Kiedy strata ma miejsce w wyniku tragedii w twojej rodzinie lub społeczności, ludzie doświadczają poczucia traumy, wspólnie odczuwając ból i złamane serce. Zakres, w jakim trauma wpływa na każdą osobę, zależy od niezliczonych czynników i okoliczności, w zależności od tego, jak blisko są tragedii i własnych doświadczeń. Jednak naród jako całość może wspólnie odczuwać smutek i gniew, gdy terror i nienawiść odbierają życie niewinnym ludziom.
Więcej:Jak rodzice mogą pomóc dzieciom zrozumieć ich emocje
Jak widzieliśmy ostatnio zbyt często, tragedia ma miejsce i dotyka (być może nieproporcjonalnie) wszystkich ludzi, niezależnie od tego, czy dotyka ich bezpośrednio, czy nie. Ostatnie wydarzenia w Orlando, Baton Rouge, Minnesota oraz Dallas przypomnij nam, że dochodzi do tragedii i że utrata życia jest najtrudniejszym wydarzeniem do przeżycia. ten smutek będzie trwać przez całe życie dla rodziny i przyjaciół ofiar.
Jako terapeuta małżeństwa i rodziny pracuję z traumą, stratą i żalem, pomagając dorosłym i dzieciom przetwarzać ich uczucia i myśli, aby zmniejszyć ich ból. Aby iść naprzód po takiej traumie, jak ta, musimy wspólnie przyjąć proces uzdrawiania, aby zacząć łagodzić bolesne emocje.
Umiejętność doświadczania bólu i rozpoznania bólu i smutku to pierwszy krok do uzdrowienia delikatnych emocji. Często mówię ludziom, że rozpoznanie uczucia to połowa sukcesu, a nauczenie się radzenia sobie z bólem i bólem to druga połowa. Jeśli potrafisz go zidentyfikować, możesz zmienić smutek i poczuć się lepiej dzięki pewnym narzędziom i technikom zarządzania emocjami. Objawy depresji i lęku mogą towarzyszyć traumie, dlatego ważne jest, aby w takim przypadku móc porozmawiać z profesjonalistą.
Ale po rozpoznaniu bólu lub bólu, jak rozpocząć proces uzdrawiania? Dzieci mogą wydawać się izolowane lub zachowywać się z powodu swoich lęków lub smutku. Ważne jest, aby nawiązać komunikację z dziećmi, aby mogły wyrazić swoje uczucia. Równie ważne jest, aby dorośli mogli rozmawiać z dziećmi, aby wszyscy mogli leczyć, przetwarzać uczucia/myśli i otwierać rozmowy w waszych domach.
Więcej: Jeśli #BlackLivesMatter, musimy przestać wspierać rasistowskich polityków
Oto kilka sposobów, w jakie możesz pomóc sobie i innym uzdrowić po tragedii:
Ogranicz kontakt z wiadomościami lub Internetem
Codziennie jest mnóstwo raportów i aktualizacji. Jeśli czujesz, że musisz ograniczyć to, co oglądasz, może ci to pomóc nie skupiać całej uwagi na tragedii.
Zaangażuj się lub wolontariusz
Dawanie darowizn, czasu lub wsparcia innym to sposób na uzdrowienie poprzez społeczność.
Znajdź kogoś, z kim możesz podzielić się swoimi przemyśleniami i uczuciami
Terapia może pomóc w rozwiązaniu problemów, ale rozmowa o tym z przyjaciółmi i rodziną również może być korzystna.
Pomóż dzieciom otworzyć się, zachęcając je do dzielenia się swoimi uczuciami i przemyśleniami w sztuce lub piśmie
Możesz usiąść ze swoimi dziećmi i poprosić je, aby podzieliły się z Tobą pytaniami na temat ostatnich tragicznych wydarzeń, które miały miejsce.
Zapisz lub zapisz swoje myśli
Pisanie w dowolnej formie to świetny sposób, aby pomóc Ci podsumować swoje myśli i uczucia.
Spędź czas z wdzięcznością i wdzięcznością
Dotrzyj do rodziny i przyjaciół i okaż swoją dobroć i miłość w obliczu strachu i nienawiści.
Zrównoważ swój czas między skupieniem się na leczeniu a codziennymi zadaniami
Wróć do hobby lub ćwiczeń, aby uwolnić się od stresu lub niepokoju.
Znajdź dobro w ludziach, skupiając się na pomocnikach
Spójrz na ratowników, strażaków i policjantów, za niesamowitą pracę, którą wykonują. Podczas ataków w Paryżu pojawił się film pokazujący: ojciec wyjaśnia synowi o atakach w serdecznej chwili uchwycone.
Więcej: Mój biały przywilej jest współwinny śmierci Philando Castile i Altona Sterlinga
Trauma jest czymś, co można uleczyć, a podróż w celu znalezienia spokoju i zadowolenia jest możliwa dzięki odpowiednim narzędziom i wsparciu. Najważniejszą rzeczą do zrobienia jest zwrócenie się o pomoc, jeśli czujesz, że jej potrzebujesz. Umiejętność wspólnej pracy w czasach tragedii łączy ludzi, aby wspólnie leczyć i wprowadzać zmiany.
