27 sprytnych sposobów na spalenie 500 kalorii – SheKnows

Nie zawsze łatwo jest codziennie iść na siłownię, ale jeśli jesteś na dobrej drodze do zakupów kostiumów kąpielowych, nie masz czasu do stracenia. Dobra wiadomość: spalanie 500 kalorii dziennie pomnożone przez siedem dni równa się spaleniu 3500 kalorii, co przybliża Cię do dopasowania do tego małego bikini w kropki. Kiedy liczy się czas, po prostu dodanie dodatkowych minut do codziennych czynności może pomóc Ci osiągnąć cele dotyczące spalania kalorii. Oto 27 podstępnych sposobów na spalenie większej ilości kalorii.

Powiązana historia. Czy dieta przeciwzapalna jest dla Ciebie? Dlaczego powinieneś spróbować i jak zacząć

Świadomość jest kluczem do czerpania korzyści zdrowotnych z podstępnych działań

Ponadto bądź świadomy tej dodatkowej aktywności, aby w pełni czerpać z niej korzyści. Oto dlaczego: badanie przeprowadzone w 2008 roku przez psychologa z Harvardu dotyczyło pokojówek hotelowych, które spędzają dużą część dnia nosząc ciężki sprzęt. Chociaż praca fizyczna pozwalała im poruszać się przez cały dzień, nie uważali się za aktywnych fizycznie. Naukowcy podzielili pokojówki na dwie grupy. Pouczyli jedną grupę na temat liczby kalorii spalanych każdego dnia i wyjaśnili, w jaki sposób spełniali już dzienne zalecenia dotyczące aktywności. Drugiej grupie nic nie powiedziano.

Co zaskakujące, po miesiącu wyedukowana grupa obniżyła ciśnienie krwi, wagę i zaobserwowała 10-procentowy spadek ciśnienia krwi — mimo że w żaden sposób nie zmienili swoich nawyków! Naukowcy doszli do wniosku, że zmiana sposobu myślenia kobiet pomogła ich ciału zareagować na aktywność, którą już wykonywały. Efekt placebo? Możliwie. Tak czy inaczej, w trakcie dnia skup się na tym, co robisz i postrzegaj siebie jako aktywną kobietę, a po czterech tygodniach możesz również zauważyć podobne zmiany.

Połącz i dopasuj poniższe czynności i obserwuj, jak spalanie kalorii się sumuje. (Kalorie są oparte na kobiecie ważącej 150 funtów; statystyki dostarczone przez American College of Sports Medicine).

Kalorie spalone na 30 minut aktywności

Więcej sposobów na spalanie kalorii

6 prostych sztuczek na spalanie kalorii
6 seksownych sposobów na spalanie kalorii na plaży
Dlaczego w tym tygodniu powinieneś spalić 500 kalorii