Chociaż nie wszystkim chorobom oczu można zapobiec, ty Móc podejmij działania, aby zmniejszyć ryzyko utraty wzroku i poprawić zdrowie oczu. Maj to Miesiąc Zdrowego Wzroku, a w ramach kampanii EyeSmart Amerykańska Akademia Okulistyki zaleca następujące wskazówki dotyczące ochrony wzroku.
Ponad 20 milionów Amerykanów cierpi obecnie na poważną utratę wzroku, a wielu z nich mogło uratować wzrok, podejmując środki zapobiegawcze i regularnie badając wzrok. „Właściwa opieka i ostrożność są bardzo ważne, aby zapobiec poważnym chorobom oczu i możliwej ślepocie” – mówi dr Marguerite McDonald, korespondent kliniczny Amerykańska Akademia Okulistyki. Coś tak prostego, jak noszenie okularów przeciwsłonecznych lub coroczne badanie wzroku, może chronić twój wzrok i zdrowie oczu.
10 wskazówek, jak uniknąć utraty wzroku
1. Noś okulary przeciwsłoneczne
Noszenie okularów przeciwsłonecznych blokujących 100 procent promieni ultrafioletowych (UV) może opóźnić rozwój zaćmy, chroniąc oczy przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych, które mogą uszkodzić siatkówkę. Okulary przeciwsłoneczne chronią również delikatną skórę powiek i zmniejszają ryzyko powstawania zmarszczek i raka skóry wokół oczu. (
Okulary przeciwsłoneczne dla modnej ochrony oczu i skóry)2. Nie pal
Palenie tytoniu jest bezpośrednio związane z wieloma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, w tym zwyrodnieniem plamki żółtej (AMD) związanym z wiekiem. Badania pokazują, że obecni palacze i byli palacze są bardziej narażeni na rozwój AMD niż osoby, które nigdy nie paliły. Palacze są również narażeni na zwiększone ryzyko rozwoju zaćmy. (Więcej powodów, aby rzucić palenie)
3. Jedz dobrze
Niedobór witamin lub minerałów może upośledzać funkcję siatkówki. Przekonanie, że jedzenie marchewki poprawia wzrok, ma pewną prawdę, ale różnorodne warzywa, zwłaszcza zielone liściaste, powinny być ważną częścią Twojej diety. Naukowcy odkryli, że osoby na diecie z wyższym poziomem witamin C i E, cynku, luteiny, zeaksantyny, kwasów tłuszczowych omega-3 DHA i EPA są mniej narażone na rozwój wczesnej i zaawansowanej postaci AMD. (Popraw swój wzrok za pomocą przeciwutleniaczy i kwasów omega-3)
4. Uzyskaj podstawowe badanie oczu
Dorośli bez objawów lub czynników ryzyka choroby oczu powinni przejść początkowe badanie przesiewowe w kierunku chorób oczu w wieku 40 lat (wiek, w którym mogą zacząć pojawiać się wczesne objawy choroby i zmiany widzenia). Na podstawie wyników wstępnego badania przesiewowego okulista zaleci niezbędne odstępy czasu na kolejne badania. Jeśli masz objawy choroby oczu, cukrzycę lub nadciśnienie, lub masz w rodzinie historię choroby oczu, powinieneś udać się do okulisty, aby ustalić, jak często należy badać twoje oczy. (Dowiedz się więcej o innych potrzebnych badaniach medycznych)
5. Nosić ochronę oczu
Szacuje się, że każdego roku w Stanach Zjednoczonych dochodzi do 2,5 miliona urazów oczu spowodowanych sportem, naprawami domowymi i innymi projektami domowymi. Wielu obrażeń można uniknąć, po prostu nosząc odpowiednią ochronę oczu. Sportowa ochrona oczu powinna spełniać specyficzne wymagania tego sportu; wymagania te są zwykle ustalane i certyfikowane przez organ zarządzający sportem i/lub Amerykańskie Towarzystwo Badań i Materiałów (ASTM). W przypadku większości projektów naprawczych i czynności wykonywanych w domu wystarczają standardowe okulary ochronne z atestem ANSI.
6. Poznaj historię swojej rodziny
Wiele chorób oczu skupia się w rodzinach, więc poznanie historii chorób oczu w Twojej rodzinie i omówienie jej z okulistą może zmniejszyć ryzyko utraty wzroku i innych chorób oczu. (Łatwe sposoby porządkowania dokumentacji medycznej Twojej rodziny)
7. Wczesna interwencja
Oczekuje się, że choroby oczu związane z wiekiem, w tym zaćma, retinopatia cukrzycowa, jaskra i AMD, drastycznie wzrosną z 28 milionów obecnie do 43 milionów do roku 2020. Większość poważnych chorób oczu, takich jak jaskra i AMD, można łatwiej i skuteczniej leczyć, jeśli zostaną wcześnie zdiagnozowane i leczone. Nieleczone choroby te mogą powodować poważną utratę wzroku i ślepotę. Bez względu na wiek, wczesna interwencja zapobiegnie późniejszej utracie wzroku. (Więcej wskazówek, jak uratować wzrok)
8. Poznaj swojego dostawcę usług okulistycznych
Kiedy idziesz na badanie oczu, możesz zobaczyć wielu lekarzy. Okuliści, optometryści i optycy odgrywają ważną rolę w świadczeniu konsumentom usług okulistycznych. Jednak każdy ma inny poziom wyszkolenia i wiedzy. Upewnij się, że widzisz odpowiedniego dostawcę dla swojego stanu lub leczenia. Okuliści są specjalnie przeszkoleni, aby zapewnić pełne spektrum pielęgnacji oczu, od przepisywania okularów i soczewek kontaktowych po złożone i delikatne operacje oczu.
9. Postępuj zgodnie z instrukcjami okulisty dotyczącymi soczewek kontaktowych
Postępuj zgodnie z instrukcjami swojego okulisty odnośnie pielęgnacji i użytkowania soczewek kontaktowych. Nadużycia, takie jak spanie w kontaktach, które nie są zatwierdzone do noszenia na noc, używanie śliny lub wody jako roztworu zwilżającego, używanie przeterminowanego roztworów, a używanie jednorazowych soczewek kontaktowych wykraczające poza zalecane noszenie może spowodować owrzodzenie rogówki, silny ból, a nawet widzenie strata.
10. Bądź świadomy zmęczenia oczu
Jeśli twoje oczy są zmęczone pracą przy komputerze lub bliską pracą, możesz postępować zgodnie z zasadą 20-20-20: co 20 minut podnoś wzrok znad pracy na przedmiot oddalony o 20 stóp przez 20 sekund. Jeśli zmęczenie oczu utrzymuje się, może to świadczyć o kilku różnych stanach, takich jak zespół suchego oka, starczowzroczność lub okulary z nieprawidłowo wyśrodkowanymi soczewkami. Skontaktuj się z okulistą, aby ustalić, dlaczego masz zmęczenie oczu i otrzymać odpowiednie leczenie. Możesz przesłać pytania do okulisty lub znaleźć okulistów w swojej okolicy, odwiedzając GetEyeSmart.org.
Więcej o zdrowiu oczu i wzroku
Zespół suchego oka: wskazówki, jak pozbyć się suchego oka
Zapalenie powiek: coś więcej niż tylko podrażnienie oczu
Niebezpieczeństwa związane z operacją Lasik
