Czy próbujesz schudnąć, ale potem wpadasz w spiralę oszustwa i całkowicie się poddajesz? Nie jesteś sam. Właśnie dlatego pojawiła się nowa dieta, która pomaga zachować odpowiedzialność w przyjazny i pomocny sposób. Wszystko, czego potrzebujesz, to telefon i dobry przyjaciel, który chce zabrać Cię w podróż, a już jesteś w drodze!
Jakie są Twoje wyzwania, jeśli chodzi o dietę? Pokusa słonych czy słodkich przekąsek? Wychodzisz z przyjaciółmi i nie jesteś w stanie oprzeć się ogromnemu talerzowi nachos? Nie jesteś jedyny. Dlatego dieta SMS-owa jest idealna dla tak wielu osób. Pomaga w utrzymaniu odpowiedzialności za to, co jesz, co z kolei zachęca do przestrzegania diety. Więc bez zbędnych ceregieli, oto 411 na diecie SMS-owej.
Jaka jest dieta SMS-owa?
Dieta SMS-owa polega na znalezieniu kogoś o podobnym stanie zdrowia lub utrata wagi celów i współpracy z tą osobą. Poprzez komunikację za pośrednictwem wiadomości tekstowych, każdy z was pracuje nad osiągnięciem swoich celów, z premią polegającą na tym, że zawsze macie kogoś, kto pociągnie was do odpowiedzialności.
Jak działa dieta SMS-owa?
Za każdym razem, gdy pojawia się coś istotnego dla postępu twojej diety i planu fitness, informujesz tę drugą osobę. Masz ochotę na duże ciastko w gablocie w lokalnym barze kawowym? Napisz o tym do znajomego. Niedawno ukończyłeś 30-minutowy jogging i chcesz to wykrzyczeć z dachów? Podziel się tą radością ze swoim kumplem. Niezależnie od tego, czy po prostu zjadłeś całą paczkę chipsów i czujesz się rozczarowany, czy jesteś dumny? sałatkę, którą robisz na obiad, informuj koleżankę o swoich postępach i zachęcaj ją do robienia tego To samo.
Wskazówki, jak to zrobić
- Wybierz kogoś, kogo znasz i któremu ufasz. Dieta SMS-owa polega na szczerości, więc osoba, z którą się komunikujesz, powinna być kimś, z kim nie boisz się być otwarty.
- Podziel się tym wszystkim — dobrym, złym i brzydkim. Ten rodzaj diety działa tylko wtedy, gdy jesteś całkowicie szczery ze swoim kumplem. Pamiętaj, że wszyscy jesteśmy ludźmi, łącznie z twoim przyjacielem. Wszyscy rozumiemy rozczarowanie, porażkę i frustrację, więc nie bój się dzielić tymi emocjami. Twoja dieta będzie do tego lepsza.
- Bądź responsywny. Traktuj swojego kolegę na diecie tak, jak sam chciałbyś być traktowany. Jeśli ma kryzys głodowy i potrzebuje twojego wsparcia, bądź przy niej. Dieta jest skuteczna tylko wtedy, gdy komunikacja przebiega w obie strony, więc staraj się wspierać się nawzajem w równym stopniu.
- Nie poddawaj się! Na początku może się okazać, że nie ma to większego znaczenia. Ale może to być po prostu spowodowane tym, że dopiero zaczynasz to wyczuwać. Możesz być zdenerwowany i dlatego nie zgłaszasz wszystkiego, lub możesz czuć się głupio z powodu tego, co piszesz. Ale przy odrobinie czasu i cierpliwości posiadanie kogoś, kto zabierze Cię w podróż ku zdrowiu, może naprawdę pomóc.
więcej o odchudzaniu
Monitorowanie utraty wagi
Zorganizuj grupowe wyzwanie odchudzania
Prawdziwe kobiety dzielą się: Postanowienia dietetyczne, które się trzymają
