Spojrzmy prawdzie w oczy. Posiadanie wszystkiego jest wyczerpujące. Pomiędzy dbaniem o siebie i nasze rodziny, a także pracą, utrzymywaniem pozorów w mediach społecznościowych i próbami aby przetworzyć wiadomości, wielu z nas żyje w ciągłym stanie niepokoju, w którym przechodzimy od gaszenia jednego ognia do inne. Ale nie musi tak być.
Ćwiczenie uważności i medytacji to naprawdę prosty, skuteczny sposób na odzyskanie wewnętrznego spokoju i nie ma lepszego (lub bardziej gorączkowego) czasu niż okres świąteczny, aby zacząć robić to samemu lub pomóc innym spróbować to się. Jeśli ktoś nie jest zaznajomiony z uważnością i medytacją, może potrzebować kilku wskazówek, aby zacząć. Dobrą wiadomością jest to, że teraz możesz dać swoim bliskim dar spokoju. Oto kilka pomysłów na prezent, które pomogą Ci zacząć.
Więcej: 9 kobiet o tym, jak medytacja zmieniła ich życie
1. Ogród z piasku zen
Czy trochę piasku i mała grabie rozwiążą twoje problemy? Prawdopodobnie nie, ale niektórzy ludzie mogą uważać to za relaksujące.
Ogród Zen, 20 USD w ZenFoxStudio/Etsy
2. Sekretny ogród kolorowanka
Zdjęcie: Amazonka.
Kolorowanki dla dorosłych naprawdę stały się głównym nurtem. Ludzie wydają się je lubić, ponieważ kolorowanie pozwala usiąść, przyłożyć długopis do papieru i skupić uwagę na kolorowaniu wewnątrz linii. Ta piękna książka Johanny Basford zawiera bogactwo wspaniałych projektów, które można ożywić.
Sekretny ogród: atramentowe poszukiwanie skarbów i kolorowanka, 9,34 USD w Amazonka
3. Uważność w naturze książka
Spędzanie czasu na łonie natury to nasz ulubiony sposób na praktykowanie uważności, a ta książka to świetny sposób na rozpoczęcie. Napisane przez dr Ninę Smiley, psychologa i dyrektora ds. programowania uważności w Dom górski Mohonk w New Paltz w Nowym Jorku i David Harp książka pokazuje, jak naprawdę być obecnym w naturze i jak może to poprawić twoje samopoczucie.
Uważność w naturze, 12,50 USD w Amazonka
4. Jestem tu teraz: przewodnik i dziennik dotyczący kreatywnej uważności
Jeśli znasz osobę, która chce wejść w uważność i potrzebuje miejsca, w którym mogłaby rozpocząć i śledzić swoją podróż, ten dziennik załatwi sprawę.
Jestem tu teraz: przewodnik i dziennik dotyczący kreatywnej uważności, 13,47 USD za Amazonka
Więcej: 8 medytacji, które zrelaksują Cię w 10 minut lub mniej
5. Zestaw startowy do medytacji
Obraz: MindfulBoom/Etsy.
Jeśli masz przyjaciela, który lubi kryształy i tego typu rzeczy, to pudełko do medytacji może być idealnym prezentem. Jest wypełniony kojącymi przedmiotami, które pomagają im zwolnić, zrelaksować się, kontemplować i praktykować medytację lub uważność.
Zestaw startowy do medytacji Mindful Boom Box, 45 USD za MindfulBoom/Etsy
6. Poduszka medytacyjna
Potrzebujesz specjalnej poduszki do medytacji? Niezupełnie, ale niektórzy ludzie mogą uznać, że pomaga im to w prawidłowym nastawieniu i postawie.
Poduszka medytacyjna, od 20 USD w Amazonka
7. Subskrypcja prezentów Headspace
Jeśli przyjaciel lub członek rodziny rozmawiał o wypróbowaniu aplikacji do medytacji, jest to Twoja szansa na otrzymanie subskrypcji w prezencie. Headspace oferuje miesięczne i roczne opcje prezentów.
Roczna subskrypcja, 95,88 $ at Przestrzeń nad głową
8. Miska medytacji
Misy do śpiewu medytacji mogą pomóc komuś się uspokoić i skoncentrować. Ta piękna miska i poduszka tłumiąca dźwięk są idealne dla kogoś, kto chce odtworzyć w domu wrażenia z ostatniej lekcji jogi.
Miska do medytacji, 38,15 USD za Amazonka
