Czy myśl o rozpoczęciu diety po żarłocznych wakacjach sprawia, że chcesz zatrzymać czas? Wiemy, że dieta jest jak wyrok więzienia i nie sugerujemy rozpoczynania nowego roku od zmiany diety. Zamiast tego po prostu odetnij cukier z codziennych posiłków, a z łatwością zmniejszysz kalorie i schudniesz.
Czy myśl o rozpoczęciu diety po żarłocznych wakacjach sprawia, że chcesz zatrzymać czas? Wiemy, że dieta jest jak wyrok więzienia i nie sugerujemy rozpoczynania nowego roku od zmiany diety. Zamiast tego po prostu odetnij cukier z codziennych posiłków, a z łatwością zmniejszysz kalorie i schudniesz.
Czytaj etykiety — już teraz
Możesz zacząć od cukru już teraz, idąc do kuchni i czytając etykiety zapakowanych towarów w swojej spiżarni i lodówce. Cukierki i inne słodkie niezdrowe jedzenie są oczywistym źródłem cukru, ale nawet pozornie zdrowe produkty, takie jak soki, batony odżywcze i płatki zbożowe, mogą być przeładowane cukrem. Odrzuć potrawy przeładowane cukrem i zastąp je alternatywami o niższej zawartości cukru.
Przestań dodawać cukier
Cukierujesz herbatę i kawę? Posyp dodatkowo płatki owsiane lub płatki na zimno? Jeśli absolutnie potrzebujesz słodyczy, zamień cukier na naturalne słodziki o niższej kaloryczności, takie jak stewia. Do dań śniadaniowych używaj świeżych lub suszonych owoców.
Zastąp dżem owocami
Rozbijaj świeże owoce na swoich tostach zamiast smarować dżemy i galaretki głównie z cukrem.
Sok do soku
Zainwestuj w sokowirówkę i pij prawdziwy sok owocowy zamiast dostępnych na rynku soków zawierających częściowo cukier, częściowo sok i częściowo wodę.
Piec z mniejszą ilością cukru
Wierzcie lub nie, ale w wielu przepisach na wypieki cukier można zmniejszyć o jedną trzecią do połowy, nie pogarszając jakości.
Małe zmiany w diecie doprowadzą do dużych oszczędności kalorii na dłuższą metę.
Więcej dieta wegańska porady!
