Jaki jest Twój joga nauczyciel naprawdę myśli, kiedy się spóźniasz? A co, kiedy ponownie wyjaśni, gdzie powinna być twoja stopa w Wojowniku I? Nauczyciel mówi wszystko.
Sama studentka jogi od 1999 roku i nauczycielka od 2004 roku, Sara Strother jest pełnoetatowym instruktorem w Chicago. Od mniej więcej czterech lat jestem stałym uczniem Sary. Chodzę na jej zajęcia, by stawiać czoła wyzwaniom i uczyć się — Sara nie tylko prowadzi uczniów przez ruchy jogi, ale także uczy jogi.
Ze względu na jej prosty styl nauczania zwróciłem się do Sary o szczere odpowiedzi na niektóre pytania, które wszyscy mamy jako studenci.
SheWies: Czy widzisz przez spodnie ludzi i chcesz im powiedzieć?
Sara Strother: Widzę przez spodnie i spodenki puchowe, ale nie patrzę. Zastanawiam się, czy powinienem powiedzieć uczniom. Jeśli ktoś ma rozdarcie w spodniach, zwykle mówię mu po zajęciach, aby uniknąć skrępowania. I są szanse, że tylko ja zauważyłem, ponieważ tylko ja naprawdę zwracam uwagę na ciała w pokoju. Widzę dużo miękkich szortów bez bielizny — to dużo informacji, ale dla każdego z osobna. Po prostu nie patrzę.
SK: Tak. Pierdzenie. Zdarza się. Jaki jest najlepszy sposób na poradzenie sobie z pierdnięciem w klasie?
SS:Mula Bandha! Czasami coś wymyka się i jesteś zaskoczony. Najlepiej nie panikować. Zwykle, gdy zajęcia się kończą, wszyscy zapomnieli. Wiesz, że ludzie wokół ciebie wiedzą, że to ty, ale pół godziny później nikogo to nie obchodzi.
SK: Jakie są twoje największe irytacje dotyczące etykiety jogi — lub jej braku? Spóźnieni ludzie? Telefony komórkowe? Zasadniczo, jak doprowadzamy Cię do szału?
SS: Szczerze mówiąc, nie przeszkadza mi, że ludzie się spóźniają. Dotarłeś do klasy, a to czasami może być naprawdę trudne. Szanuję, że pokazujesz się, aby zrobić coś trudnego. Jeśli naprawdę się spóźnisz i po prostu dołączysz do trwających zajęć, może to nie być bezpieczne. Ale jesteś dorosła i muszę ci ufać, że się ogrzejesz.
Podobnie nie przeszkadza mi, że ludzie wychodzą wcześniej, jeśli muszą. Musisz pracować ze swoim harmonogramem i harmonogramem studia, i udało ci się – to jest niesamowite. Tak ludzie odchodzą. Opuszczenie w środku Shavasany jest niegrzeczne dla innych uczniów. Wyjdź, kiedy musisz, ale bądź łaskawy.
Ogólnie rzecz biorąc, trudno mi zobaczyć ludzi, którzy nie są dla siebie mili. Kiedy ludzie nie zrobią miejsca — kiedy klasa przesuwa się do ściany w celu inwersji lub kiedy ludzie działają jakby to była wielka sprawa, aby przesunąć matę o dwa cale, aby zrobić miejsce dla kogoś, kto się spóźnia — to jest twardy. Myślę, że ci studenci po prostu muszą przyjść i więcej ćwiczyć jogę, a wyda ci się, że to nie wszystko o nich!
SK: Jako studenci często słyszymy te same sygnały. Czasami myślimy, że to rozumiemy, czasami wyłączamy się i robimy to, co zawsze. Czy możemy zapytać, czy nie rozumiemy tego, co masz na myśli?
SS: Nie sądzę, że ludzie powinni przerywać zajęcia, jeśli nie mają wskazówek, ale pytam, czy ludzie mają pytania — i to jest czas, aby coś powiedzieć. Daję też bezpośrednie wskazówki ludziom, gdy widzę, że po prostu tego nie rozumieją. Najpierw próbuję werbalnie, ale w razie potrzeby dostosuję ludzi. Jeśli 75 procent osób w pokoju nie jest na pokładzie, zatrzymuję się i robię demo.
Wskazówki mogą się powtarzać, ale chcę, aby ludzie odkrywali i mieli własne doświadczenia. Chcę, aby ludzie byli wzmocnieni, więc staram się naprawdę obserwować, jak uczniowie reagują na to, co mówię. Jeśli wydaje się, że ludzie tego nie rozumieją, staram się znaleźć inny sposób na wyjaśnienie tego, co mówię. Nie prowadzę tylko wolnego tańca, więc wskazówki są ważne.
SK: Co myślisz o dostosowywaniu ludzi? Jeśli się spocimy, czy to obrzydliwe?
SS: Jestem bardziej obrzydliwy, gdy przez pomyłkę wchodzę w kałużę potu, niż dotykając spoconych ludzi. Celowo dotykam ludzi, a potem pojawia się pot.
Część mnie czuje, że jeśli po prostu dostosuję ludzi, nie nauczą się oni poprawnie wykonywać pozy, ale chyba, że poczułeś pozę we własnym ciele, trudno wiedzieć, że robisz to z najlepszymi wyrównanie. Jeśli cię dostosuję, nie naprawiam cię, ponieważ „robisz to źle”, poprawiam dla ciebie doświadczenie pozy.
SK: Czy oceniasz ludzi za to, że nie potrafią robić póz?
SS: Nigdy nie rozglądam się, myśląc: „Co ty do cholery robisz?” Moim zadaniem jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni. Celem jogi nie powinna być próba uzyskania idealnej pozy. Przez lata przyciągnąłem pewien rodzaj społeczności. Moje zajęcia nie są środowiskami konkurencyjnymi. Klasa jest odzwierciedleniem nauczyciela i tego, jak utrzymuje przestrzeń. Budowanie tego rodzaju społeczności wymaga czasu, ale uczniowie skłaniają się ku konkretnym nauczycielom i formom społeczności. Gdybym robił zajęcia na temat ego, właśnie to bym przyciągał. Staram się nie robić jogi o zewnętrznej pozie.
SK: Czy to denerwujące, gdy widzisz tego samego ucznia, który w kółko robi to samo źle?
SS: Zupełnie nie. Nawet najbardziej podstawowe pozy, jeśli są dobrze wykonane, mogą być naprawdę trudne. Mam uczniów, którzy są ze mną już od jakiegoś czasu i wciąż walczą, ale nie każda poza jest dla każdego ciała. Kiedy jest to kwestia podstawowego wyrównania, muszę im tylko przypomnieć, że istnieje zdrowsza pozycja dla ich ciała.
Rozumiem też, że trudno jest być w 100 procentach w każdym momencie 90-minutowych zajęć. Inspirują mnie ludzie, którzy pojawiają się tydzień po tygodniu i robią to dalej. Moja praktyka domowa nie jest 90-minutowym doświadczeniem.
Zdjęcie: Sara Strother
SK: Jako student, jak odróżnić ból od dyskomfortu?
SS: Ogólnie rzecz biorąc, jeśli coś boli, prawdopodobnie nie jesteś wyrównany i musisz się wycofać. Nie przeciskaj się przez ból. Obserwuję mowę ciała moich uczniów, szukam zaciśniętych zębów i krótkiego oddechu, to są dla mnie wskazówki, ale na zajęciach trzeba o siebie dbać. Musisz pomyśleć o różnicy między uczuciem wyzwania, emocji lub nowości a bólem.
Te kwestie często najlepiej rozwiązywać prywatnie po zajęciach, ponieważ w środowisku drop-in, jak większość zajęć, nie zawsze mogę poświęcić ludziom szczególną uwagę. Muszę znaleźć sposób na wyciągnięcie ich z sytuacji, która mogłaby ich zranić, ale muszę utrzymać klasę w ruchu.
SK: Jaka jest twoja rada dla studentów jogi?
SS: Joga to coś więcej niż fizyczna praktyka. Nawet jeśli myślisz o tym tylko jako o sposobie ćwiczeń, joga nadal będzie procesem uczenia się przez całe życie. Ludzie widzą pozy jogi na okładkach magazynów i myślą, że właśnie tam powinni się udać. Myślę, że zdrowo jest mieć cele związane z postawą jogi, ale naprawdę uważam, że te bardziej zaawansowane pozycje można osiągnąć, pracując z podstawami – i to najbezpieczniejszy sposób na zbudowanie zrównoważonej, trwającej całe życie praktyki.
Możesz wziąć jeden z Sary Strother zajęcia jogi w Jogawidok w Chicago lub online na Jogawibe.
Więcej o jodze
Szybkie ćwiczenia jogi w pokoju hotelowym z guru jogi Tarą Stiles
10 wstydliwych rzeczy, które przytrafiają ci się w jodze
5 pozycji jogi poprawiających równowagę
