Większość z nas jest zaznajomiona z badaniami naukowymi sugerującymi, że procesowi starzenia się, choć nie odwracalnemu, można w pewnym stopniu zapobiec poprzez dokonywane przez nas wybory dotyczące stylu życia. Odpoczywaj, nie pal, pij dużo wody, a co najważniejsze, jedz pokarmy bogate w przeciwutleniacze.
Przeciwutleniacze
Najprostszym sposobem dodania korzystnych przeciwutleniaczy do naszej diety jest dodanie większej ilości owoców i warzyw. Zdrowe komórki w naszym ciele tak naprawdę nie mają „daty końcowej”, ale ich uszkodzenie jest powodowane przez wolne rodniki – cząsteczki, które brakuje elektronu i swobodnie wędrują, „kradnąc” elektron i rozpoczynając reakcję łańcuchową, która ostatecznie uszkadza komórka. Rezultatem jest starzenie się – od zmarszczek do ewentualnego rozpadu systemów organizmu. Na ratunek przychodzą antyoksydanty, ponieważ są stabilnymi cząsteczkami, które mają zdolność oddawania elektronu i pozostawania stabilnymi, przerywając w ten sposób reakcję łańcuchową i odwracając uszkodzenia komórek.
Właściwe wybory
Właściwy wybór korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia, a kluczem jest naturalna żywność: pełne ziarna, orzechy, fasola, chude białko – najświeższa żywność, która zachowuje maksimum witamin i minerałów. Wiele osób wybiera produkty z upraw ekologicznych, ponieważ konwencjonalni hodowcy używają pestycydów do ochrony swoich upraw. Myśl świeżo i dodaj więcej nieprzetworzonej żywności do swojego stołu.
Nasz styl życia naraża nas na stres i toksyny środowiskowe, ale naturalne jedzenie może pomóc zrekompensować szkody. Istnieje wiele zalecanych „superfoods”, które są tak nazywane, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, błonnik i witaminy. Jagody Acai mają wiele zalet, a miąższ zawiera wyjątkowo wysokie stężenie przeciwutleniaczy. Jagody Acai dostarczają również błonnika, aminokwasów, minerałów i kwasu oleinowego, który współpracuje z kwasami Omega-3, aby zapewnić naszym komórkom odżywczy i regeneracyjny wpływ. To naturalna super żywność, którą możesz dodać do swojej diety. Orzechy włoskie to naturalna żywność, która może zmniejszyć ryzyko zawału serca z 15% do 51% po prostu jedząc garść każdego dnia! Niektóre naturalne pokarmy, takie jak orzechy włoskie, są wysokotłuszczowe, ale to jest dobry tłuszcz – z wysokim poziomem Omega i witaminami A i E, miedzią, magnezem i potasem. Oszalałe jest dla ciebie dobre!
Awokado jest bogate w składniki odżywcze, pełne błonnika i może pomóc w obniżeniu złego cholesterolu, jednocześnie zwiększając poziom HDL – dobrego cholesterolu. Dodanie awokado to smaczny dodatek do Twojej naturalnej diety, więc dlaczego nie zrobić guacamole?
Przetworzona żywność
Przetworzona żywność może prowadzić do przeładowania tłuszczem, cukrem i solą, a także dodatkami chemicznymi. Wyniki mogą obejmować przedwczesne starzenie się, otyłość, wysokie ciśnienie krwi, podwyższony poziom cholesterolu i inne problemy zdrowotne. Możesz czuć się ospały i brakować Ci energii. Świeża i naturalna żywność wyrównuje pole żywieniowe i smakuje lepiej! W nieprzetworzonej żywności nie ma ukrytych niespodzianek, po prostu bogate w witaminy i minerały korzyści dodane przez naturę.
Poczujesz korzyści dzięki odnowionej energii i zobaczysz je w szczuplejszej sylwetce. Małe zmiany mogą przynieść duże korzyści, gdy do diety dodasz więcej naturalnych produktów.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
5 priorytetów żywieniowych dla zdrowego odżywiania
Pomysły na zdrowy obiad dla zabieganej dziewczyny
Zdrowe przekąski na atak przekąski
