Przenieś się w zimę, wiosna oficjalnie wyrosło!
W tym sezonie, oprócz dokładnego oczyszczenia starego domu, pójdźmy o krok dalej, odtruwając nasze ciała!
„Z fizycznego punktu widzenia asany (lub postawy) joga Wsparcie detoks Twoje ciało, pracując z Twoim układem limfatycznym.” Judy Kuan, certyfikowany trener personalny i 500-godzinny zarejestrowany instruktor jogi. „Limfa przemieszcza się przez twoje ciało i usuwa odpady, gdy angażujesz się w ruch fizyczny. Na przykład otwierające serce pozycje jogi, takie jak pozycja wielbłąda i pozycja koła, stymulują węzły chłonne na gardle i pod pachami”.
Kuan zauważa, że wiele rodzajów jogi działa dobrze na detoksykację organizmu, ale jej ulubionym sposobem na pozbycie się toksyn z organizmu jest poprzez Hatha jogę, która polega na utrzymywaniu pozycji przez dłuższy czas, dając ciału wystarczająco dużo czasu, aby odczuć pełne efekty każdej z nich asana.
„Korzyści z jogi kumulują się” – mówi Kuan, który sugeruje codzienne ćwiczenie jogi, nawet jeśli trwa to tylko kilka minut. „Kiedy spieszy mi się czas, nadal rano odprawiam kilka powitań słońca i vinyasy — dzięki temu mój umysł i ciało są we właściwym miejscu, aby poradzić sobie z dniem”.
I chociaż najbardziej energiczne formy ćwiczeń są pomocne w oczyszczaniu i detoksykacji, ponieważ ruch stymuluje wszystkie trzy główne układy organizmu (krążenie, układu pokarmowego i limfatycznego), które odgrywają kluczową rolę w eliminacji odpadów, joga jest szczególnie pomocna, ponieważ koncentruje się na systematycznym rozciąganiu i ściskaniu każdej części ciało.
„W dobrze zaokrąglonej praktyce jogi każda część ciała jest popychana, ciągnięta, skręcana, obracana i przewracana” – mówi nowojorski instruktor jogi. Witold Fitz-Simon, w artykule dla Gaiam. „Ułatwia to usuwanie produktów przemiany materii, takich jak dwutlenek węgla, kwas mlekowy i płyn limfatyczny z głębokich tkanek i kończyn ciała, do których po prostu nie dociera jogging lub jazda na rowerze”.
Innym kluczowym elementem prawidłowego detoksykacji organizmu jest oddychanie jogiczne, czyli pranayama, które polega na robieniu głębokich, znaczących wdechów i wydechów przez nos i usta. „Oddychanie jogiczne pomaga usunąć dwutlenek węgla z tkanki płucnej, stymuluje narządy trawienne i może z czasem przeszkolić przeponę do swobodnego poruszania się” – wyjaśnia Fitz-Simon.
Oprócz fizycznego odtruwania organizmu, joga może również odgrywać ważną rolę w oczyszczaniu umysłu poprzez usuwanie toksyn myśli i uczenie nas odsuwania naszej świadomości od chaosu poprzez skupianie się na chwili obecnej i kierowanie spokojniejszym, spokojniejszym stanem umysłu.
„Codzienne wzloty i upadki życia wydają się łagodzić”, mówi Kuan o psychicznym wpływie, jaki wywarła na nią joga. „Czuję, że jestem znacznie lepiej przygotowany do radzenia sobie ze stresorami w spokojny, przemyślany sposób”.
Więc jeśli jesteś gotowy, aby przejść do nowego sezonu poprzez detoksykację umysłu i ciała, sprawdź te 11 pozycji jogi, które pomogą Ci „wiosenne porządki!”
Dalej: Zobacz wszystkie jedenaście pozycji
