O tej porze roku, kiedy wszyscy wracają do zdrowego wagonu i obiecują, że będą się lepiej odżywiać, schudnąć i ćwiczyć co więcej, wydaje się właściwe, aby dać naszym organizmom dodatkowy impuls, jeśli chodzi o usuwanie wszystkich nagromadzonych toksyn z naszego ciała.
Zdjęcie: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
Daj swojemu ciału impuls
Nasze ciała mają imponującą zdolność do usuwania śmieci, ale toksyny środowiskowe, nadmiar alkoholu, kofeina i przetworzona żywność nadal mogą mieć swoje żniwo. Kiedy procesy oczyszczania organizmu są przeciążone, często prowadzi to do zmęczenia, mgły mózgowej, osłabienia układu odpornościowego, a nawet poważnych chorób.
Przycinanie tłuszczu
Jeśli starasz się schudnąć, oczyszczanie jest dla Ciebie jeszcze ważniejsze. Wiele toksyn, na które jesteśmy codziennie narażeni poprzez jedzenie, które jemy i powietrze, którym oddychamy, jest przechowywanych w naszym tłuszczu. Jest to sposób, w jaki nasz organizm chroni się przed wieloma elementami, które mogą powodować wszystko, od zmęczenia po raka. Kiedy zaczynasz tracić na wadze, zasadniczo rozkładasz tłuszcz i uwalniasz toksyny z powrotem do krwioobiegu. Dobre oczyszczanie może nawet pomóc skuteczniej schudnąć.
Nawet jeśli nie próbujesz schudnąć, pozbycie się toksyn z organizmu może pomóc ci poczuć się bardziej energicznym i ogólnie zdrowszym. Kilka produktów oczyszczających dostępnych na rynku zawiera różne suplementy przeznaczone do oczyszczania jelita grubego, nerek lub wątroby. Jednak nie musisz wydawać tony gotówki ani pić nieskończonych ilości wody z cytryną, aby dać swojemu organizmowi potrzebnego zastrzyku. Kilka produktów spożywczych dostępnych bezpośrednio w sklepie spożywczym pomoże Ci uzyskać oczyszczenie, którego szukasz.
Jedz ekologiczne
Jeśli chcesz, aby Twoje wysiłki odniosły największy sukces, ważne jest, aby kupować produkty i produkty ekologiczne. Produkty pokryte pestycydami to jak zrobienie jednego kroku do przodu i dwa do tyłu.
Rukiew wodna
To warzywo przypominające koniczynę wygląda trochę jak małe listki szpinaku. Możesz wrzucić je do sałatki i prawdopodobnie pozostaną niezauważone, ale mają duży wpływ na organizm. Stwierdzono, że te małe warzywa zmniejszają uszkodzenia DNA komórek, co często prowadzi do raka. Wiadomo również, że rukiew wodna zwiększa poziom przeciwutleniaczy w organizmie, co jest kolejnym świetnym sposobem na walkę z rakiem i innymi chorobami. A badanie Badania przeprowadzone przez Norwich Research Park wykazały, że palacze, którym podawano 170 miligramów rzeżuchy dziennie, eliminowali z moczu wyższe niż przeciętne ilości substancji rakotwórczych. Niezależnie od tego, czy jesteś palaczem, warto dodać to do swojej diety.
Buraki
Te jasne warzywa korzeniowe robią straszny bałagan, gdy je rozcinasz, plamiąc wszystko na swojej drodze. Jednak to właśnie ta jasnoczerwona miazga zapewnia organizmowi wiele korzyści. Buraki zawierają wysoki poziom betalain, które mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i detoksykacyjne. Ponadto wykazano, że pigmenty betalainowe z buraków zmniejszają wzrost komórek nowotworowych w różnych narządach. Ich korzyści mogą szybko spaść wraz z gotowaniem, więc spróbuj je rozdrobnić i zjeść na surowo na sałatce lub skróć czas gotowania do minimum.
Herbata z mniszka lekarskiego
Większość ludzi myśli o mniszku lekarskim jako nieznośnym chwaście, a może kiedy byłeś dzieckiem, dla ciebie był to spełnienie życzeń. Jednak w wielu miejscach na świecie mniszek lekarski nie jest problemem, a raczej pożywieniem. Uważa się, że herbata z mniszka lekarskiego jest świetnym sposobem na oczyszczenie wątroby i nerek oraz pomaga zmniejszyć retencję wody. Ta niepozorna herbata może również obniżyć poziom cholesterolu, pomóc diabetykom ustabilizować poziom cukru we krwi i wzmocnić odporność, by wymienić kilka innych korzyści. Niektórzy nawet kąpią się w nim lub używają go jako środka do mycia twarzy, aby usunąć zanieczyszczenia ze skóry. Jeśli nadal życzysz sobie tego zioła, następnym razem pomyśl o wszystkich niesamowitych rzeczach, które te małe nasiona zrobią dla ciebie któregoś dnia.
Jabłka
Wiadomo, że pokarmy bogate w pektyny, takie jak jabłka, pomagają usuwać pozostałości radioaktywne z organizmu. Skórka jabłka jest szczególnie bogata w pektyny. Pektyna przyciąga inne cząsteczki i wiąże się z nimi, umożliwiając organizmowi wydalanie ich z moczem lub kałem. Inne produkty bogate w pektyny to gruszki, guawa i owoce cytrusowe. Jabłka znane są z wysokiego poziomu pestycydów, więc w tym przypadku zdecydowanie najlepiej kupić jabłka ekologiczne.
Czosnek
Może powodować nieświeży oddech, ale Twoja wątroba to doceni, więc ładuj. Wiadomo, że czosnek wzmacnia enzymy wątrobowe, które pomagają w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Jest również bogaty w allicynę i selen, które są również korzystne dla oczyszczania wątroby. Ponadto czosnek może pełnić funkcję naturalnego antybiotyku, oczyszczając organizm z bakterii. Okazuje się, że śmieci w twoim ciele również nie doceniają jego ostrego zapachu.
Chlorofil
Chlorofil roślinny nie tylko sprawia, że rośliny są zielone; jest doskonałym źródłem dla twojego organizmu. Chlorofil faktycznie wysysa toksyny z krwiobiegu, neutralizuje metale ciężkie i pomaga zwiększyć produkcję żółci, która pomaga w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Zielone warzywa liściaste lub ciemnozielone, takie jak szpinak, brokuły i wodorosty, wszystkie mają wysoki poziom chlorofilu i oferują inne korzyści. Chlorella, najczęściej spożywana w postaci tabletek, może w rzeczywistości neutralizować warunki związane z promieniowaniem i rtęcią, a także wiele innych metali i toksyn.
Cytrynowy
Jest powód, dla którego niektóre ekstremalne oczyszczanie wymagają wypicia ton wody cytrynowej. Wszyscy wiemy, że cytryny są bogate w witaminę C, która pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zapobiegać przeziębieniom zimą. Jednak możesz nie wiedzieć, że witamina C pomaga również w syntezie materiałów toksycznych, dzięki czemu mogą być wchłaniane przez wodę, a tym samym eliminowane z moczem. Inne owoce cytrusowe, takie jak grejpfrut i limonka, są również świetnymi pokarmami oczyszczającymi. Rozważ picie wody z cytryną rano lub grejpfruta na śniadanie.
Woda
Za każdym razem, gdy przeprowadzasz jakiekolwiek oczyszczanie, ważne jest, aby pić duże ilości czystej wody. Nie każda woda butelkowana jest taka sama; wiele z nich nie jest lepsze niż to, co może zapewnić filtr w twoim kranie. Udaj się do sklepu ze zdrową żywnością lub wodą i poproś o rekomendacje. Woda, która została zalkalizowana, może nawet zwiększyć twoje wysiłki oczyszczające.
Więcej o zdrowym odżywianiu
7 śniadań wzmacniających odporność
Pogromcy mitów żywieniowych: Poznaj fakty
Żywność przeciw wzdęciom
