Lubić słodycze? Nie jesteś jedyny. W rzeczywistości eksperci twierdzą, że ludzie mają wrodzoną preferencję do smaku cukru, co jest bardziej oczywiste wśród kobiet niż mężczyzn. Mówiąc najprościej, często nie mamy dość słodyczy. Ale jaki jest najlepszy sposób na zaspokojenie tego słodyczy, gdy próbujesz odliczać kalorie?
Najlepszą radą jest sprawdzenie swojej diety. Wiele pragnień pojawia się z powodu głodu lub niskiego poziomu cukru we krwi, więc upewnij się, że przez cały dzień spożywasz wystarczającą ilość kalorii z białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów. Ale jeśli robisz to wszystko i nadal nie możesz pozbyć się tych zachcianek, spróbuj tych sprytnych zamian następnym razem, gdy twoje usta będą ślinić się na coś słodkiego.
JEŚLI MUSISZ MIEĆ... CZEKOLADĘ:
Śmiało i weź trochę — ale upewnij się, że to ciemna czekolada. Naukowcy twierdzą, że codzienne spożywanie małego, 1,6-uncjowego batonika gorzkiej czekolady leczy serce zdrową dawką flawonoidów. Możesz też spróbować Attune Czekoladowy Baton Wellness
, zaopatrzony w probiotyki i wapń i dostępny w pysznych smakach, takich jak miętowa czekolada, truskawkowa rozkosz i chrupiąca czekolada. Albo popijaj niskotłuszczowe mleko czekoladowe lub gorącą czekoladę następnym razem, gdy poczujesz tęsknotę za czekoladą.JEŚLI MUSISZ MIEĆ…CUKIERKI
Masz ochotę na coś pikantnego i cierpkiego? Najlepiej chrupać kawałek świeżego owocu lub trochę suszonego. Bardzo cierpkie owoce, takie jak brzoskwinie, mango i jabłka Granny Smith, po wysuszeniu smakują jak cukierki. Lub zaserwuj sobie miseczkę musu jabłkowego, który może również ugasić pragnienia słodyczy. Ale jeśli po prostu nie możesz przezwyciężyć głodu na słodycze, wybierz opcje niskokaloryczne, takie jak żelki, lukrecja i twarde cukierki.
JEŚLI MUSISZ MIEĆ… LODY
Jest północ, a twój żołądek domaga się dużej miski lodów z orzechami pekan. Co robić? Najmądrzejszym wyborem jest zaopatrzenie zamrażarki w niskokaloryczne słodycze, takie jak kanapki z lodami Skinny Cow lub Tofuti Cutie. A nawet jeśli nie ssałeś puddingu od dzieciństwa, Popsicle JELL-O Pudding Pops to smaczna, niskotłuszczowa alternatywa dla lodów. Lub zmieszaj niskotłuszczowy twarożek z bezcukrowym, beztłuszczowym puddingiem w proszku, aby uzyskać chłodną i kremową miksturę, która (prawie) będzie smakować jak prawdziwa.
JEŚLI MUSISZ MIEĆ… SODA
Jeśli po prostu nie możesz oderwać się od myśli o piciu słodkiego, gazowanego płynu sodowego, spróbuj tego prostego Zamień: Dodaj Crystal Light lub niesłodzoną mieszankę napojów Kool-Aid lub odrobinę soku z cytryny, limonki lub żurawiny do sody woda. Zaoszczędzisz do 150 kalorii, zredukujesz węglowodany i ograniczysz kofeinę – ale i tak to dostaniesz ach... czynnik z każdym łykiem.
Chcesz przeczytać więcej o zdrowych sposobach na zaspokojenie słodyczy i innych zachcianek? Sprawdź te linki:
Siedem super przypraw dla super zdrowia
Przepisy na desery naturalnie słodzone
Rozpocznij poszukiwania słodkiej duszy, aby uwolnić się od nałogu cukru
