Jeśli przechodzisz przez wzloty i upadki klimakterium nie wystarczyło, jest jeszcze jeden powód do zmartwień. W niedawnej ankiecie 76 procent kobiet powiedziało: bezsenność w okresie menopauzy umiarkowanie lub znacząco wpływa na ogólną jakość życia. SheKnows.com rozmawiało z Karen Giblin, prezesem i założycielką Red Hot Mamas, aby dowiedzieć się więcej o powiązaniu z menopauzą i bezsennością.
Bezsenność jest częstym objawem menopauzy
|
Według Giblina bezsenność jest bardzo częstym objawem menopauzy, głównie z powodu ogromnych zmian hormonalnych zachodzących w organizmie. Kobiety w okresie menopauzy mogą mieć trudności z uzyskaniem spać potrzebują i często uważają to za normalne, ponieważ tak wiele kobiet tego doświadcza.
Bezsenność szkodzi zdrowiu
„Bezsenność, której doświadczają kobiety w wyniku menopauzy, może wpływać na wiele aspektów ich życia, w tym pracę, związki, a nawet rodzicielstwo” – mówi Giblin. „Wiele kobiet odczuwa z tego powodu senność lub zmęczenie w ciągu dnia, drażliwość i trudności z koncentracją”.
Inne skutki uboczne to stres i obciążenie serca i układu sercowo-naczyniowego, a także zmęczenie mięśni, przyrost masy ciała, cukrzyca i niektóre formy raka.
Zarządzaj menopauzą: zmniejsz skutki bezsenności
Porozmawiaj ze swoim lekarzem
Według Giblina istnieje kilka rzeczy, które kobiety mogą zrobić, aby poradzić sobie z bezsennością, której mogą doświadczać w wyniku menopauzy. „Pierwszym i najważniejszym krokiem jest omówienie problemu z lekarzem lub pracownikiem służby zdrowia. Co ciekawe, jednym z najbardziej przekonujących wniosków z niedawnego badania było to, że zarówno kobiety, jak i lekarze nie zajmują się tym problemem proaktywnie. W rezultacie często pozostaje nierozwiązany dla kobiet”.
Podnieś swoją świadomość
Po zainicjowaniu tej rozmowy, dodaje Giblin, kobiety powinny zdobyć wiedzę na ten temat i ściśle współpracować ze swoim lekarzem, aby opracować plan leczenia. Zapewnienie spokoju i wyciszenia w sypialni lub miejscu do spania — eliminacja nadmiaru światła, inwestycja w dobry materac itp. — jest również ważną częścią procesu leczenia bezsenności.
„To absolutnie krytyczne, aby kobiety proaktywnie reagowały na swoją bezsenność” – mówi Giblin. „Skutki braku snu mogą mieć znaczący wpływ na ich życie”.
Więcej sposobów radzenia sobie z menopauzą
- Zarządzaj menopauzą bez leków
- Problemy ze skórą i włosami w okresie menopauzy
- Radzenie sobie z menopauzą
Red Hot Mamas to największy w kraju program edukacyjny w zakresie zarządzania menopauzą. Jej misją jest poszerzenie wiedzy kobiet na temat menopauzy i umożliwienie im stania się wyedukowanymi konsumentami opieki zdrowotnej i aktywnymi uczestnikami zarządzania menopauzą. Więcej informacji na temat związku między menopauzą a bezsennością oraz dodatkowe statystyki można znaleźć na stronie www.takebackyoursleep.com.
