Przekąski to dobry sposób na dodanie do diety dodatkowych kalorii i składników odżywczych, których potrzebuje Twoje rosnące dziecko. On chce, żeby były pyszne, a ty chcesz, żeby były łatwe. Oto pięć pomysłów, które zadowolą was oboje.
Atak przekąskowy!
Szaszłyki z sera
Ser dostarcza wapna i białka, a gdy połączy się go na szaszłyku ze świeżymi owocami, też staje się zabawny. Wystarczy pokroić w kostkę łagodny ser, taki jak Monterey Jack, mozzarella lub Colby i nawlec na szpikulec. Następnie dodaj winogrono, potem kawałek sera, a następnie kolejne winogrono lub inny owoc sezonowy. Najlepiej wyglądają z co najmniej trzema kostkami sera i trzema owocami, ale możesz zrobić je tak duże, jak chcesz.
Jeśli naprawdę chcesz zostać głosowany Mama Roku, uformuj ser za pomocą małej foremki do ciastek, a nie tylko kroj go w kostkę.
Pizza
Pizza jest hitem prawie każdego dziecka. Przygotuj klasyczne przekąski do pizzy z angielskimi babeczkami, marinarą i mozzarellą. Dodaj urozmaicenie i wartości odżywcze, posypując papryką, gotowanym hamburgerem i innymi ulubionymi dodatkami. Podsmaż przez kilka minut, aż ser się rozpuści i zacznie bąbelkować.
Korzystanie z pełnoziarnistych angielskich babeczek zamiast zwykłych dodaje ważnego błonnika do diety Twojego dziecka.
Jabłka i masło orzechowe
Plastry jabłka to zdrowa, słodka przekąska wypełniona błonnikiem, potasem oraz witaminami A i C. Kiedy podajesz je z masłem orzechowym do maczania, dodajesz białko, wapń i witaminę E. Plastry jabłka nie zbrązowieją, jeśli po pokrojeniu namoczysz je w odrobinie piwa imbirowego.
Do małej miski wrzuć posiekany kokos, pestki słonecznika lub muesli. Twoje dziecko może obtoczyć w nim plaster jabłka pokryty masłem orzechowym lub posypać składniki. Dodają składników odżywczych, konsystencji i dużo radości!
Jiggly kształty
Wydajność: jedna patelnia 13 x 9 cali
Żelatyna o smaku owocowym pokrojona w ciekawe kształty to zabawne przekąski. Kiedy robisz jigglery z sokiem owocowym, znacznie wzmacniasz składniki odżywcze.
Składniki:
- 3 opakowania po 3 uncje żelatyny o smaku owocowym
- 3 koperty żelatyna bezsmakowa
- 4 szklanki soku owocowego
Wskazówki:
- Wymieszaj razem aromatyzowane i niesmakowane żelatyny i odstaw na bok.
- Zagotuj sok w średnim rondlu i zalej mieszanką żelatyny w misce.
- Ciągle mieszaj, aż żelatyna całkowicie się rozpuści.
- Wlać do rondla o wymiarach 13 x 9 cali i schłodzić, aż żelatyna zestala się – około dwóch godzin.
- Albo pokroić na równe kwadraty, albo pociąć na kształty za pomocą foremki do ciastek.
Spirale tortilli
Tortille pełnoziarniste można posmarować różnymi składnikami, zwinąć i pokroić w spirale. To zabawne, bogate w składniki odżywcze przekąski, które dzieci pokochają. Wypróbuj niektóre z następujących kombinacji:
- Masło bananowo-orzechowe
- Serek śmietankowy, pokrojone brzoskwinie lub jagody — posypane granolą
- Mayo, plastry sera, cienko pokrojone wędliny i kilka listków sałaty lub surowego szpinaku.
Szybka wskazówka
Istnieje wiele narzędzi, które pomogą Ci szybko stworzyć przekąski, które spodobają się Twoim dzieciom. Specjalne foremki do kanapek mogą tworzyć zabawne kształty, takie jak dinozaury, a małe foremki do ciastek mogą być używane do kształtowania wszystkiego, od sera po plasterki jabłek. Kilka minut na Pintereście da Ci wystarczająco dużo pomysłów, aby Twoje dzieci były szczęśliwe przez wiele tygodni.
Może Ci się spodobać…
Mamy udostępniają: Zdrowe przekąski, które uwielbiają moje dzieci
Łatwy sposób na dodanie większej ilości składników odżywczych do diety Twojego dziecka
Ważne składniki odżywcze dla aktywnych dzieci
