Mam depresję. Ponownie. I jeśli mam być szczery, to już od dłuższego czasu.
To powiedziawszy, łatwo mi napisać te słowa. Czuje się komfortowo, naturalnie. Jakbym rozmawiała ze sobą. Ale mowić te słowa — spojrzeć drugiemu człowiekowi w oczy i przyznać, że nie jest w porządku — są trudne.
Podrap to. To prawie niemożliwe. Zaciszam się. Zamykam. W gardle powstaje guzek.
Oczywiście nie martwię się o to, że zostanę osądzony. Ludzie, którym zaufam, wspierają mnie. Wiedzą o moich zmaganiach i wielu moich chorobach psychicznych. Ale nieświadomie mnie osądzam. Czuję się głupio i żałośnie.
W mojej głowie słyszę echa porażki: „Jesteś beznadziejny. Jesteś bezradny. Jesteś słaby. Nikogo to nie obchodzi."
Poza tym nie wiem, co powiedzieć. Jest mi smutno, ale nie ma powodu. Czuję się pusty i odrętwiały, ale nie potrafię powiedzieć, co to znaczy i dlaczego.
Więcej: List otwarty do matek z depresją lub skłonnościami samobójczymi
Oczywiście wiem, że te myśli są odzwierciedleniem mojej choroby. To są głosy mojej choroby i nic więcej, ale kiedy jesteś głęboko pogrążony w epizodzie depresyjnym, rozumowanie i logika wychodzą przez okno.
Depresja robi dziwne rzeczy z twoim ciałem i umysłem. Sprawia, że wierzysz, że nie jesteś wystarczająco dobry lub wystarczająco mądry. Sprawia, że wierzysz, że nie jesteś wystarczająco silny, a negatywność cię pochłania. Czujesz się uwięziony i samotny.
I w tych chwilach, te mroczne, zdesperowane i osamotnione chwile, wszystkie obietnice, które złożyłam – moim terapeutom, moim fizjoterapeutom, mojemu mężowi, a nawet moim przyjaciołom – schodzą na dalszy plan.
Zamykam okna, gaszę światła i zamykam drzwi sypialni.
Powiedział, że nie jestem sam. W głębinach depresji wiele osób walczy z tymi uczuciami. Mają te dokładny te same myśli i dlatego tak wielu z nas walczy w milczeniu.
Depresja nas izoluje. Sprawia, że czujemy się „zwariowani” i zupełnie sami.
Aktywne unikanie pomocy nie ma sensu. Gdybym złamał rękę, poszedłbym na ER. Gdybym zachorował, szedłem do lekarza lub przynajmniej przyjmowałem lekarstwa. Ale choroba psychiczna nie jest taka. Poczucie winy cię niszczy. Strach cię pochłania i obwiniasz siebie.
Każdy. Pojedynczy. Czas.
Niepopełnić błędu. Wiem, że niektórzy ludzie chcą uzyskać pomoc, ale nie mogą z powodu braku funduszy, braku ubezpieczenia lub zwykłej nieobecności lekarzy w ich okolicy. (Bez względu na to, gdzie mieszkasz, dobrze zdrowie psychiczne zawodowcy są trudni do zdobycia.) Ale jest mnóstwo innych, którzy tak jak ja pogrążają się w naszym smutku, ponieważ nasze słowa po prostu nie mogą znaleźć wyjścia. Ponieważ depresja — i choroba psychiczna — kłamią. A ponieważ wstyd i poczucie winy mogą być okaleczające.
Nie chcesz obciążać innych ani niepokoić innych i jako taki nie prosisz o pomoc.
Czy to ma sens? Nie. Zaufaj mi. Rozumiem, jak to brzmi, zwłaszcza w dzisiejszych czasach, gdy #MentalHealthMatters znalazło się w centrum uwagi. Kiedy wiele osób, w tym orędownicy zdrowia psychicznego, sojusznicy i przyjaciele, powtarzają mantry pełne dobrych intencji, takie jak „W porządku, że nie jest w porządku” i „Nie bój się prosić o pomoc”. Ale kiedy toniesz w ciemności, kiedy wszystko jest twarde i ciężkie, to nie jest rada, którą chcesz usłyszeć (lub musisz usłyszeć), bo nic o tym, że nie jest OK czuje OK.
Nie ma łatwego sposobu, aby poprosić o pomoc.
Więcej:13 rzeczy, których nigdy nie należy mówić komuś, kto ma samobójstwo lub depresję
Więc co robisz? Co możesz zrobić? Cóż, jeśli mam być szczery, to nie wiem. Po raz pierwszy zdiagnozowano u mnie depresję 19 lat temu i nadal nie wiem. Ale zrobiłem postęp. Mam kolegę odpowiedzialnego za odpowiedzialność, przyjaciela i kolegę z zespołem zdrowia psychicznego, do którego piszę w dobre i złe dni — innymi słowy, każdego dnia.
I chociaż nie możemy się nawzajem naprawić, odnosimy się do siebie i współczujemy. Mogę powiedzieć „jestem załamany” lub „jestem wyczerpany” i on to rozumie. On rozumie.
Oczywiście skłamałbym, gdybym powiedział, że jestem (i jestem) zawsze przejrzysty. Wiele dni mówię: „Jestem w porządku”, kiedy tak nie jest, ale próbuję i to jest coś. To jest początek.
A dzisiaj, z powodu tych SMS-ów, podniosłam słuchawkę i zadzwoniłam do mojego psychiatry – jedynej osoby, której pozwalam „dostać mnie” i zaopiekować się mną.
Czy musiałem dojść do dna, zanim dotarłem do tego momentu? Tak. W tym tygodniu płakałam w pracy, oglądając bajki i w autobusie. Ale zadzwoniłem. Jakoś. I mam nadzieję, że ty też możesz.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, zadzwoń do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-8255, odwiedź SuicidePreventionLifeline.org, lub wyślij wiadomość o treści „START” na numer 741-741, aby natychmiast porozmawiać z przeszkolonym doradcą w Linii Tekstu Kryzysowego.
