„Ponad 40 procent Amerykanów cierpisz na ból zgagi przynajmniej raz w miesiącu”, informuje Florida Hospital. A jeśli jesteś jednym z 60 procent, który nie miał jeszcze objawów zgagi, Florida Hospital również zauważa: „Prawie każdy doświadczy zgagi w pewnym momencie swojego życia”.
Chociaż zgaga może być opisana medycznie jako podrażnienie przełyku, dla osób cierpiących na nią może bardziej przypominać maleńkiego smoka ziejącego ogniem żyjącego w klatce piersiowej. Mogą wystąpić pieczenie w górnej części brzucha lub w pobliżu mostka, przewlekły kaszel, ból gardła, niestrawność, a nawet nudności lub regurgitacja.
Jak zaczyna się pożar
Dr Robert Huizenga — były lekarz Los Angeles Raiders, autor książki W porządku, to tylko siniak (co zainspirowało film Każda podana niedziela) i założycielem Klinika dr H— rozkłada to dla nas:
„Zgaga – zwana również refluksem żołądkowo-przełykowym – występuje, gdy kwas solny wytwarzany w refluksie żołądkowym cofa się do przełyku. Pomiędzy żołądkiem a przełykiem znajduje się zastawka jednokierunkowa (dolny zwieracz przełyku), która powinna temu zapobiec, ale jeśli ciśnienie od dołu jest zbyt wysokie (tj. ciąża, otyłość lub duże
jedzenie) lub zastawka jest wystawiona na działanie niektórych chemikaliów (tłuszcze, czekolada, kofeina, gazowanie, alkohol, mięta pieprzowa), otworzy się niewłaściwie.”Kto dostaje kwaśny refluks?
Dr H wyjaśnia: „Zgaga występuje częściej u kobiet w okresie wychowywania dzieci, ponieważ ciąża jest częstym wyzwalaczem palącego bólu zamostkowego po posiłkach lub podczas leżenia lub pochylania się. Jednak w innym wieku częściej występuje u mężczyzn, ponieważ spożycie alkoholu i brzuszek piwny… są znaczącym ryzykiem związanym z mężczyznami czynniki.” W związku z tym ma rację: „Zgaga jest w pewnym stopniu oparta na dziedziczności, ponieważ napady objadania się, otyłość, alkoholizm mają silny więzy genetyczne”.
Więcej:10 sposobów, aby ciąża była dziecinnie prosta
Mity dotyczące zgagi, których należy unikać
Mit 1. Mleko do picia łagodzi zgagę
„Picie mleka – lub picie lub jedzenie czegokolwiek w celu wypłukania kwasu z przełyku – zazwyczaj łagodzi objawy zgagi tymczasowo, ale z czasem to „leczenie” może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, tj. zwiększone spożycie kalorii zwiększa ryzyko otyłości” – dr H. mówi Ona wie.
Mit 2. Przyjmowanie leków zobojętniających „leczy” zgagę
„Płyny (neutralizatory kwasów) i leki zobojętniające kwasy (tłumiące produkcję kwasu) poprawiają objawy dyskomfortu zamostkowego spowodowane uszkodzeniem tkanki przełyku” – kontynuuje. „Jednak w większości przypadków wsteczny„ refluks ”treści żołądka trwa do czasu, gdy zostaną rozwiązane podstawowe przyczyny refluksu (nadmierne tłuste jedzenie późną nocą, alkohol i otyłość)”.
Opcje ulgi
1. Ćwiczenie. Utrzymanie zdrowego stylu życia może nie wyleczyć refluksu kwasu, ale z pewnością może pomóc złagodzić jego występowanie. Dr H wyjaśnia: „Najlepszym sposobem leczenia zgagi są regularne ćwiczenia, zdrowa dieta bez obfitych posiłków, bez tłustych posiłków późnych nocy, kofeina lub alkohol (i) optymalna masa ciała”.
2. Lukrecja. Jeśli zdecydujesz się na lukrecję DGL — która czy nie zawierają kwas lukrecjowy, składnik, który może powodować wysokie ciśnienie krwi, jeśli jest przyjmowany zbyt często – może w rzeczywistości pomóc w budowaniu ochronnej wyściółki śluzowej w żołądku. Może to pomóc w przypadku wrzodów i skutków ubocznych kwasu.
Więcej:10 najlepszych ekologicznych cukierków i słodyczy
3. Melatonina. W swoim programie dr Oz zauważa, że nasze jelita faktycznie wytwarzają 400 razy więcej melatoniny niż nasze mózgi. „Kiedy śpisz, twoje ciało musi zachować szczególną czujność, aby zapobiec refluksowi”, wyjaśnia, w czym pomoże dodatkowa melatonina.
4. Proszek do pieczenia. Aby uzyskać prosty środek na ulgę, zawsze możesz spróbować mieszanki sody oczyszczonej i wody. Wybierz 1 łyżkę sody oczyszczonej na 1/2 szklanki wody. „To kwas powoduje problem; ten roztwór alkaliczny neutralizuje to – wyjaśnia dr Oz.
5. Twoje łóżko. Dr H identyfikuje inne rozwiązanie: „Spanie z 2-calowymi drewnianymi klockami pod słupkami łóżka (pozwalając grawitacja utrzymuje kwas w żołądku).” Możesz także zainwestować w łóżko, które pozwala na zmianę wysokości zagłówek. Ale radzi: „Zasięgnij pomocy medycznej, jeśli objawy utrzymują się pomimo zastosowania powyższych środków”.
