Rak jajnika stanowi tylko około 3 procent wszystkich nowotworów dotykających kobiety w Stanach Zjednoczonych – ale jest to główna przyczyna zgonów z powodu raka ginekologicznego każdego roku według Centrum Kontroli Chorób. I chociaż nie ma sposobu, aby zagwarantować zapobieganie, są zmiany stylu życia, które mogą zmniejszyć ryzyko raka jajnika.
Szacuje się, że około 1 na 70 kobiet zachoruje na raka jajnika w ciągu swojego życia, a 1 na 100 umrze z powodu tej choroby, dr Julian Schink, kierownik oddziału ginekologii onkologicznej w Amerykańskie centra leczenia raka, mówi SheKnows, dodając, że w samych Stanach Zjednoczonych około 14 000 kobiet rocznie umiera na raka jajnika.
Schink wyjaśnia, że chociaż rak jajnika może wystąpić u młodszych kobiet z rodzinną historią choroby — lub BRCA1 i 2 mutacje genetyczne — choroba występuje najczęściej u kobiet po pięćdziesiątce i później.
„Przez wiele lat rak jajnika był niewłaściwie określany jako »cichy zabójca«; jednak 90 procent kobiet z tą chorobą ma objawy” – mówi Schink, jednocześnie zauważając, że kobiety z mutacjami genetycznymi BRCA1 lub 2 „mają ryzyko raka jajnika w ciągu życia na poziomie 40 i 18 procent” odpowiednio."
Według Bright Pink, organizacji zajmującej się szerzeniem świadomości na temat raka piersi i jajnika, znając indywidualne czynniki ryzyka, jednocześnie podejmując kroki w celu zwiększenia szans na profilaktyka raka jajnika są kluczowe, jeśli chodzi o ochronę Twojego zdrowia. Oto pięć potężnych zmiany stylu życia które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko raka jajnika.
1. Rzuć palenie
Podczas powody, aby rzucić palenie lub nigdy nie zaczynając od początku są prawie nieskończone, rzucenie palenia pomaga zmniejszyć ryzyko niektórych rodzajów raka jajnika według Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego. Porady zdrowotne przez Szpital w Winchester zasugeruj, że kiedy rzucimy palenie, organizm od razu zaczyna się regenerować – więc nawet jeśli paliłeś przez jakiś czas, rzucenie jest nadal jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego zdrowia.
Więcej: Objawy raka jajnika, które możesz przegapić
2. Jeść dobrze
To, co jemy, może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie — bez wątpienia. Wiele badań pokazuje, że niektóre pokarmy mogą mieć działanie przeciwnowotworowe. Według Healthline świeże owoce i warzywa; zioła lubią Kurkuma i cynamon; Oliwa z oliwek; rośliny strączkowe; a tłuste ryby mogą wiązać się z obniżonym ryzykiem raka.
I chociaż Schink zauważa, że badania nie dowodzą obecnie związku między… dieta a rak jajnika konkretnie, wciąż istnieje wiele dowodów na to, że spożywanie pełnowartościowej żywności – oraz dużej ilości owoców i warzyw – przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia wysoko przetworzonej żywności może zdziałać wspaniałe rzeczy dla twojego zdrowia.
3. Karmić piersią
Schink zauważa, że obecne badania mówią: „Jedyny dobrze ugruntowany ochrona stylu życia przed [rakiem jajnika] zmniejsza liczbę występujących owulacji jajników… Można to osiągnąć poprzez przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych, ciążę lub karmienie piersią”.
4. Unikaj słodkich potraw i napojów
Unikanie cukrów rafinowanych — takich jak te z przetworzonej żywności, deserów i słodkich napojów — jest kluczowym działaniem zapobiegającym nowotworom, dr. Rikki Cannioto, adiunkt onkologii i adiunkt katedry profilaktyka raka i kontroli w Kompleksowe Centrum Onkologii Roswell Park, mówi SheWis.
Cannioto zachęca również do diety opartej na warzywach i roślinach, która „może pomóc Ci się napełnić, zapewniając jednocześnie składniki odżywcze”. A Badanie z 2017 roku opublikowane w Nature wskazuje również na ważne powiązania między rakiem a wysokim spożyciem cukru, zgodnie z zaleceniami Amerykańskiego Instytutu Badań nad Rakiem diety niskocukrowe zarówno dla profilaktyki raka, jak i dla osób poddawanych leczeniu.
5. Ćwiczenie
Według Cannioto ćwiczenie przez 30 minut dziennie może pomóc w zapobieganiu rakowi jajnika. „Ze względu na dowody łączące otyłość z niektórymi rodzajami raka, w tym z rakiem jajnika, American Institute for Cancer Research zaleca utrzymanie prawidłowej wagi przez całe życie, aby jak najlepiej zmniejszyć szanse zachorowania na raka," ona dodaje.
Więcej: Niska dawka aspiryny może pomóc w zapobieganiu i leczeniu raka jajnika
Należy zauważyć, że ponieważ rak jajnika może być trudny do wykrycia we wczesnych stadiach, według Cannioto szczególnie ważne są działania profilaktyczne. I chociaż nie ma pewnego sposobu, aby zagwarantować, że nigdy nie zachorujemy na raka jajnika, podkreśla, że pozostań aktywny, utrzymując zdrowy zakres wagi dla Twojej typ budowy ciała, prawidłowe odżywianie i unikanie siedzącego trybu życia to skuteczne sposoby zapobiegania rakowi — jednocześnie wzmacniając organizm i poprawiając ogólny stan zdrowia. uruchomić.
