Czy często czujesz się spięty i zestresowany w pracy? Te sześć strategii pomoże Ci lepiej radzić sobie ze stresem, dzięki czemu możesz wrócić do wydajnej pracy, a także poprawić ogólny stan zdrowia.
Niezależnie od tego, czy są to terminy, przytłaczające obciążenie pracą, trudni współpracownicy lub wymagający szef (a może wszystkie powyższe!), stres w miejscu pracy może często osiągają niezdrowe poziomy, co może prowadzić tylko do tego, że wejdziesz na niezdrową ścieżkę (pomyśl o wysokim ciśnieniu krwi, emocjonalnym jedzeniu, przybieraniu na wadze, itp.). Istnieje wiele sposobów radzenia sobie ze stresem, zanim stanie się on całkowicie pochłaniający. Wypróbuj je.
Bądź aktywny
Jeśli czujesz, że Twoje ramiona są zgarbione przez uszy, ponieważ był to stresujący dzień, trochę ćwiczeń sprawi, że poczujesz się luźniej i mniej nakręcony. Jeśli to możliwe, udaj się na siłownię na zajęcia w porze lunchu lub idź na spacer. Kiedy się ruszasz, pomagasz w poprawie samopoczucia endorfin, a także możesz przez chwilę skupić się na czymś innym niż obciążenie pracą.
Chichotać
Rozluźnij się, śmiejąc się. Obejrzyj zabawny klip na YouTube lub zrób sobie pięciominutową przerwę i zadzwoń do znajomego, który zawsze wywołuje u Ciebie chichot. Śmiech pomoże poprawić nastrój i wykazano, że ma korzystny wpływ na reakcję organizmu na stres, pozostawiając uczucie lżejszego i bardziej zrelaksowanego.
Rozpocznij dziennik
Jednym z fantastycznych sposobów na złagodzenie stresu jest zapisanie swoich uczuć i myśli. Możesz to zrobić, gdy jesteś w domu po pracy, ale jeśli czujesz się szczególnie niespokojny w pracy i możesz sobie pozwolić na kilka minut wolnego, zanotuj swoje myśli. Po prostu przepisanie ich na papierze może pomóc w ustaleniu sposobów patrzenia na sytuację lub radzenia sobie z nią.
Trzymaj na biurku jedną lub dwie rośliny doniczkowe
Dodanie rośliny do miejsca pracy nie tylko trochę ją odświeży, ale badania wykazały, że rośliny mogą się zmniejszyć poziom stresu i zwiększenie produktywności — dobre powody, aby przekonać współpracowników, aby trzymali roślinę na swoich biurkach jako dobrze.
Ćwicz jogę przy biurku
Chociaż angażowanie się w każdy rodzaj ćwiczeń pomoże złagodzić stres, szczególnie joga jest szczególnie pomocna. Ta praktyka umysłu i ciała nawet nie wymaga nigdzie chodzenia, ponieważ możesz z łatwością wykonać kilka pozycji jogi bezpośrednio w swoim boksie. Odwiedzać Dziennik jogi za 15 ruchów, które możesz łatwo włączyć do swojego dnia pracy.
Medytować
Nawet jeśli masz tylko kilka wolnych chwil, poświęć ten czas na zamknięcie oczu i kilka głębokich, oczyszczających oddechów. Może to pomóc w dekompresji, nawet jeśli nie jesteś w pełni zorientowany w sztuce medytacji.
Więcej artykułów
5 Pokarmy zwalczające stres
Naturalne sposoby na walkę ze stresem
Odprężające hobby na świeżym powietrzu
