Zaskakujące jest, jak wiele mitów otacza zdrowie i choroby w zimie. W związku z nadchodzącym sezonem przeziębień i grypy nadszedł czas, aby wyjaśnić i ujawnić te powszechnie uważane mity.
Mit 1: Możesz zachorować na mrozie
Być może pamiętasz, jak mama mówiła Ci, że jeśli zbyt długo wyjdziesz na mróz, zwłaszcza z mokrymi włosami, przeziębisz się. Prawda jest taka, że przeziębienie wywołuje wirus lub bakteria, które rozprzestrzeniają się między ludźmi na różne sposoby. Zimna pogoda nie ma nic wspólnego z rozprzestrzenianiem się wirusa czy bakterii. W rzeczywistości przeziębienie jest bardziej prawdopodobne w pomieszczeniach, gdy ludzie mają ze sobą bliski kontakt.
Mit 2: Zimą nie musisz nosić kremu z filtrem
Szkodliwe promienie UVA i UVB są obecne nawet wtedy, gdy słońce nie świeci. Pochmurny dzień nie powinien oznaczać, że pominiesz krem z filtrem. W naszym australijskim klimacie krem przeciwsłoneczny należy nosić bez względu na pogodę czy temperaturę. Może to zabrzmieć ironicznie, ale jeśli zamierzasz przebywać na zewnątrz w zimową pogodę, nadal musisz być sprytny.
Dowiedz się, jak pielęgnować skórę tej zimy >>
Mit 3: Depresja występuje częściej w okresie zimowym
Według dr. Johna Sharpa, autora i profesora na Uniwersytecie Harvarda, depresja nie występuje częściej w miesiącach zimowych. Wakacyjny smutek, inaczej określany jako sezonowe zaburzenie afektywne (SAD), może mieć podobne objawy do depresji, ale nie jest uważany za to samo. Jeśli czujesz się trochę przygnębiony, rozdrażniony lub masz trudności z koncentracją w miesiącach zimowych, może to być sezonowe zaburzenie afektywne, a nie depresja, której doświadczasz.
Mit 4: Zimą potrzebujesz więcej snu
Chociaż może się wydawać, że potrzebujesz więcej snu w chłodniejsze zimowe miesiące, twoje ciało w rzeczywistości nie potrzebuje więcej snu. Nasze ciała są zaprojektowane tak, aby budziły się wraz ze słońcem. Kiedy budzisz się rano i jest ciemno, naszemu ciału może być trudniej się obudzić. To naturalne światło słoneczne pobudza nasze ciała do przebudzenia.
Mit 5: Twoje alergie nie będą Ci przeszkadzać zimą
Możesz nie cierpieć na alergie pyłkowe w miesiącach zimowych, ale alergeny wewnętrzne, takie jak kurz roztocza, sierść zwierząt domowych i pleśń mogą wywoływać alergie, powodując typowy katar sienny objawy.
Mit 6: Szczepionka przeciw grypie może wywołać grypę
Powszechnie uważa się, że zaszczepienie się na grypę może wywołać grypę. Jak potwierdza dr Christine Hay, adiunkt w Centrum Medycznym Uniwersytetu Rochester, nie jest niemożliwe, aby szczepionka przeciw grypie wywołała u ciebie grypę. Szczepionka przeciw grypie nie zawiera żadnego żywego wirusa grypy. Podobnie jak w przypadku każdego szczepienia, możesz później doświadczyć objawów grypopodobnych, ale zaszczepienie się przeciwko grypie nie doprowadzi do zachorowania.
Mit 7: Nie powinieneś ćwiczyć w chłodne dni
Dopóki najpierw się rozgrzejesz, nie ma nic złego w ćwiczeniach w chłodne dni. Zrelaksuj się w rutynowych ćwiczeniach, rozciągając się w pomieszczeniu, a następnie energiczny spacer, aż twoje ciało zaaklimatyzuje się do temperatury zewnętrznej. Pamiętaj, aby nosić odpowiednią odzież, nic zbyt gorącego lub ciężkiego. Jeśli na dworze jest naprawdę chłodno, czapka i rękawiczki zapewnią Ci komfortowe ciepło bez przegrzania.
Mit 8: Antybiotyki wyleczą przeziębienie lub grypę
Przeziębienie i grypę wywołuje wirus, a nie bakterie. Dlatego antybiotyki nie działają. Antybiotyki działają tylko na infekcje bakteryjne. Lekarz powinien przepisać antybiotyki tylko w przypadku wystąpienia wtórnej infekcji.
Więcej zimowych wskazówek wellness
5 pomysłów na trening zimowy
Jak zażegnać zimową grypę
Zabiegi spa, które zapewnią Ci wspaniałą skórę zimą
