Jak joga pomaga ograniczyć łaknienie

Kiedy nadchodzi zimna pogoda, te słodkie pragnienia! Dowiedz się, jaka jest korelacja między zimową smutkiem a walką z masą ciała — i jak ćwiczyć joga może pomóc Ci odzyskać kontrolę!

dieta przeciwzapalna czy jest odpowiednia

Powiązana historia. Czy dieta przeciwzapalna jest dla Ciebie? Dlaczego powinieneś spróbować i jak zacząć

Wiem, że w tym momencie prawdopodobnie brzmię jak stary, złamany rekord, ale śmiało dodaj kolejny czek do listy tego, co może wyleczyć joga. Z walka z wagą oraz Bóle PMS do utrata pamięci, zmęczenie, a teraz łaknienie cukru? Tak, ludzie, to prawda — tak naprawdę nie ma niczego, czego nie może zrobić mała joga.

Według Całe życie, ludzie spożywają średnio 86 więcej kalorii dziennie w miesiącach jesiennych i zimowych niż wiosną i latem. I chociaż różne sezonowe latte dzięki uprzejmości mojej ulubionej kawiarni (która nie ma nazwy) może być częściowo winić, główny powód ma więcej wspólnego z zaburzeniami równowagi hormonalnej, które pojawiają się, gdy jest zimno Uderzenia.

„Kiedy nie dostajesz wystarczającej ilości światła dziennego, produkujesz mniej serotoniny” – mówi Barbara Olendzka, zarejestrowana dietetyk z University of Massachusetts-Worcester. A co ty wiesz? Niski poziom serotoniny ma bezpośredni związek z apetytem na jedzenie.

Na szczęście nie musimy toczyć wojny tylko z zimą i pysznymi latte. Nie, moi przyjaciele, mamy jogę, która pomoże nam walczyć w tej bitwie.

„Zachcianki i nałogi mają związek z niebyciem w teraźniejszości i często z brakiem chęci bycia” – mówi Tara Stiles, założyciel Strala Yoga w Nowym Jorku, w artykule opublikowanym na MindBodyGreen.com. „Joga polega na byciu w chwili obecnej i zwracaniu uwagi na to, co dzieje się z tobą w tej chwili. Radzenie sobie z nim jest bardziej przydatne w leczeniu uzależnień i radzeniu sobie z głodem niż bezmyślne maskowanie naszych uczuć jedzeniem, narkotykami lub alkoholem”.

Ponieważ joga koncentruje się na regularnym, głębokim oddychaniu i medytacji, pomaga uspokoić umysł i zlokalizować emocję lub okoliczności odpowiedzialne za powodowanie pragnienia. Ta praktyka pozwala ci na głębsze połączenie z twoim ciałem, ostatecznie pozwalając ci zwalczyć te złe pragnienia i zamiast tego wybrać zdrowsze wybory.

Więc idź dalej i powoli rozluźnij palce, uwalniając wszelkie napięcie w dłoniach i ewentualny smutek na twarzy, i włóż to ciasteczko z powrotem tam, gdzie je znalazłeś (lub jeszcze lepiej – do kosza na śmieci) i zamiast tego oddaj się kilku z tych pysznych pozycji jogi.