Jeśli zauważyłeś różnicę w swojej zdolności do utraty lub przybrania na wadze, jesteś wrażliwy na temperaturę (zawsze też jesteś) zimno lub za gorąco), trudności ze snem i zmiany nastroju, takie jak niepokój i drażliwość, ważne jest, aby czytać na.
Jaka jest twoja tarczyca?
Tarczyca jest największym gruczołem w układzie hormonalnym. Twój układ hormonalny reguluje twoje hormony. Twoja tarczyca znajduje się w szyi i gdy funkcjonuje optymalnie, wytwarza dwa hormony znane jako T3 i T4, które są regulowane przez TSH w organizmie. Niektóre funkcje tarczycy obejmują kontrolowanie, w jaki sposób organizm wytwarza energię i białka oraz jak komunikują się ze sobą hormony.
Niedoczynność tarczycy jest słabo funkcjonującą tarczycą. Objawy mogą obejmować chroniczne zmęczenie, utratę apetytu, niską temperaturę ciała, przybranie na wadze, podwyższony poziom cholesterolu, bolesne okresy przedmiesiączkowe, obfite miesiączki, problemy z płodnością, sucha łuszcząca się skóra, zaparcia, a nawet depresja.
Nadczynność tarczycy to nadczynność tarczycy. Objawy mogą obejmować nagłą utratę wagi, zwiększony apetyt, nerwowość, niepokój, drażliwość, zmiany menstruacyjne, trudności w zasypianiu, wrażliwość na ciepło, szybkie bicie serca i zmęczenie.
Podsumowując, tarczyca jest odpowiedzialna za optymalne funkcjonowanie metabolizmu i hormonów. Kiedy twój metabolizm i hormony są niezrównoważone, może to utrudnić utratę lub utrzymanie zdrowa waga i mogą wystąpić rzadkie lub bolesne cykle miesiączkowe, a także trądzik i wyprysków.
1
Jeść mniej tych produktów
- kukurydza
- Olej rzepakowy
- Soja
- Surowe warzywa kapustne, takie jak kalafior, brokuły i jarmuż; jedz te warzywa gotowane
- Kawa
Te pokarmy mogą spowolnić i zahamować czynność tarczycy. Niektóre z tych produktów, takie jak soja, mogą naśladować hormony w organizmie, które mogą wpływać na produkcję hormonów i zdrowie tarczycy.
2
Jeść jeszcze tych produktów
- Morele
- Daktyle
- Pietruszka
- Surowe nasiona
- Produkty pełnoziarniste
- Organiczny nierafinowany orzech kokosowy olej
Te produkty są ogólnie świetnym zdrowym wyborem, a także zawierają składniki odżywcze, takie jak jod, selen, żelazo i witamina A, które wspierają produkcję hormonów i zdrową tarczycę.
3
Ćwicz i bądź aktywny każdego dnia
Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi, co może pomóc w krążeniu hormonów wytwarzanych przez tarczycę w całym ciele, w tym hormony, które pomagają regulować metabolizm, co z kolei pomaga nam regulować naszą wagę.
4
Unikaj przetworzonej i rafinowanej żywności
takich jak biała mąka i cukier
Spożywanie przetworzonej i naładowanej cukrem żywności może konkurować z zdrowszym wyborem lub zastąpić to, co byłoby zdrowszym wyborem. Tego typu pokarmy powodują również stany zapalne, zmniejszają krążenie, mogą naśladować lub zakłócać działanie hormonów i zmniejszać czynność tarczycy.
Oswojony
twój słodki ząb
5 Naturalne
słodziki
wyjaśnione
5
Robić joga lub mediacji regularnie
zmniejszyć stres i niepokój
Wielu ekspertów w dziedzinie medycyny i zdrowia zgadza się, że nasz szybki i stresujący styl życia może mieć ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia. Wiele pozycji jogi może stymulować tarczycę i otaczające ją gruczoły wspomagające (dobre dla osób z niedoczynnością tarczycy). Joga i medytacja pomóż nam odstresować się, zwolnić i oddychać. Techniki te wspierają ogólnie zdrowe ciało, co jest kluczowe dla zdrowej tarczycy.
Poranne pozycje jogi
Zanotuj
Jeśli jesteś zaniepokojony lub ciekawi swojego zdrowia tarczycy, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać odpowiednie badania, opiekę i plan leczenia.
Więcej o zdrowiu tarczycy
Oznaki ostrzegawcze chorób tarczycy podczas ciąży
Angie Everhart ma raka tarczycy
Historia mamy: miałam raka tarczycy
