OK, w tym momencie wiemy, że napoje gazowane są dla nas złe, ale są wręcz uzależniające – co sprawia, że niektórzy z nas boją się wyłuskać słodki płyn z maleńkich palców naszych dzieci. Dla niektórych Dzieci, nawyk jest tak głęboki, że po usłyszeniu, że nie mogą pić napoju gazowanego, z pewnością dojdzie do napadu złości — prawda?
Cóż, tak, prawdopodobnie odbijesz się od wyjmowania napojów gazowanych z lodówki, ale istnieją metody, które pomogą Twojej rodzinie pozbyć się nałogu bez całego dramatu. Biorąc pod uwagę, że napoje gazowane nie mają żadnej wartości odżywczej, są złe dla zębów i rosnące kości, i badania wykazały że jego spożycie jest związane z cukrzycą typu 2 i otyłością, warto odrobina wysiłku.
Nie będziemy kłamać i mówić, że będzie to łatwe lub szybkie, ale oto kilka sposobów na przełamanie uzależnienia dziecka od napojów gazowanych.
Kształcić
Czas na rozmowę o zdrowych wyborach, mamo. Twoje dzieci prawdopodobnie wiedzą tylko, że napoje gazowane dobrze smakują, dlatego jest to ich ulubiony napój. Chociaż może to być prawdą, ważne jest, aby dać im znać, że tak jest
nie najzdrowszy wybór napojówi istnieje wiele alternatyw, które będą równie smaczne.Niech to będzie sprawa rodzinna
Brak napojów gazowanych dla dzieci nie oznacza darmowej przepustki dla mamy i taty. Możesz kontrolować, co przychodzi do domu; spraw, aby cięcie napoju gazowanego stało się sprawą rodzinną. Najłatwiejszym sposobem na przełamanie nawyku jest posiadanie wszystkich na pokładzie. Dzieci pójdą za przykładem. Jeśli zobaczą, że ich rodzice decydują się na zdrowe napoje, na pewno pójdą za nimi. Poza tym brak napojów gazowanych w domu sprawia, że jest to mniej kuszące. Poza tym, kiedy jesz poza domem, nie zamawiaj tego. Twoje dzieci zobaczą, jak dokonujesz zdrowych wyborów, i oni też to zrobią.
Więcej:8 gier, które pozwolą dzieciom oderwać się od elektroniki i zabawy poza nią
Odzwyczajaj się powoli
Jak każdy nałóg, zimny indyk może nie działać dla wszystkich, zwłaszcza dla dzieci. Jeśli są przyzwyczajeni do zastrzyku kofeiny i cukru z ich ulubionego napoju bezalkoholowego, zatrzymanie tego wszystkiego na raz może prowadzić do zepsucia i objawów odstawienia kofeiny. Odstawiaj je powoli. Zacznij od ograniczenia, kiedy mogą mieć napoje gazowane. Niech jedzą tylko z określonymi posiłkami. Powolne zmniejszanie spożycia napojów gazowanych pomoże ci kontrolować odstawienie cukru i kofeiny. Podobnie jak wtedy, gdy musisz przełamać nawyk Binky lub ssania kciuka swojego dziecka, cierpliwość i konsekwencja działają najlepiej.
Alternatywy sody
Kiedy zaczniesz odzwyczajać się, spróbuj zastąpić je naturalnymi napojami gazowanymi. Naturalne napoje gazowane mają mniej sztucznych składników. Nie zawierają syropu kukurydzianego o wysokiej zawartości fruktozy i generalnie zawierają mniej cukru niż duże marki. Są ogólnie zdrowszym wyborem, zwłaszcza jeśli pijesz je tylko okazjonalnie. Napoje dietetyczne nie są jednak zdrowszą opcją. Badania wykazały, że picie dietetycznych napojów gazowanych w rzeczywistości prowadzi do przyrostu masy ciała. Jeszcze lepiej, spróbuj wprowadzić swoje dzieci do woda owocowa. Dodaj plasterki cytrusów, jagody, arbuza lub świeżą miętę do dzbanka z wodą i trzymaj w lodówce. Zachęcaj dzieci do wypicia szklanki wody z owocami, zanim wypiją napój gazowany. Pamiętaj jednak, że w przypadku owoców nadal jesteś narażony na erozję kwasową i rozważ picie przez słomkę, aby chronić zęby. Zrównoważ ten zdrowszy wybór, używając pasty do zębów, która chroni ich szkliwo.
Pochwała
Gdy zobaczysz, że Twoje dzieci dokładają wszelkich starań, aby zmniejszyć spożycie napojów gazowanych, pamiętaj, aby je chwalić. Dzieci lubią wiedzieć, kiedy wykonują dobrą robotę. Zaproponuj, że zabierzesz je w jakieś wyjątkowe miejsce lub daj im w pojedynkę coś, co im się podoba. Odrobina podziękowania za dobrze wykonaną pracę to długa droga.
Specjalne okazje
Więcej: 5 powodów, dla których Twoje dziecko jest głodne przez cały czas
Pierwotnie opublikowany we wrześniu 2016 r. Zaktualizowano w kwietniu 2017 r.
