Treningi w porze lunchu mogą wydawać się bardzo kłopotliwe — dźwiganie sprzętu do pracy, konieczność kąpieli i przygotowania znowu w środku dnia – ale warto, jeśli oznacza to, że faktycznie ćwiczysz, a nie nie w wszystko. Oto trzy sposoby na ułatwienie treningu w porze lunchu.
Kiedy pracujesz w pełnym wymiarze godzin, może być trudno zmieścić się w swoich treningach. Jeśli nie jesteś rannym ptaszkiem, prawdopodobnie nie wstaniesz z łóżka, by iść na siłownię przed pójściem do biura, a jeśli masz dzieci, które muszą przygotować się do szkoły, poranek może być po prostu zbyt gorączkowy. Po pracy są albo dzieci do odebrania w szkole, korki w godzinach szczytu, aby dostać się do domu, albo możesz być po prostu wyczerpany swoim dniem.
Wszystko to sprawia, że trening w porze lunchu jest idealnym scenariuszem. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci to zadziałać.
Nawet niewielka aktywność fizyczna jest lepsza niż żadna
Być może nie możesz pozwolić sobie na nieobecność przy biurku przez godzinę lub dłużej. Nie pomijaj treningu, ponieważ nie możesz poświęcić mu tyle czasu, ile chcesz. Niektóre ćwiczenia – nawet jeśli chodzisz z kolegą z sąsiedztwa lub wspinasz się po schodach biurowca – są lepsze niż siedzenie przy biurku i nie ćwiczenie w ogóle. Szukaj zajęć na siłowni stworzonej z myślą o przerwach na lunch. Na przykład 30- lub 45-minutowa lekcja wirowania da ci wystarczająco dużo czasu na przebranie się i powrót do pracy w ciągu godziny.
Celuj w niespocony trening
Możesz poświęcić więcej czasu na trening, jeśli wyeliminujesz czas na prysznic i przygotowania, co oznacza wykonywanie ćwiczeń, które nie powodują nadmiernego pocenia się. Pomyśl na przykład o jodze, która nie jest tak płynna i energetyczna, albo o pilates. Dzięki kilku kluczowym przyborom toaletowym (na przykład ściereczce do twarzy i suchemu szamponowi) możesz szybko odświeżyć się po zajęciach i wrócić do pracy w mgnieniu oka.
Efektywnie mierz czas na treningi
Jeśli treningi w porze lunchu są dla Ciebie najwygodniejsze, zaplanuj rozpoczęcie pracy wcześniej lub zostań do późna, aby nadal logować się w czasie potrzebnym do pracy (w razie potrzeby porozmawiaj o tym z szefem). Jeśli chcesz mieć pewność, że w ciągu godziny wejdziesz na siłownię i wyjdziesz z niej, możesz pomóc zmaksymalizować czas, jeśli Zrób sobie przerwę na lunch trochę wcześniej lub później, aby kiedy idziesz na siłownię, nie jest na szczycie Pojemność. W ten sposób możesz spędzać więcej czasu na ćwiczeniach, a mniej na czekaniu, aż maszyna stanie się wolna.
Więcej porad zdrowotnych
Tworzenie domowej siłowni z ograniczonym budżetem
5 sposobów na wyciskanie się w fitness
4 kroki do wykucia wspaniałych ramion
