Istnieje kilka traumatycznych wydarzeń, które poważnie wpływają na duszę naszego narodu. Te straszne wydarzenia powodują, że wielu z nas żyje w stanie strachu, niepewności i beznadziejności.
Wojna w Iraku, masakra w Virginia Tech i incydent z Imusem są przykładami tych traum.
Jak mamy radzić sobie z intensywnymi uczuciami, jakie mamy w związku z tymi niszczycielskimi wydarzeniami?
Czy zaprzeczamy, że one występują? Czy unikamy myślenia o nich przez picie, narkotyki, jedzenie lub zbyt dużo pracy? Czy popadamy w stan apatii, czy rezygnujemy z beznadziei?
Żadna z tych reakcji nie jest skuteczna ani zdrowa dla ciała, umysłu ani duszy. Te dysfunkcyjne strategie prowadzą do izolacji, zwiększonej depresji i przedłużającego się lęku. Nie pomagają nam stawić czoła i przepracować bólu, który cierpimy z powodu tych wydarzeń.
W tych niespokojnych czasach poruszanie się ciałem jest zdrowym, produktywnym środkiem, który pomaga nam radzić sobie z tymi przytłaczającymi katastrofami. Badania wykazały, że ćwiczenia zaledwie 15 minut mogą stworzyć dobre samopoczucie. Inne badania wskazują, że ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić depresję i zmniejszyć lęk. W niedawnym artykule Newsweeka stwierdzono, że ćwiczenia mogą nawet sprawić, że staniesz się mądrzejszy!
Ćwiczenia fizyczne mogą również leczyć ból emocjonalny, który pochodzi zarówno z osobistych, jak i zbiorowych doświadczeń. Trauma, którą odczuwamy z powodu toczącej się wojny w Iraku, bezsensowne zabijanie w Virginia Tech i nienawistne słowa Dona Imusa, można przetworzyć, stawić czoła i poczuć podczas ćwiczeń.
Weźmy za przykład incydent z Imusem. Jak wszyscy wiemy do tej pory, Don Imus nazwał kobiety z kobiecej drużyny koszykówki Rutgers „Nappy headed ho’s” w swoim wysoko ocenianym programie radiowym i telewizyjnym. Te słowa wywołały u wielu głęboką udrękę.
Zanim rozpoczniesz trening aerobowy, utwórz pytanie, które zadasz sobie podczas ćwiczeń. Możesz zapytać: „Jak zraniły mnie te słowa?” „Jak na innych wpłynęła ta inwektywa?” „Co mogę zrobić w związku z tym incydentem?”
Podczas ćwiczeń zadziałają endorfiny i odkryjesz kombinację spokoju, większa pewność siebie, jasne myślenie i siła do stawienia czoła problemom, z którymi zbyt trudno byłoby się zmierzyć podczas siedzący. Podczas gdy zadajesz sobie pytanie: „Jak na innych wpływają godne pogardy słowa ikony narodowego radia?” Znajdziesz odpowiedzi napływające szybciej i bardziej zrozumiałe, niż to sobie wyobrażałeś. Niektóre z myśli, które mogą się pojawić, to: „Zastanawiam się, czy mogę postawić się w sytuacji Afroamerykanki? Jak by to było, codziennie znosić tego rodzaju poniżające stereotypy? Jak by to było być znienawidzonym za to, że po prostu różni się od białych ludzi? Czy mam jakieś własne doświadczenie, w którym byłem poniżany, ponieważ byłem inny?”
Po zakończeniu treningu zapisz swoje myśli i uczucia. Przekonasz się, że pisanie o tym wewnętrznym spotkaniu ze słowami Imusa poruszy twoje zrozumienie tego, jak rasizm wpływa na ciebie i innych. Nie będziesz już czuć się bezsilny, apatyczny, przygnębiony lub beznadziejny. Będziesz miał plan, jak wytrwać i uczynić świat lepszym miejscem.
