Niezależnie od tego, czy jesteś w ferworze świątecznych zakupów, czy czekasz na kolejny etap lotu międzykrajowego, certyfikowana dietetyk Isabel De Los Rios z BeyondDiet.com dzieli się swoim najlepszym zdrowym, łatwym do przenoszenia, w podróży przekąski.
Niezależnie od tego, czy jesteś w ferworze świątecznych zakupów, czy czekasz na kolejny etap lotu przełajowego, certyfikowana dietetyk Isabel De Los Rios z BeyondDiet.com dzieli się swoimi najlepszymi zdrowymi, łatwymi do przenoszenia przekąskami na wynos.
Przekąski do pracy
Guacamole i warzywa
De Los Rios uwielbia guacamole. „Zawiera zdrowe dla serca tłuszcze z awokado i jest bardzo sycące i satysfakcjonujące” – mówi. „Zamiast maczać w nim frytki, pokrój trochę selera i marchewki wraz z kilkoma pomidorkami koktajlowymi”.
Masło migdałowe i plasterki selera lub jabłka
Zapakuj do torebki mały pojemnik surowego masła migdałowego. „Połączenie białka i zdrowego tłuszczu w maśle migdałowym sprawi, że nie będziesz odczuwać głodu podczas pracy” – sugeruje dietetyk. „Ciesz się jabłkiem pełnym błonnika, a będziesz mógł skupić się na pracy, a nie na głodzie”.
Przekąski podróżne
Surowe orzechy
Garść orzechów może pomóc w cichym burczeniu w brzuchu. „Surowe orzechy są łatwe do przenoszenia i nie wymagają chłodzenia ani ogrzewania”, mówi De Los Rios. „Połącz je z niesłodzonymi suszonymi owocami, aby uzyskać mieszankę szlaku. Połączenie zdrowego białka, tłuszczu i węglowodanów sprawi, że nie dotrzesz do tych niezdrowych, przeładowanych olejami szlaków miksy sprzedawane na lotnisku.” Orzechy prażone i gotowane w olejach zawierają oleje, które mogą zjełczeć podczas ogrzewania proces.
Resztki
Resztki nie muszą zostać w domu podczas podróży. Spakuj je i zabierz w samolocie, aby lecieć lub na lotnisku. To świetna oszczędność pieniędzy, ponieważ jedzenie na lotnisku jest strasznie drogie, dodaje De Los Rios.
Zakupy przekąski
De Los Rios sugeruje rozpoczęcie dnia od wysokoenergetycznego koktajlu proteinowego, a następnie pakowanie własnych przekąsek. „Zawsze robię babeczki (zrobione ze zdrowych mąk, takich jak mąka migdałowa i mąka kokosowa) w weekendy, aby zapewnić sobie zdrowe przekąski przez cały tydzień” – mówi. „Podczas zakupów zabieram ze sobą babeczkę i torebkę surowych orzechów pekan”.
Więcej wegańskich wskazówek na wakacje!
