Kiedy masz 2% szans na przeżycie — tracisz obie nogi, śledzionę i przechodzisz przeszczep nerki — większość ludzi byłaby po prostu szczęśliwa, że żyje.
Ale to nie wystarczyło brązowej medalistce paraolimpijskiej i Taniec z gwiazdami wicemistrzyni, Amy Purdy. Nie, od dnia, w którym obudziła się w szpitalu i wiedziała, że przeżyje swoją prawie śmiertelną walkę z meningokokowe zapalenie opon mózgowo-rdzeniowych, walczyła o powrót na stoki, „Utrata nóg była nagła, wydarzenie zmieniające życie. To niesamowite, jak jednego dnia możesz być zdrowy, a następnego zostajesz odsunięty na bok przez coś mikroskopijnego, co pojawiło się znikąd”.
Źródło zdjęcia: Ian Walton/Getty Images Sport/Getty images
„Snowboarding — ten sport, który tak bardzo pasjonowałem, był ważny dla mojego powrotu do zdrowia. To wszystko, o czym myślałem, kiedy byłem w szpitalu – nie chciałem tylko chodzić, chciałem jeździć na snowboardzie! Ten cel pomógł mi skupić się na przyszłości i dał mi fizyczne i psychiczne cele do osiągnięcia.”
Zdjęcie: Slaven Vlasic/Getty Images Rozrywka/Getty images
I pracowała nad nimi, ona to zrobiła. Na Igrzyskach Paraolimpijskich w Soczi w 2014 roku zdobyła brązowy medal w snowboardowym crossie — jedyna osoba po amputacji, która wzięła udział w tej imprezie. Jej wyczyn zainspirował fanów i wylądował na planie Taniec z gwiazdami, „Nigdy nie chciałem inspirować świata ani być znanym jako »coś« — stawiam sobie za inspirację i zawsze skupiam się na swoich pasjach”.
Z Paraolimpiadą i DWTS za nią zmieniło się jej skupienie. Przez dwa lata całe jej życie kręciło się wokół poprawy wyników sportowych — treningu psychicznego, fizycznego i emocjonalnego. Ale bez konkretnej konkurencji, do której należy trenować, daje sobie swobodę skupienia się na innych celach. W październiku będzie przemawiać na panelu World-Class Athlete: Achieving Excellence na espnW SzczytJesienią wyruszy w trasę z „Weekendem życia, którego pragniesz” Oprah, a w przyszłym roku wyda książkę o swoim życiu i linię ubrań z Elementem Eden.
Wraz ze zmianą skupienia się na życiu, zmieniło się skupienie na treningach. Utrzymanie i zdrowie to teraz najważniejsze rzeczy, a dzięki napiętemu harmonogramowi Purdy uczy się czuć komfortowo z niską masą ciała procedury treningowe. „Odkryłem, że nie potrzebuję siłowni ani wymyślnego sprzętu do ćwiczeń — tylko moja własna masa ciała. Kiedy podróżuję, budzę się, robię cardio na siłowni, jeśli jest taka możliwość – może kręcę się przez około 35 minut – potem robię przysiady, pompki, wypady i kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha. Sprowadza się do wykorzystania tego, co mam. Zawsze noszę też opaski ze sobą.”
12-minutowy trening Amy
W rzeczywistości dodałem kilka jej ulubionych ćwiczeń z zespołem do tego 12-minutowego treningu, który idealnie pasuje jej 12-minutowa playlista Spotify.
0:00-2:00, Rowery zespołowe
- Połóż się na plecach, trzymając w każdej ręce jedną długą taśmę do ćwiczeń. Owiń środek każdego paska wokół kuli stopy po tej samej stronie i chwyć oba końce każdego paska w dłonie. Trzymaj ręce po bokach, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni, tak aby pięści znajdowały się nad tułowiem. Trzymaj ręce naprawione. Zacznij jeździć na rowerze z nogami, wyciągając jedną, podczas gdy drugą zbliżasz do klatki piersiowej. Trzymaj dolne plecy przymocowane do ziemi i trzymaj rdzeń napięty.
2:01-4:00, Wykroki spacerowe
- Rozgrzej się i ujędrnij nogi chodzącym wykrokiem. Pamiętaj, aby utrzymać wagę pośrodku nóg, a piętę przedniej stopy w dół. Skoncentruj się na utrzymaniu równowagi, gdy śledzisz kolana w linii z palcami, zapobiegając rozciąganiu kolan przed palcami.
4:01-5:00, kroki boczne zespołu
- Używając okrągłej opaski lub zawiązując długą opaskę w małe kółko, umieść opaskę wokół nóg, tuż poniżej kolan. Zacznij od rozstawu stóp na szerokość ramion, z napiętym paskiem. Wysuń lewą nogę w lewą stronę, pracując bocznie w stosunku do opaski, a następnie wysuń prawą nogę, aby się z nią spotkać. Kontynuuj krok w lewo przez 30 sekund, a następnie odwróć ćwiczenie i wykonaj krok w prawo.
5:01-6:00, Pompki
- Możesz wykonywać pompki zmodyfikowane na kolanach lub w pełnej pozycji pompki, balansując na palcach. Pamiętaj tylko, aby trzymać rdzeń napięty, a ciało w linii prostej od stóp do głów.
6:01-7:00, Przysiady
- Z napiętym rdzeniem i wagą wyśrodkowaną na piętach, odchyl biodra do tyłu, jakbyś siadał na krześle. Przysiadaj tak nisko, jak to możliwe, nie dopuszczając do tego, by kolana wysuwały się przed palce stóp, a następnie odwróć ruch i wróć do pozycji stojącej.
7:01-8:00, YTL zespołu
- To jedno z ulubionych ćwiczeń górnych partii ciała Amy Purdy. Możesz wykonać to ćwiczenie leżąc na plecach lub stojąc wyprostowany. Zacznij z ramionami w pełni wyprostowanymi przed ciałem, trzymając opaskę obiema rękami, tak jakbyś zamierzał zrobić wyciskanie na ławce. Zacznij od naciągnięcia ramion nad głowę, jednocześnie rozsuwając ręce, tak jakbyś robił „Y” z rękami w tańcu „YMCA”. Wróć do początku. Następnie wyciągnij ręce prosto na boki, naciągając pasek na klatce piersiowej, tak jakbyś tworzył literę T z rękami. Wróć do początku. Na koniec przyciągnij łokcie bezpośrednio do ciała i obróć dłonie tak, aby były skierowane do siebie. Ściągając łopatki do siebie, obracaj przedramiona na zewnątrz, aż utworzą L (jedno normalne i jedno do tyłu) po bokach ciała. Wróć do początku i kontynuuj jazdę przez ruchy „YTL”.
8:01-9:00, kroki boczne zespołu
- Powtórz ćwiczenie kroków bocznych zespołu.
9:01-10:00, Deska
- Możesz wykonywać ćwiczenie deski na kolanach lub palcach u nóg. Skoncentruj się na utrzymywaniu napiętego tułowia i wyprostowaniu ciała — nie pozwól, aby plecy kołysały się, a biodra unosiły się w górę, gdy wykonujesz ćwiczenie statyczne.
10:01-11:00, YTL zespołu
- Powtórz ćwiczenie YTL zespołu.
11:01-12:00, Ukośne skręty zespołu
- Usiądź na macie z ugiętymi kolanami, piętami na ziemi. Trzymaj opaskę w dłoniach, dłonie zwrócone do siebie, łokcie zgięte pod kątem 90 stopni, ramiona unieruchomione po bokach. Lekko odchyl tułów do tyłu i trzymając go mocno, skręć w prawo tak daleko, jak to możliwe, jednocześnie przyciągając prawą rękę do podłogi po zewnętrznej stronie prawego biodra. Wróć do środka, natychmiast skręcając w lewo, przyciągając lewą rękę w kierunku podłogi po zewnętrznej stronie lewego biodra. Kontynuuj ten ruch obrotowy i pociągnij na każdą stronę.
Więcej inspirujących sportowców
5 sposobów, w jakie gracze X przygotowują się do gry
Metamorfoza ciała: wskazówki, jak uzyskać ciało do siatkówki plażowej
Jedz jak sportowiec Letnich Igrzysk
