Czy zauważyłeś kiedyś, jak niektórzy ludzie przechodzą przez żmudne zadania i projekty, jakby urodzili się, by wykonywać pracę? Tymczasem inni zdają się walczyć, przyznając nawet, jak bardzo czują się zdenerwowani lub niespokojni, nieustannie szukając wsparcia i potwierdzenia. Mogą nawet mówić takie rzeczy jak „Nie mam pojęcia, jak to zrobić” lub „Nie jestem na to wystarczająco dobry” podczas ciągłego przewijania w głowie. Jeśli utożsamiasz się z drugą grupą, możesz cierpieć na syndrom oszusta.
„Syndrom oszusta odnosi się do tendencji niektórych osób do zwątpienia w słuszność ich sukcesu — do wiary w to, że w jakiś sposób” nie zasługuj na możliwości, awans lub wyróżnienia” – mówi dr Sarah Weisberg, psycholog z Maryland Ona wie. „Jest zakorzeniony w wewnętrznym poczuciu negatywnej samooceny, zwątpieniu w siebie i/lub niepewności co do prawdziwych mocnych stron i zdolności”.
Chociaż koncepcja istnieje od kilku dziesięcioleci, dopiero w ostatnich latach ludzie rozpoznają znaki w sobie. Niestety, syndrom oszusta wydaje się być bardziej powszechny niż kiedykolwiek, a nawet odnoszące sukcesy gwiazdy, takie jak Tina Fey, przyznają się do tego, że cierpią z tego powodu. Oto wszystkie sposoby, w jakie syndrom oszusta powoduje, że jesteś chory.
To skłania naprężenie i wypalenie
„Jeśli masz syndrom oszusta, działasz ze strachu” Ashley Stahl, a kariera zawodowa trener, który pomaga klientom przezwyciężyć blokady zawodowe, takie jak zespół oszusta, mówi SheKnows. „Z naukowego punktu widzenia strach wywołuje reakcję łańcuchową w mózgu, która zaczyna się od stresu i przekłada się na uwalnianie substancji chemicznych, które powodują przyspieszone bicie serca, szybki oddech i nie tylko”.
Dodaje dr Tara Stewart, neurobiolog i trenerka przywództwa, autorka książki Źródło, „Wysoki poziom hormonu kortyzolu spowodowany przewlekłym stresem związanym z byciem „odkrytym” lub „na zewnątrz” lub po prostu strachem przed porażką może prowadzić do drażliwości, wyczerpania psychicznego i wypalenia, ponieważ a także obniżona odporność, co skutkuje wszystkim, od przyrostu masy ciała (co przyczynia się do negatywnego obrazu siebie), większej liczby przeziębień i grypy, które trwają dłużej, aż do zawałów serca i nowotwór."
Może wywołać niepokój społeczny
„Syndrom oszusta może się zamanifestować i zacząć wpływać na twoje życie osobiste” Dr Tess Brigham, licencjonowany terapeuta i trener życia, mówi SheKnows. „Możesz zacząć wątpić w siebie w sytuacjach towarzyskich i potrzebować przyjaciół, aby stale zapewniali cię, że cię lubią i chcą spędzać z tobą czas. Nakłada to na ciebie dużą presję społecznie i możesz mieć trudności z interakcjami społecznymi. Może to prowadzić do izolacji i być może niepokoju społecznego, co z kolei nadaje o wiele większe znaczenie twojej pracy, a cykl trwa”.
Wpływa na twoje relacje
„Syndrom oszusta negatywnie wpływa na relacje, gdy członek rodziny traktuje priorytetowo sukces zawodowy w czasie z rodziną lub dziećmi” Dr Audrey Ervin, dr, licencjonowany psycholog, mówi SheKnows. „Partnerzy i rodziny mogą cierpieć, gdy ktoś spędza zbyt dużo czasu, próbując wykazać się zawodowo, ze szkodą dla ich życia osobistego”.
Powoduje to, że wątpisz we własne instynkty
Osoby, które zmagają się z syndromem oszusta, mają tendencję do nadmiernego przygotowania się do prezentacji i innych projektów związanych z pracą. „Chociaż bycie przygotowanym jest ważne i pokazuje twoje poświęcenie, mentalnie może uniemożliwić ci słuchanie swoich instynktów i cofnięcie się, aby spojrzeć na szerszy obraz” – mówi Brigham. „Strach przed „wykryciem” staje się tak przytłaczający, że wiele osób zostaje wciągniętych w to, jak ludzie zareagują, a nie w to, kim jestem naprawdę próbujesz powiedzieć lub podzielić się?’ Strach przed tym, co myślą inni, staje się tak przytłaczający, że twoje własne instynkty Stracony."
Może to negatywnie wpłynąć na Twoją karierę
„Syndrom oszusta może negatywnie wpłynąć na karierę, ponieważ ludzie mogą nadprodukować, aby udowodnić, że są zdolni”, mówi Ervin. „Może to prowadzić do wypalenia i ostatecznie przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. Ludzie mogą również tracić okazje, ponieważ nie czują się godni lub zdolni, mimo że są dość kompetentni”.
Może mieć wpływ na twoje zdrowie fizyczne
Nieleczony niepokój może przyczynić się do konsekwencji dla zdrowia fizycznego, takich jak problemy ze snem, przyrost lub utrata masy ciała, zmęczenie i zaburzenia związane ze stresem, mówi Ervin. W rzeczywistości, badanie z 2010 r. wykazali, że wrażliwość neuronów na odrzucenie społeczne jest związana z reakcjami zapalnymi. Tłumaczenie? Stres psychologiczny jest związany ze zdrowiem człowieka i może prowadzić do wystąpienia lub progresji astmy, zapalenia stawów, chorób układu krążenia i depresji.
Chociaż syndrom oszusta wiąże się z dolegliwościami psychicznymi i fizycznymi, takimi jak wypalenie, lęk, depresja i wyczerpanie emocjonalne, Kate Atkin, ekspert w dziedzinie syndromu oszusta, który wypowiada się i bada zespół oszusta, wskazuje, że badania nie mówią, że uczucia oszusta mogą powodować te stany. „Syndrom oszusta nie jest zdrowie psychiczne stan per se i w rzeczywistości należy go nazwać „zjawiskiem oszusta”, ponieważ doświadczenia nie są stałe, ale sytuacyjne i różnią się znacznie w zależności od osoby” – mówi. „Bardziej trafne jest również odnoszenie się do syndromu oszusta jako „doświadczanie” niż „cierpienie”.
Więc jeśli uważasz, że doświadczasz zespołu oszusta, co powinieneś zrobić? Stewart zaleca prowadzenie dzienników, listy wdzięczności, uważność oraz uznawanie osiągnięć i osiągnięć w łagodniejszych przypadkach. W przypadku bardziej skomplikowanych przypadków wszyscy eksperci, z którymi rozmawialiśmy, zalecali wizytę u profesjonalnego terapeuty i/lub coacha. Jedna prosta sztuczka, która Dr Sharon Melnick, psycholog biznesu i ekspertka ds. kobiecego przywództwa, dzieli się tym, żeby przestać zadawać sobie pytanie „Kim jestem dla ___?” ponieważ stawia cię w wewnętrznym konflikcie o to, czy jesteś wystarczający, czy należysz. Zamiast tego mówi: „Zadaj sobie pytanie: „Kim jestem tutaj, aby pomóc?”, co łączy cię z twoim celem i doda ci odwagi do podjęcia działań, których nie mógłbyś zrobić, gdybyś po prostu robił to o sobie”.
Ostatecznie „budowanie samoświadomości, przetwarzanie emocji i otrzymywanie wsparcia z zewnątrz może być bardzo pomocne w przezwyciężeniu syndromu oszusta” – mówi Weisberg. „Kiedy dana osoba miała okazję przepracować swoje wątpliwości, spójrz na wszelkie negatywne doświadczenia z przeszłości, weź własne sukcesów i budowania bardziej pozytywnego poczucia własnej wartości, zazwyczaj są w stanie wyrwać się z tego szkodliwego sposobu myślący. To naprawdę kwestia uwolnienia się”.
Stahl ma bardziej wspólnotowe podejście i uważa, że miejsca pracy muszą być bardziej zaangażowane i świadome tego, jak traktują swoich pracowników. „Bardziej niż kiedykolwiek mamy kulturę siły roboczej, która wydaje się przystępna, a mimo to jest nękana przez szefów, którzy stosują zastraszanie i zastraszanie, aby aktywować swoich pracowników. Potrzebujemy silniejszych liderów, którzy rozumieją miękkie umiejętności, takie jak cierpliwość, komunikacja i życzliwość”.
