Siedzenie przy biurku przez cały dzień jest wystarczająco stresujące (nasze ciała zostały stworzone do ruchu), ale dodanie złośliwych współpracowników, terminy i zbyt duży hałas może podnieść poziom stresu. Zamiast pozwalać, by praca pogrążała Cię w napięciu i niepokoju, wypróbuj te trzy proste wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem w biurze.
Siedzenie przy biurku przez cały dzień jest wystarczająco stresujące (nasze ciała zostały stworzone do ruchu), ale dodanie złośliwych współpracowników, terminy i zbyt duży hałas może podnieść poziom stresu. Zamiast pozwalać, by praca pogrążała Cię w napięciu i niepokoju, wypróbuj te trzy proste wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem w biurze.
3 sposoby na mniej stresu w pracy
1. Rozciągać
Siedzenie przez cały dzień może wydawać się luksusem dla osób, które wykonują ciężką pracę fizyczną, ale siedzenie może napinać mięśnie szyi, pleców, klatki piersiowej i nóg, ponieważ pozycja siedząca nie jest anatomicznie przyjazna. Poświęć około 5 minut co godzinę, aby
rozciągać twoje ramiona, ramiona, szyję i plecy. Nie musisz nawet wstawać, aby te odcinki wykonywały swoją magię rozpływającą się w napięciu. Podnieś ręce nad głowę, popchnij je przed siebie i chwyć ręce za krzesło. Oddychaj głęboko, trzymając każde rozciąganie od 15 do 20 sekund.2. Wstań
Nie jesteś przykuty do krzesła, więc wstawaj co godzinę. Co więcej, jeśli potrafisz wykonywać wiele zadań jednocześnie, korzystaj z Bluetootha i chodź po okolicy podczas odbierania połączeń telefonicznych. Kiedy masz przerwę, wykonuj ćwiczenia przy biurku — przysiady, wypady, pompki na biurku, pochylania się na krześle — a następnie rozciągnij całe ciało. Aby uzyskać najwyższą sprawność w pracy, wypróbuj FitDesk, który pozwala na pedałowanie podczas pracy. Utrzymywanie ruchu ciała podczas pracy lub po prostu wstawanie co godzinę może pomóc Ci mniej stresować oraz poćwiczyć.
3. Przekąska mądra
Zdrowe przekąski mogą pomóc Ci zachować energię i koncentrację, utrzymać wysoki nastrój, a nawet zatrzymać przyrost masy ciała. Wegańskie batony odżywcze, torebki świeżych warzyw i owoców, trailmix, bezmleczny jogurt i muesli, a nawet małe porcje zupy lub pół kanapki to mądry wybór do podjadania w pracy. Oprócz utrzymywania głodu na dystans do obiadu lub kolacji, utrzymają poziom cukru we krwi na równym poziomie, dzięki czemu nie dostaniesz zrzędów. Oprócz przekąsek upewnij się, że jesteś dobrze nawodniony. Nawet niewielkie odwodnienie może spowodować zmęczenie lub rozdrażnienie i osłabić zdolność radzenia sobie ze stresem.
Więcej wegański styl życia porady!
