Skutki przepracowania
Kiedy jesteś przepracowany, jesteś przemęczony. Kiedy jesteś przemęczony, bardziej polegasz na kofeinie, aby przetrwać dzień, masz tendencję do dokonywania niezdrowych wyborów żywieniowych, a ćwiczenia stają się przeszłością. Stajesz się rozdrażniony, twój układ odpornościowy słabnie i przestajesz cieszyć się życiem. Możesz negatywnie reagować na swoją rodzinę lub współpracowników, co prowadzi do większego stresu i niepokoju. W końcu możesz popaść w depresję.
Zaplanuj „limit czasu dla dorosłych”
Ekspert ds. Zdrowia Amy Jo Martin, Prezes Zarządu Cyfrowa rodzina królewska, nauczyła się radzić sobie ze stresem w swoim życiu. Nieco ponad rok temu odbyła 15 kolejnych spotkań i była po prostu w „trybie przetrwania”. A troskliwa koleżanka zobaczyła 8-minutowe okno w swoim kalendarzu i zaplanowała dla niej „przerwę dla dorosłych” lub “Gotowe, gotowe, pauza.Spędziła 8 minut relaksując się i słuchając kilku piosenek. Pomogło jej to naładować, odświeżyć i poczuć się bardziej produktywnym. Teraz planuje codzienne spotkanie „Gotowe, gotowe, wstrzymaj”, co pomaga jej zachować spokój i od razu czuć się mniej zestresowana.
