Pomóż swoim dzieciom uniknąć słoika z ciastkami, gdy wrócą do domu ze szkoły, z tymi zabawnymi, mądrymi przekąskami tylko dla nich! Od przysmaków, które można zanurzyć, po 100-kaloryczne ulubione smakołyki, ta lista Cię obejmuje.
Zanurz się?
Dzieci uwielbiają zabawę w maczaniu smakołyków, więc podawaj niektóre z tych fajnych kombinacji jako satysfakcjonującą przekąskę. Trzymaj porcję ulubionego przepisu na zdrowy dip pomieszany w lodówce, aby dzieci mogły się w nich zagłębić, gdy wrócą do domu ze szkoły. W krótkim czasie? Wybierz gotowe dipy, takie jak jogurt lub masło orzechowe. Sprawdź te zabawne pomysły na zanurzanie:
- Plastry jabłka + jogurt o niskiej zawartości tłuszczu
- Plastry banana + masło orzechowe
- Marchewka + hummus
- Seler + dip serowo-jabłkowy
- kliny pita + dip z awokado
Przysmaki z popcornu
Wyskocz trochę SmartPop! na smaczną przekąskę! Za jedyne 100 kalorii możesz cieszyć się aż sześcioma filiżankami beztłuszczowego popcornu o 94%. Najlepsza część? Popcorn jest gotowy w mniej niż trzy minuty, więc możesz zrobić więcej w te pracowite popołudnia i sprawić, by dzieci się uśmiechały! Zafunduj swoim dzieciom zabawny zwrot smaku dzięki tym pomysłom na ożywienie zwykłego popcornu:
- Ubij te popcornowe kulki niskowęglowodanowe bez cukru
- Top popcorn z pikantnymi przyprawami, takimi jak ranczo lub cebula w proszku
- Zamień słoną przekąskę na słodką, dodając wersję z kociołka i posyp cynamonem
- Popcorn wymieszać z puchem prawoślazu i suszoną żurawiną
- Dodaj popcorn do ciasta przed pieczeniem, aby uzyskać dodatkową chrupkość
Sprawdź więcej zabawnych, smakowych przepisów na popcorn >>
Trzymaj się szybko
Wszyscy wiemy, że w pośpiechu chętniej wybieramy niezdrowe przekąski – a dla dzieci jest to podwójne. Unikaj tej pułapki, zaopatrując kuchnię i samochód w różne szybkie, ale zdrowe przekąski. Spakuj małe torebki z różnymi krakersami, pastami do smarowania, serami i dodatkami dla dzieci, aby przygotować „przekąski do układania w stos” w podróży. Oto kilka zabawnych kombinacji do zbudowania:
- Krakersy + pokrojony indyk + pokrojony ser
- Plastry selera + masło orzechowe + rodzynki
- Krakersy Graham + puch prawoślazu + chipsy czekoladowe
Więcej pomysłów na szybkie przekąski dla dzieci>>
dopraw to
Dzieciaki zjadałyby swoją ulubioną przekąskę przy każdym posiłku, gdybyśmy im na to pozwolili, ale nawet one codziennie męczą się tymi samymi, starymi smakami. Zachowaj świeżość i przyjemność ich ulubionych przekąsek, dodając do nich przyprawy z szafki na przyprawy – takie jak cynamon, przyprawa do ciasta dyniowego lub gałka muszkatołowa posypana na pojedyncze kubki po jogurcie lub świeże owoce. Zachęć swoje dzieci do mieszania i dopasowywania zabawnych przypraw podczas jedzenia, aby urozmaicić je!
- Jogurt waniliowy + przyprawa do ciasta dyniowego + granola
- Plastry jabłka + cynamon
- Pokrojony banan + jogurt waniliowy + kakao w proszku
- Jogurt wiśniowy + gałka muszkatołowa + okruchy krakersa graham
Czy wiedziałeś?Chipsy, cukierki i inne przekąski stanowią do 27 procent dziennego spożycia kalorii dla dzieci w wieku od 2 do 18 lat, według ustaleń naukowców z Uniwersytet Karoliny Północnej w Chapel Hill. |
Więcej zdrowych wskazówek dotyczących przekąsek
Inteligentne przekąski, dzięki którym będziesz na bieżąco
Noworoczne postanowienia dotyczące przekąsek
Proste rozwiązania dotyczące przekąsek
