Za pomocą ZŻycie
Treningi żyrotoniczne mają na celu ułatwienie codziennych czynności funkcjonalnych, takich jak podnoszenie toreb, wchodzenie po schodach, noszenie dzieci itp.. Ten ćwiczyć — znana również jako joga dla tancerzy — jest nowa i wschodząca zdatność trend, podobnie jak trening cardio barre.
W rzeczywistości, Lady Gaga niedawno wziął do jej konto na Instagramie aby opublikować jej zdjęcia w ruchu, ćwiczenia gyrotoniczne na kołysaniu. Niesamowita sylwetka ikony popu to jeszcze jeden powód, dla którego powinniśmy zagłębić się w ten proces i jego liczne korzyści.
Również na Z Living: Musisz wypróbować ten trening na płaskim brzuchu od Klasa FitSugar
Co to jest trening żyrotoniczny?
Żyrotoniczny to sekwencja ćwiczeń, które łączą ze sobą okrężne ruchy w powtarzalnym i rytmicznym przepływie, z odpowiednimi wzorcami oddechowymi. Założyciel Juliu Horvath początkowo wymyślił go jako środek do leczenia przewlekłego bólu, w oparciu o własne cierpienie.
Zauważ, że Lady Gaga też walczy z bólem, za co co tydzień oddaje się ćwiczeniom bioder.Korzyści z treningu gyrotonicznego:
- Wydłuża i wzmacnia mięśnie
- Poprawia krążenie krwi
- Poprawia ruchomość stawów
- Poprawia poczucie koordynacji i równowagi
- Poprawia elastyczność i postawę
Podstawowym założeniem jest rozszerzanie i kurczenie ciała, aby pomóc mu się ustabilizować. Naukowcy z Uniwersytetu Kutztown, którzy przeanalizowali łuk żyrotoniczny i krzywiznę w Journal of Bodywork & Movement TherapiesZauważono, że „istnieje ciągła, podobna do fali pulsacja sięgania i zwijania się ze środka ciała. W ten sposób stabilność uzyskuje się poprzez przeciwwagę przeciwstawnych sił”.
Gyrotonic odpręża również stawy i tworzy świadomość ruchu w twoim ciele.
Również na Z Living: Zejdź z kanapy z tym 1-minutowym treningiem od Klasa FitSugar
FYI, będziesz potrzebować sprzętu do treningu żyrotonicznego
Podobnie jak Pilates, ten trening wymaga specjalnego sprzętu (oto lista zakupów), która pamięta o wzorcach i naturalnych ruchach ludzkiego ciała. Odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych i płci, regulowane aparaty mogą pomóc w ukierunkowaniu określonych obszarów, aby zaspokoić Twoje potrzeby.
Kasy Ołtarz we wtorki o 20:00, tylko na Z Living. Dowiedz się, gdzie możesz oglądać Ołtarz.
Pierwotnie opublikowany w dniu ZŻycie
