Jeśli jesteś podobny do mnie, to ciągła walka o motywację do ćwiczeń. To nie brak chęci. Oczywiście chciałbym być jak supermodelka, ale jestem też mistrzem w wymyślaniu wymówek. Jest za mokro, za zimno, jestem zbyt zmęczona, mam tę porę miesiąca, moja siłownia ubrania potrzebują prania… Mogłabym iść dalej. To, czego potrzebuję, to zachęta, więc przeszukałem Internet w poszukiwaniu najlepszych wskazówek, jak rozkręcić mój leniwy tyłek.
1. Przekaż dolara za każdym razem, gdy ćwiczysz
Kiedy każdy dolar jest o krok bliżej możliwości zrobienia pedicure lub kilku godzin w spa, będziesz zmotywowany, by ćwiczyć więcej.
Obraz: TraceLoops/Tumblr
2. Nagradzaj się, gdy osiągniesz określone cele
Przestań nagradzać się oszustwem i świętuj wielkie kamienie milowe, kupując sobie coś, co normalnie rozważasz poza swoim budżetem.
3. Zatrudnij super gorącego trenera osobistego
Nic tak nie sprawi, że będziesz szybciej biegać, ćwiczyć ciężej i wyglądać lepiej niż rozpalony osobisty trener, który dosłownie podpala twój sprzęt do ćwiczeń.
4. Szczęśliwy los
Każdego dnia Twoja codzienna rutyna ćwiczeń będzie niespodzianką. Na kilku patyczkach Popsicle napisz zestaw ćwiczeń z powtórzeniami. Na przykład: 30 przysiadów, przepłynięcie 10 okrążeń lub 25 minut poziomego biegania. Pamiętaj, aby wrzucić jeden lub dwa dni odpoczynku i kije z „zafunduj sobie masaż”. Pamiętaj, bez oszukiwania – zepsujesz spontaniczność.
5. Trening oddechowy
Olejki eteryczne od dawna są używane do energetyzowania i motywowania. Olejek z cytrusów lub mięty pieprzowej wcierany w ciało może być świetnym środkiem poprawiającym nastrój, zapewniając ci wstawanie, którego potrzebujesz, by wstać z łóżka.
6. Dokumentuj swoje postępy za pomocą zdjęć
Zrób sobie zdjęcia w grubych spodniach, aby udokumentować swoje postępy. Czasami najlepszym motywatorem jest zobaczenie wyników dla siebie.
7. Zdobądź znajomego ds. odpowiedzialności
Posiadanie kogoś, przed kim jesteś odpowiedzialny, to świetny sposób na utrzymanie motywacji do ćwiczeń, zachęcanie i uczciwość. Nawet jeśli nie masz ochoty ćwiczyć, będzie to osoba przed twoimi drzwiami o 5:30 rano, przypominająca ci, że jeśli nie rzygasz lub nie żyjesz, nie ma wymówki, aby nie ćwiczyć.
8. Znajdź ćwiczenie, które lubisz robić
Obraz: BibliotekaGifów/Tumblr
Jeśli jesteś typem dziewczyny, która nie biegałaby, nawet gdyby od tego zależało jej życie, nienawidzi chodzenia i nie chce być widziana na rowerze, musisz znaleźć coś innego, co lubisz robić, czy to kick-boxing, pływanie lub sklep-a-thons.
9. Zrób selfie z potrójnym podbródkiem
Przestrasz się do regularnych ćwiczeń, wykonując selfie z potrójnym podbródkiem. Po zrobieniu najbardziej ohydnego selfie, jakie można sobie wyobrazić, przyklej je do lodówki, aby przypomnieć, jak będziesz wyglądać, jeśli nie pójdziesz na ten spacer lub nie zrobisz tych dodatkowych brzuszków.
10. Zamknąć lodówkę na kłódkę
Poproś partnera lub dzieci, aby ukryły klucz i nie ujawniały jego lokalizacji, dopóki nie wykonasz codziennego treningu.
Więcej:Zaplanuj teraz swoje wymarzone wakacje
11. Zaplanuj wymarzone wakacje
Obraz: Pixabay
Wybierz jedno miejsce, do którego zawsze marzyłeś, ale nigdy nie miałeś okazji. Zarezerwuj wycieczkę, która zbiegnie się z osiągnięciem ostatecznego celu odchudzania. Nie zapomnij spakować bikini.
12. Dołącz do obozu szkoleniowego
Obraz: FitnessJourney M.E./Tumblr
Nie myśl o tym. Zapłać za to, zarejestruj się i pozwól, aby popychanie do granic możliwości było Twoją motywacją.
Więcej o ćwiczeniach
Wskazówki dotyczące ćwiczeń dla kobiet, które są beznadziejne podczas ćwiczeń
6 prostych ćwiczeń w pomieszczeniach
Ćwiczenia z bólem
