Chcesz wzmocnić swoją codzienną dietę? Zrób swojemu ciału przysługę i wrzuć te odżywcze supergwiazdy do swojego wózka na zakupy, aby czerpać korzyści z naturalnych „superżywności”!
Termin „superfoods” pojawił się w latach 80. i odnosi się do niektórych produktów spożywczych, które oferują lepsze korzyści odżywcze. Zasadniczo są one wypełnione wyższą niż przeciętną koncentracją składników odżywczych — witamin, minerałów, przeciwutleniacze, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe itp. — i uważa się, że przynoszą wiele niesamowitych korzyści zdrowotnych, od minimalizowania oznak starzenia przez poprawę zdrowia układu pokarmowego po pomoc w walce z rakiem. Mówiąc prościej, są wyjątkowo zdrowe — twoje ciało je kocha, a one kochają twoje ciało!
Niektóre zalety pożywienia
Różne pożywienie oczywiście przyniesie różne korzyści, ale oto kilka korzyści, na które Twój organizm może oczekiwać, jeśli będziesz cieszyć się zbilansowaną dietą bogatą w pożywienie.
Pożywienie znane jest z:
- Wspomaganie trawienia
- Walcz z rakiem
- Walcz z chorobami serca
- Chroń narządy przed toksynami
- Niższy poziom cholesterolu
- Reguluj metabolizm
- Zmniejszyć stany zapalne w ciele
Nasze ulubione pożywienie
Różne źródła opowiadają się za różnymi pożywieniem, ale oto nasza lista ulubionych, które są nie tylko pyszne, ale także bardzo dobre dla Ciebie. Podczas gdy wielu sprzedawców produktów spożywczych wskakuje na modę superfood, skup się na wybieraniu nieprzetworzonej, naturalnej żywności, aby uzyskać maksymalne korzyści. I oczywiście ważne jest, aby uwzględnić w swojej diecie szeroką gamę rodzajów żywności — działają lepiej razem, więc dodaj różnorodne świeże owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, aby uzyskać zbilansowaną i optymalną dietę zdrowie.
Oleista ryba: Ryby, takie jak sardynki i łosoś, są pełne kwasów tłuszczowych omega-3 i białka. Mówi się, że obniżają ciśnienie krwi, zmniejszają ryzyko chorób serca, zmniejszają stany zapalne w organizmie i poprawiają nastrój. Zwłaszcza dziki łosoś jest bogaty w witaminę D i selen, które korzystnie wpływają na włosy, skórę, paznokcie i kości — a także świetnie smakuje!
Jagody: Jagody, takie jak jagody, maliny, truskawki i żurawina są szczególnie bogate w przeciwutleniacze. W szczególności borówki są chwalone za zawartość przeciwutleniającego kwasu elagowego, który według niektórych może spowolnić wzrost niektórych guzów nowotworowych. Zawierają również związki polifenolowe, które, jak się uważa, pomagają chronić pamięć i funkcje poznawcze.
Brokuły: To warzywko jest bogate w przeciwutleniacze i jest doskonałym źródłem błonnika, kwasu foliowego, witaminy C i beta-karotenu. Miłośnicy brokułów twierdzą, że może pomóc chronić komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki, korzystnie wpływać na układ rozrodczy i układ odpornościowy, budują mocne kości, a nawet pomagają zapobiegać niektórym nowotworom, takim jak płuca, okrężnica, odbytnica i brzuch.
Pomidory: Te gwiazdy sałatkowe są bogate w likopen, przeciwutleniający karotenoid, który zwalcza uszkodzenia spowodowane przez wolne rodniki. Uważa się również, że pomidory pomagają zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych chorób przewlekłych.
Siemię lniane: Te maluchy są dobre dla zdrowia jelit, pomagają utrzymać regularność i oferują wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i rozpuszczalny błonnik. Mogą również potencjalnie obniżyć poziom cholesterolu.
Soja: Podobnie jak siemię lniane, uważa się, że soja pomaga obniżyć poziom cholesterolu we krwi. Jest bogaty w białko i błonnik i może pomóc w budowie mocnych kości, a także zmniejszyć ryzyko zawałów serca i zakrzepów krwi.
Imbir: Imbir wzmacnia nasz układ odpornościowy i pomaga zwalczać infekcje, a ponadto uważa się, że pomaga chronić przed rakiem.
Jogurt naturalny: Ważne jest, aby starannie wybrać produkt tutaj, ale wysokiej jakości jogurt naturalny jest generalnie pełen dobre bakterie, wapń, potas, ryboflawina, białko, witamina B12, magnez i fosforany (co a łyk!). Dobre bakterie lub probiotyki pomagają poprawić zdrowie układu pokarmowego i poprawiają układ odpornościowy, aby pomóc organizmowi zwalczać infekcje.
Herbata: Czarna i zielona herbata są bogate w przeciwutleniacze i mogą pomóc chronić serce i poprawić nastrój. Co za świetna wymówka, żeby włączyć czajnik!
przepisy na superfood
5 Superfoods, które poprawią Twoje zdrowie i energię
Pokarmy, które pomagają zmniejszyć lęk
Do przemyślenia: Pokarmy, które stymulują mózg
