Dieta oparta na księżycu mówi, że możesz szybko zrzucić kilogramy, ale istnieją pewne zagrożenia.
Madonna, Demi Moore i inne gwiazdy, przysięgaj, twierdząc, że możesz stracić do 6 funtów w ciągu jednego dnia.
Co to jest?
Dieta wilkołaka opiera się na związku między fazami księżyca i jego wpływem na ludzkie zachowanie.
Jak to działa?
Ponieważ nasze ciała składają się w 70 procentach z wody, wpływ księżyca na naszą wewnętrzną falę pływową stoi za teorią, jak działa dieta wilkołaków. Zgodnie z dietą, gdy księżyc znajduje się w nowej fazie, występuje 24-godzinne przyciąganie grawitacyjne, które może wpłynąć na ilość zatrzymywanej wody, prowadząc do utraty wagi.
Chodzi o to, że grawitacyjne przyciąganie księżyca przyciąga również wodę w twoim ciele. W przypadku diety wilkołaków, pełnia księżyca ma najsilniejszy efekt grawitacyjny, dlatego osoby odchudzające się zachęca się do rozpoczęcia postu w noc pełni księżyca.
Co ja robię?
Podczas pełni księżyca, nowiu lub na początku każdej innej fazy księżyca, przez pierwsze 24 godziny będziesz pościć na wodzie lub soku, a następnie jeść surowe lub gotowane warzywa kilka razy dziennie.
Fani diety wilkołaków twierdzą, że dostosowanie swoich nawyków żywieniowych do faz księżyca pozwala schudnąć więcej – ale najważniejsze jest wyczucie czasu na początku cyklu księżyca. Tak więc, jeśli zdecydujesz się rozpocząć tę dietę, będziesz potrzebować Almanachu Farmera lub aplikacji na smartfona, aby zsynchronizować się z księżycem.
Czy za księżycem kryje się jakaś nauka wpływająca na nasze ciała?
Chociaż diety detoksykacyjne, takie jak dieta wilkołaków, są popularne, nie są one wspierane naukowo. Jeden z ekspertów od odchudzania uważa, że posty i oczyszczanie nie przyniosą pożądanego efektu.
„Głównym powodem, dla którego nie poleciłbym tej diety, jest to, że jest to dieta modna. Chodzi o deprywację i szybkie rezultaty, a nie o długoterminowe zmiany w swoim stylu życia. Nawet jeśli przejdziesz na tę dietę i szybko schudniesz, to nie potrwa to długo, ponieważ niewiele osób będzie chciało lub będzie w stanie tolerować tego rodzaju reżim przez długi czas” – mówi dr Khandee Ahnaimugan, MD.
„Efekty tej diety można osiągnąć po prostu przez pozbawianie się siebie, co w istocie jest tym, co robi ta dieta” – mówi dr Ahnaimugan.
Inne (być może bardziej realistyczne) podejście do jedzenia w cyklach księżyca popiera mistrzyni zielarstwa i terapeutki Tina Finneyfrock. Zaleca nowiu jako najlepszy czas na posty z wodą, sokami lub owocami, tak jak zalecana jest dieta wilkołaków.
Następnie wybierz lekkie białka i produkty mleczne w okresie między nowiem a pełnią księżyca. „To także dobry czas na rozpoczęcie ćwiczeń – lub rozpoczęcie nowej rutyny, którą odkładasz – ale tak jest nie to dobry czas na rozpoczęcie nowej diety” – mówi.
Podczas pełni księżyca „posiłki wysokobiałkowe i węglowodanowe są dobrze trawione, o ile jesteś aktywny”, mówi. Zabawną sugestią jest spożywanie w tym czasie produktów w kolorze księżyca lub księżyca, w tym jaj, cebuli, melonów, winogron, jagód i pomidorów.
Później, między pełnią a następnym nowiu (lub zanikającym księżycem), potrzebujesz mniej aktywności, więc Finneyfrock mówi, że lżejsze jedzenie jest najlepsze – zupy, owoce, sałatki i białka warzywne z umiarem.
Chociaż istnieją różne strony internetowe promujące dietę księżycową, ogólne instrukcje są spójne — spożywaj tylko płyn na początku każdej fazy księżyca i kontynuuj detoks przez 24 godziny lub nawet do trzech dni.
Wskazówki dla tych, którzy odważą się spróbować
- Spróbuj zrezygnować z kawy, herbaty lub innych napojów zawierających kofeinę podczas tych postów.
- Spróbuj wypić różne rodzaje herbat ziołowych, na przykład herbatę miętową i lemoniadę lub szklankę ciepłej wody z miodem i cytryną.
- Aby utrzymać utratę wagi, lepiej stopniowo wracać do jedzenia stałych pokarmów z lekkim menu. Jedz dużo owoców i warzyw, zwłaszcza marchewki, kapusty, cukinii, selera, sałaty, pomidorów i ogórków.
Przed przejściem na dietę wilkołaka należy wziąć pod uwagę kilka ważnych aspektów zdrowotnych. Eksperci ostrzegają, że diety awaryjne, takie jak dieta wilkołaków, mogą zaburzać poziom cukru we krwi i zaburzać elektrolity. Dlatego jeśli masz cukrzycę, chorobę serca lub nerek, problemy trawienne lub jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, nie powinieneś tego próbować.
Aby kontrolować wagę, lekarze i dietetycy są zgodni, że należy przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń.
Więcej o modnych dietach
Plusy i minusy najmodniejszych diet
Gwiazdy, które zmieniły dietę dla zdrowia
Oczyszczanie sokowe i popularne diety: co warto, a co nie
