane, ale 580 kalorii i 29 gramów tłuszczu na pełnowymiarową sałatkę sprawia, że jesteśmy głodni Frosty.
14. Wendy’s Apple Pecan Sałatka z Kurczakiem
Obraz: Wendy
590 kalorii, 26 gramów tłuszczu
Jakoś ta pełnowymiarowa sałatka bez sosu barbecue, ale z jabłkami i orzechami dodaje dodatkowe 10 kalorii. To dla ciebie nie lada wyczyn, Wendy.
15. Jack in the Box Sałatka z kurczaka Southwest z chrupiącym kurczakiem i dressingiem Southwest
Obraz: Jack w pudełku
490 kalorii, 45 gramów tłuszczu
Last but not least, mamy Sałatka Jack in the Box’s z południowo-zachodniego kurczaka. Jeśli chodzi o sałatki typu fast-food, jest dość lekki, ale bądź ostrożny, sprawdzając informacje o wartości odżywczej. Przez większość czasu zaniedbują powiedzenie ci, że liczba kalorii nie obejmuje sosu i grillowanego kurczaka do smażenia. Zamów sałatkę tak, jak proponują (w jej smażonej i ubranej szacie), a jej liczba kalorii wkrada się tam.
Więcej o jedzeniu poza domem
Jak jeść zdrowo, gdy jesz poza domem
5 prostych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania w podróży
Wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania w meksykańskiej restauracji
