Słaby postawa jest baaardzo 1995. To znaczy, jeśli jesteś wystarczająco dorosła, aby pamiętać, kiedy przetłuszczone włosy, obwisłe spodnie i przygarbione ramiona były wściekłością. Jeśli nie, uważaj się za szczęściarza.
Postawa ciała w rzeczywistości odgrywa większą rolę w ogólnym zdrowiu osoby, niż mogłoby się początkowo wydawać. Według LiveStrong.com, dobra postawa jest kluczem do zapobiegania problemom, takim jak ból pleców, bolesność i zmęczenie.
„Kiedy plecy są proste, kręgosłup jest podparty i ustabilizowany, ale gdy garbisz się lub ćwiczysz inne metody złego postawa, kręgosłup nie ma już wsparcia, którego potrzebuje, aby zachować równowagę, co prowadzi do wielu problemów zdrowotnych” – powiedział autor Chris Sherwooda.
Wśród tych wielu problemów zdrowotnych znajdują się skrzywienie kręgosłupa, podwichnięcia, zwężenie naczyń krwionośnych i zwężenie nerwów. Założę się, że teraz siedzisz trochę prosto na tym krześle, prawda? Niestety, ryzyko i skutki uboczne złej postawy nie kończą się na tym.
Jak donosi American Chiropractic Association, ból krzyża jest główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie. Połowa wszystkich pracujących Amerykanów co roku przyznaje się do bólu pleców, co czyni go drugim najczęstszym powodem wizyt w gabinecie lekarskim. A oto prawdziwy kicker – szacuje się, że Amerykanie wydają co najmniej 50 miliardów dolarów rocznie na ból pleców. Tak, możesz to powiedzieć… Ała!
Dobra wiadomość jest taka, że nie musimy ciągle wyrzucać naszego ciężko zarobionego szmalu, aby poprawić nasze ciężko pracujące plecy. Właściwie wszystko, co musimy zrobić, to (zgadliście), rozwinąć nasze joga maty!
SheKnows usiadła (i wyprostowana) z guru jogi Alanna Zabel aby poznać jej pozycje, które poprawiają postawę. Sprawdź, co poleca poniżej!
1
Tadasana
„Poza górska jest idealną pozą do ustalenia prawidłowej postawy. W jodze Iyengara często słyszy się, jak instruktor mówi: „Znajdź tadasanę w każdej pozycji”. Z zakorzenieniem kości ogonowej w dół, a twoja korona i klatka piersiowa unoszą się w górę, jest to wspaniała pozycja do włączenia w każde fizyczne działanie, które wykonujesz Brać."
2
Zmodyfikowana poza bohatera
„Często napięte ścięgna lędźwiowe są przyczyną niezrównoważonej postawy, ponieważ skracają przód bioder i nadmiernie rozciągają dolną część pleców. W rezultacie ramiona potoczą się do przodu, aby to zrekompensować.
3
Pozycja kobry
„Uwielbiam tę pozę zarówno za długość, jak i siłę – co jest świetną kombinacją. Wydłużasz kręgosłup, otwierasz ramiona i klatkę piersiową, jednocześnie wzmacniając całe plecy.”
4
Pozycja siedząca do medytacji
„Czasami żartuję, ucząc moje lekcje, że mnisi buddyjscy mają najlepsze”sześciopaki”, ponieważ muskulatura, która rozwija się dzięki siedzeniu z wyprostowaną postawą, wymaga mocnego rdzenia. Jeśli twoja dolna część pleców zaokrągla się w tej pozie, usiądź na bloku, aby twoja postawa była wyprostowana.
5
Pozycja dziecka
Spójrz na mój jogin: Spodnie Mantra (aziam, 78 USD)
„Ponieważ każdy aspekt jogi polega na tworzeniu równowagi, ważne jest, aby przeciwstawić się wygięciom w tył delikatnym skłonem do przodu, takim jak pozycja dziecka. Utrzymuje to dobry zakres ruchu i mobilność kręgosłupa i pleców.”
Więcej o jodze
Korzyści zdrowotne wynikające z uprawiania gorącej jogi
Najlepsze pozycje jogi dla sportowców
5 najdziwniejszych form jogi
