Powody, dla których warto zająć się jogą i poprawić elastyczność

Joga jest dobry dla umysłu, ciała i duszy. Mając ponad 3000 lat dowodów, z których można czerpać, argument za jogą jest jasny: ulepszony elastyczność, sprawność umysłowa i łagodzenie stresu to tylko niektóre z powodów, dla których warto się tym zająć praktykować dzisiaj.

Powiązana historia. Siedzisz i stresujesz się przy biurku przez cały dzień? Te pozycje jogi mogą pomóc

Czas na zwinny

Joga jest dobra dla umysłu, ciała i duszy. Mając ponad 3000 lat dowodów, z których można czerpać, argument za jogą jest jasny: ulepszony elastyczność, sprawność umysłowa i łagodzenie stresu to tylko niektóre z powodów, dla których warto się tym zająć praktykować dzisiaj.

ten Amerykańskie Stowarzyszenie Osteopatyczne oferuje zwięzłą listę korzyści płynących z jogi:

Zwiększona elastyczność
Zwiększona siła i napięcie mięśni
Poprawione oddychanie, energia i witalność
Konserwacja metaboliczna
Utrzymanie lub redukcja wagi
Zdrowie sercowo-naczyniowe i krążeniowe
Poprawiona wydajność
Zapobieganie urazom

Chociaż wszystkie te korzyści są prawdziwe i pomocne, doświadczenie sięga znacznie głębiej niż prosta, kliniczna lista. Na przykład zwiększona elastyczność skutkuje lepszym zakresem ruchu. Większy zakres ruchu skutkuje lepszą równowagą. Lepsza równowaga skutkuje lepszą koordynacją, a lepsza koordynacja skutkuje żwawą, młodzieńczą egzystencją, nawet z wiekiem. Osoby z silnym poczuciem równowagi i koordynacji rzadziej doświadczają upadków i urazów związanych z upadkiem, co jest głównym czynnikiem zdrowego starzenia się.

click fraud protection

Sprawdź kilka innych niezapowiedzianych korzyści jogi.

Lepsze trawienie

Pozycje jogi wymagają dużo zginania, skręcania i rozciągania. Wszystkie te ruchy skutkują palpacją mięśni rdzenia i miękkich narządów wewnętrznych, takich jak żołądek i jelita. Ten masaż wewnętrzny pobudza perystaltykę, falowe ruchy jelit, które wspomagają trawienie. Oddychanie jogiczne zmniejsza również stres i zwiększa dopływ tlenu do komórek, co pozwala organizmowi na bardziej efektywną pracę. Rezultatem jest lepsze trawienie i zarządzanie odpadami, które pomagają w odpowiednim czasie wypłukać toksyny z systemu.

Lepsze wyniki sportowe

Uczestnictwo w sporcie to wielowymiarowa bestia wymagająca świadomości umysłu i ciała. Utalentowani sportowcy są w stanie zapewnić najwyższą wydajność tylko wtedy, gdy odpowiednio radzą sobie ze stresem i zapobiegają kontuzjom. Joga uczy sportowców skupienia się na oddychaniu i wyciszenia zewnętrznych czynników rozpraszających, które mogą utrudniać wydajność. Joga poprawia również elastyczność, koordynację i świadomość ciała, które są kluczowymi czynnikami dla sportowców.

Leslee, biegacz, jogin i bloger at Jej szczęśliwa równowaga, mówi: „Niedawno zacząłem jogę i naprawdę zauważyłem, że moje nogi są sprężyste i zdrowe do biegania. Szczególnie gorąca joga rozluźniła moje mięśnie. Uważam, że pozycja gołębia jest szczególnie pomocna w utrzymaniu elastyczności moich ścięgien.

Niezależnie od tego, czy jesteś biegaczem, koszykarzem, czy łucznikiem, możesz skorzystać z dobrodziejstw jogi, które daje umysł i ciało.

Lepsza cyrkulacja

Podczas gdy każda aktywność fizyczna poprawia krążenie poprzez zwiększenie przepływu krwi i dostarczania tlenu do komórek, joga poprawia krążenie w sposób, w jaki nie każda aktywność jest w stanie. W przeciwieństwie do biegania lub tradycyjnych sportów, joga obejmuje odwrócone pozycje, takie jak stawianie ramion i psy, które umieszczają głowę poniżej serca. Wiele z tych pozycji faktycznie umieszcza nogi nad głową, a ponieważ krążenie zazwyczaj wymaga przepływu krwi wbrew grawitacji gdy wraca do serca z kończyn, te odwrócone pozy ułatwiają układowi krążenia powrót krwi do Twoje serce w procesie określanym jako „powrót żylny”. Odwrócone pozy zwiększają również przepływ krwi do mózgu, poprawiając koncentrację i umysł funkcjonować. Zasadniczo inwersje pozwalają twojemu ciału wykorzystać grawitację, zamiast działać przeciwko grawitacji w sposób, który poprawia ciało, umysł i duszę.