Pomysł, że bycie silnym jest ważniejsze niż bycie chudym, nie jest zły, ale zdjęcia użyte do zilustrowania tej mantry prawie zawsze przedstawiają kobiety, które są, no cóż, niezwykle chude. Pewnie, że prawdopodobnie też są silne, ale ich charakterystyczną cechą jest bardzo, bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. To tak, jakbyśmy zamienili jeden nierealistyczny standard — chudy — na jeszcze bardziej nierealistyczny — chudy i podarty.
Więcej:Zwroty, których powinniśmy na zawsze zakazać na siłowni
A jako ktoś, kto spędził wiele lat w świecie kulturystyki, mogę powiedzieć, że nie jest to standard szczególnie związany z zdrowie. Ludzie dokładają wszelkich starań, aby stosować dietę i ćwiczyć każdą ostatnią cząstkę tłuszczu ze swojego ciała. Pamiętam, jak rozmawiałem za kulisami z jednym mężczyzną, który z definicji idealnie pasował: ogromny, dobrze umięśniony, „opakowany” brzuch. Ale był prawie we łzach, ponieważ powiedział, że chodzenie było tak bolesne z powodu utraty grubych poduszek na spodzie jego stóp. Auć.
To jeden z powodów, dla których byłem tak podekscytowany, że przeczytałem nowe badanie, właśnie opublikowane w American Journal of Cardiology, która dostarcza danych naukowych potwierdzających to, w co doszedłem do przekonania: jeśli chodzi o zdrowie, to o wiele ważniejsze jest dopasowanie niż otyłość. Naukowcy przyjrzeli się danym prawie 6500 osób i odkryli, że „bez względu na poziom masy tłuszczowej danej osoby, wyższy poziom masy mięśniowej pomaga zmniejszyć ryzyko śmierci”.
Należy zauważyć, że najlepsze wyniki uzyskali ludzie, którzy mieli zdrowy poziom tkanki tłuszczowej (nie za niski, nie za wysoki) i dużą ilość mięśni. Ale grupa fit z tłuszczem nie była daleko w tyle i zdecydowanie wyprzedzała grupę, która była szczuplejsza i miała mało mięśni. Więc tak, więcej mięśni oznacza dłuższe życie.
Więcej: 10 powodów, dla których kobiety potrzebują ciężarów
Ale to jest nauka; jak to się ma do realnego świata? Od razu przyszły mi do głowy dwie myśli:
1. Nie czekaj, aż będziesz szczupły, zanim spróbujesz zadbać o formę. Jak wie każdy, kto próbował schudnąć, niezwykle trudno jest jednocześnie budować mięśnie i tracić tłuszcz. Ale to badanie pokazuje, że być może powinniśmy odwrócić konwencjonalną mądrość i, zdaniem naukowców, „zachęcać ludzi do udziału w ćwiczeniach oporowych w ramach zmiany zdrowego stylu życia, zamiast skupiania się przede wszystkim na monitorowaniu utrata wagi”. Więc nie bądź jedną z tych osób, które czekają z pójściem na siłownię, aż poczują, że wyglądają wystarczająco dobrze, aby iść na siłownię.
2. Naprawdę nie możesz powiedzieć czyjegoś zdrowia, patrząc na niego. Mamy taki pomysł, że jeśli ktoś ma nadwagę, nie może być zdrowy lub że kobiety z nadwagą powinny podnosić ciężary tylko jako sposób na utratę wagi. Oba są niebezpiecznie nieprawdziwe i musimy poprzestać na całej naszej kulturowej osądzie. Zawstydzenie kogoś nie tylko nie pomaga mu schudnąć (i sprawia, że jesteś kiepską osobą), ale skupia się na niewłaściwej rzeczy. Mięśnie są ważniejsze dla długiego, zdrowego życia niż niska waga. A szczególnie kobiety muszą usłyszeć to przesłanie, ponieważ tak wiele z nas boi się podnoszenia ciężarów, ponieważ nie chcemy wyglądać na większych. Jeśli chodzi o mięśnie, większe jest lepsze.
A teraz, gdzie jest cytat z Instagrama?
