Któregoś dnia poproszono mnie o podpisanie karty dla sportowca w stanie krytycznym od próby samobójstwo. Zawahałem się.
Co mam napisać do nastolatka z takim niepokojem, że samobójstwo stało się jego jedyną opcją? Mógłbym napisać „Wkrótce wyzdrowiej”, ale kto w takiej sytuacji chciałby przeczytać te słowa?
Prawie napisałem: „Potrzebujemy cię na torze”, ale „potrzeba” wydawała się niestosowna. Czy kiedykolwiek można powiedzieć: „Potrzebujemy cię”, gdy ktoś cierpi z powodu takiego emocjonalnego bólu? Zdecydowałem się na następujące: „Tęsknimy za tobą na torze. Wysyłam ciepłe myśli w twoją stronę.
Myśli na takie okazje są niewypowiedziane. Chociaż może nie być odpowiednich słów do powiedzenia, są niewłaściwe. Oparte na mójosobiste zmagania życia z chorobą psychiczną wraz z moim studia z poradnictwa zdrowia psychicznego, podczas rozmowy z osobą, która ma depresję lub myśli samobójcze, należy unikać następujących stwierdzeń:
– Tak desperacko pragniesz zwrócić na siebie uwagę.
Jednym z największych nieporozumień jest to, że ludzie wyrażający myśli samobójcze szukają negatywnej uwagi — jest to dalekie od prawdy. Tak, niektórzy mogą szukać niewielkiej uwagi, ale tylko dlatego, że desperacko szukają twojej pomocy. Kiedy ludzie dzielą się z tobą swoimi pomysłami, ufają ci. Chociaż może to być ogromny ciężar, powinieneś spróbować oferować pocieszenie, zamiast zaostrzać ich uczucia. Argumentowanie, że szukają uwagi, tylko potwierdza ich poczucie nieadekwatności i samotności.
„Przestań udawać ofiarę”.
Cokolwiek robisz, nie rób powiedz ludziom w depresji, aby przestali grać „ofiarę”. Jeśli już, to są ofiarami chorób psychicznych. Czy powiedziałbyś osobie chorej na raka, aby przestała odgrywać ofiarę? Jeśli odpowiedziałeś „nie” — co mam nadzieję, że tak — powinieneś unikać takich stwierdzeń w stosunku do osób żyjących z chorobą psychiczną.
"Nie jesteś poważna. Gdybyś był, robiłbyś to zamiast o tym mówić.
Czyny mówią głośniej niż słowa — a przynajmniej w to wierzymy. Ale w przypadku samobójstwa wszyscy muszą być czujni. Tak, ludzie często mówią bez zastanowienia, ale jako słuchacz musisz wziąć pod uwagę kontekst, w którym wypowiadane są takie wypowiedzi. Czy osoba jest zestresowana egzaminem szkolnym i mówi z frustracji: „Po prostu chcę umrzeć!”? Ta osoba najprawdopodobniej czuje się przytłoczona i potrzebuje trochę czasu, aby to przepracować. Jeśli jednak osoba uporczywie mówi o samookaleczeniu, powinieneś się martwić.
Takie wypowiedzi mogą być wołaniem o pomoc. Twierdzenie, że dana osoba kłamie, oznacza, że cię to nie obchodzi. Ale kiedy ludzie są tak wrażliwi i irracjonalni, musisz zastanowić się, w jaki sposób twoje niewrażliwe wypowiedzi mogą być negatywną zachętą. Teraz muszą ci udowodnić, że poważnie podchodzą do śmierci — po prostu dałeś im powód, by ją ścigać.
Więcej: Zamiast pomagać, mój psychiatra znacznie pogorszył moje zdrowie psychiczne
"Potrzebujesz pomocy. Idź do lekarza lub specjalisty.”
Chociaż jest to dobra rada, musisz zrozumieć, że nie każdy chce takiej pomocy. Ci ludzie zwierzają się Tobie, bo chcą Twój pomoc — nie od nieznajomego. Możesz nie być ekspertem, ale możesz zrobić wszystko, aby wspierać i pocieszać, po prostu słuchając. Mówienie tym, którzy cierpią, aby uzyskać pomoc, sugeruje, że osobiście nie dbasz o nich i nie chcesz zawracać sobie głowy.
Zastanów się również, jak twoje oświadczenie może pogorszyć ich uczucia. Nieumyślnie sugerujesz, że nie są w porządku i muszą zostać „naprawione”. Chociaż może to nie być twoim zamiarem, musisz wziąć pod uwagę ich obecny sposób myślenia. W miarę upływu czasu możesz zaproponować terapeutę, ale zaproponuj, że pójdziesz z nim.
„Ludzie są w gorszych sytuacjach niż ty, więc bądź wdzięczny za swoje życie”.
Prawdziwe. Są ludzie w gorszych warunkach, ale osoby żyjące z chorobą psychiczną często znajdują się w podobnej sytuacji, jak osoby, które mają przed sobą najbardziej straszne warunki – beznadziejność, desperacja, zamknięcie, znęcanie się – i próba zminimalizowania własnego doświadczenia nie będą Wsparcie.
„Nie widzisz, ile znaczysz dla wszystkich? Wszyscy cię kochają."
Ach tak – twierdzenie „samobójstwo jest samolubne”. Ale życie z depresja może być nie do zniesienia, a ludzie z nią często przedłużają życie ze względu na swoich bliskich. W tym sensie osoby te są naprawdę altruistyczne — wytrwają dla swoich bliskich.
Była gwiazda toru i amerykański nastolatek Madison Holleran potwierdziła to w swoim liście pożegnalnym. Zapożyczając linijkę od Virginii Woolf, przedstawiła swoje wewnętrzne zamieszanie: „Pomyślałam, jak nieprzyjemnie jest być zamkniętym w domu, i pomyślałam, że może gorzej być zamkniętym”. Podobnie jak Woolf, Madison nie mogła już „walczyć” — tak jak inne ofiary, przetrwała tak długo, jak mogła.
„Czy zrobisz coś głupiego?”
Cóż, to zależy od twojej definicji „głupiego”. To, co uważasz za głupie, może być genialne dla osoby zmagającej się z chorobą psychiczną. Nie obrażaj pomysłów osoby, ale też jej nie zachęcaj. Bądź aktywnym słuchaczem, aby pokazać, że Ci zależy. W tym przypadku czyny przemawiają głośniej niż słowa.
„Samobójstwo to trwałe rozwiązanie tymczasowego problemu”.
Tak, to prawda, ale kiedy ludzie są w depresji, czują się uwięzieni i chcą trwałego rozwiązania, więc takie stwierdzenie byłoby daremne.
„Skup się na pozytywach w swoim życiu”.
Żyjąc z chorobą psychiczną, postrzeganie siebie przez ludzi jest często wypaczone. Dla nich pozytywy nie istnieją. Możesz powtarzać to tyle razy, ile chcesz, ale zabrzmisz jak zdarta płyta.
„Zrób coś, co odwróci twoją uwagę”.
Problem z chorobą psychiczną polega na tym, że pochłania ona umysł – negatywne myśli i uczucia są stałe. Bez względu na to, co ludzie robią, są uwięzieni w tym żałosnym sposobie myślenia. Umysł jest najpotężniejszą częścią ciała, więc zrobienie czegoś, co odciągnie ich umysł od kłopotów, jest o wiele łatwiejsze do powiedzenia niż do zrobienia.
„Więc jaki masz plan?”
Kiedy dana osoba rozważa samobójstwo, powinieneś unikać tego, jak i skupiać się na tym, dlaczego lub co – „Dlaczego czujesz się w ten sposób?” „Co spowodowało te myśli?” Należy jednak pamiętać, że żadne pojedyncze wydarzenie nie prowadzi do samobójstwa — raczej seria wydarzeń stopniowo narasta, aż dana osoba wyobrazi sobie niezniszczalny Ściana. Na krawędzi poszkodowany zaczyna tracić nadzieję.
„Jeśli dalej tak mówisz, dzwonię pod 911”.
Chociaż chcesz pomóc, groźba zadzwonienia pod numer 911 tylko pogarsza sytuację. Już i tak bezbronna osoba odważnie wyjawiła ci wrażliwą myśl. Dzwonienie pod numer 911 może być postrzegane jako akt zdrady. Użycie tej groźby może być nawet wystarczająco przerażające, aby przyspieszyć zbliżające się samobójstwo. Chociaż twoje działanie jest dobrze zaplanowane, może mieć odwrotny skutek.
Więcej: Czego ludzie nie zdają sobie sprawy z zapobiegania samobójstwom
– Jesteś zbyt przygnębiający, żeby być w pobliżu.
Osoba z depresją najprawdopodobniej się zgodzi i pomyśli: „Ja też jestem zbyt przygnębiający, żeby być przy mnie!” Gdyby cokolwiek, po prostu potwierdziłeś poczucie bezwartościowości tej osoby i potwierdziłeś potrzebę rozwiązania życie.
Więc zanim zaczniesz mówić, spróbuj spojrzeć na sytuację z perspektywy drugiej osoby.
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma skłonności samobójcze, możesz zadzwonić do National Suicide Prevention Lifeline pod numer 1-800-273-8255.
