Możesz skupić się na utrzymaniu zdrowia swoich dzieci teraz, gdy wróciły do szkoły, ale nie zapominaj, jak ważne jest utrzymanie własnego zdrowia. Twoje dzieci przynoszą do domu paskudny zestaw zarazków, które mogą wysłać mamy i tatusiów do lekarza i wyłączyć ich z prowizji na dzień lub nawet tydzień. Dr Scott Burger, współzałożyciel Doctors Express, pierwszej ogólnokrajowej pomocy doraźnej na zasadach franczyzy, dzieli się poniższymi wskazówkami, aby rodzice nie złapali bakcyla.
Możesz skupić się na utrzymaniu zdrowia swoich dzieci teraz, gdy wróciły do szkoły, ale nie zapominaj, jak ważne jest utrzymanie własnego zdrowia. Twoje dzieci przynoszą do domu paskudny zestaw zarazków, które mogą wysłać mamy i tatusiów do lekarza i wyłączyć ich z prowizji na dzień lub nawet tydzień. Dr Scott Burger, współzałożyciel Doctors Express, pierwszej ogólnokrajowej pomocy doraźnej na zasadach franczyzy, dzieli się poniższymi wskazówkami, aby rodzice nie złapali bakcyla.
10 wskazówek, jak zachować zdrowie rodziców
1. Zdobądź wczesne szczepionki przeciw grypie
W przeciwieństwie do innych placówek medycznych Doctors Express oferuje szczepionki przeciw grypie dla całej rodziny (dzieci w wieku 4 lat i starsze). W przeciwnym razie mama często musi podróżować do pediatry na szczepienia przeciw grypie dziecięcej i do osobnego lekarza dla siebie. Każdy dostaje swoje zdjęcia w jednym miejscu w tym samym czasie bez konieczności umawiania się!
2. Przynieś swój własny długopis
Zabierz swoje własne narzędzie do pisania do banku, sklepu spożywczego, a nawet dotknij bankomatu. Wszystko, czego dotknie chory, może zostać zaatakowane przez zarazki, w tym pieniądze, poczta, klawiatury bankomatów, przyciski windy i wiele więcej!
3. Użyj papieru
Wymień ręczniki do rąk w swoich łazienkach na ręczniki papierowe. Chociaż nie są tak „ładne”, ręczniki papierowe chronią Cię przed narażeniem na wiele zarazków, które żyją w zwykłych ręcznikach.
4. Myć dłonie
Użyj mydła, ciepłej wody i spłucz wystarczająco długo, aby wypowiedzieć alfabet lub zaśpiewać „Happy Birthday”. Ostatnie badania pokazują, że zwykłe mydło i woda działają równie dobrze, jeśli nie lepiej niż mydła antybakteryjne. (Wybór redakcji: Whole Truth Cinnamon Girl Soap lub Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Spać
Im dłużej śpisz, tym lepiej działa Twój układ odpornościowy, aby zwalczyć chorobę. Dorośli potrzebują od siedmiu do dziewięciu godzin na dobę.
6. Ćwiczenie
Włącz aktywność fizyczną do swojego dnia, ale nie za dużo ćwiczeń. Celuj przez 30 do 75 minut umiarkowanej aktywności, aby zwiększyć swoją zdolność do zwalczania zarazków, ale długie, ciężkie treningi mogą zmęczyć Twój układ odpornościowy, przez co stanie się mniej skuteczny. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które chodziły przez 45 minut, pięć dni w tygodniu, cierpiały o połowę mniej dni chorobowych niż ziemniaki na kanapie.
7. Użyj odpowiedniego środka do dezynfekcji rąk
Używaj środków do dezynfekcji rąk, które zawierają co najmniej 60 procent alkoholu, za każdym razem, gdy dotykasz czegoś, co ktoś inny mógł dotknąć. Upewnij się, że używasz środka dezynfekującego, nawet pod paznokciami, gdzie chowają się zarazki. (Wybór redakcji: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. Użyj środka dezynfekującego
Wirusy i bakterie mogą żyć do dwóch godzin lub dłużej na klamkach, zabawkach, pilotach do telewizorów, klawiaturach, podkładkach pod mysz, uchwytach lodówek, blatach, poręczach, kranach, podłogach w łazienkach i nie tylko. Regularnie myj wszystkie powierzchnie w domu.
9. Mają tendencję do urazów skóry
Umyj małe nacięcia i zadrapania wodą z mydłem. Nałóż maść, załóż bandaż i codziennie zmieniaj bandaż, aż rana się zagoi. Nigdy nie dotykaj czyjejś rany i noś rękawiczki, jeśli pomagasz ubrać cięcie – nawet jeśli jest to twoje własne dziecko.
10. Użyj dezynfekcji szczoteczki do zębów
Badania pokazują, że usta są miejscem numer jeden dla zarazków. Codziennie dezynfekuj szczoteczkę do zębów, aby wyeliminować to często pomijane zagrożenie. (Wybór redaktorów: Organiczny środek dezynfekujący do szczoteczek do zębów Vermont Soap)
Więcej wegański styl życia porady!
