Z pomocą trenerki celebrytek Jennifer Cohen pokazujemy Ci, jak uzyskać idealną sylwetkę dzięki naszemu Strong Body Workout. Sprawdź nasze sześć ruchów, aby podkręcić swój tyłek.
Wzmocnij pośladki
Z pomocą trenerki celebrytek Jennifer Cohen pokazujemy Ci, jak uzyskać idealną sylwetkę dzięki naszemu Strong Body Workout. Sprawdź nasze sześć ruchów, aby podkręcić swój tyłek.
Nie ma w tym żadnych „ale” — posiadanie mocnego tyłka jest ważne dla entuzjastów fitnessu. Podczas gdy większość z nas chce mieć świetny tyłek do sportowych bikini, silne pośladki pomagają w stabilizacji miednicy, tułowia i bioder. Twój gluteus maximus jest największym mięśniem w ciele, a utrzymywanie go w odpowiedniej kondycji pomoże wspierać twoje kolana podczas aktywności sportowej i zapobiegać kontuzjom. Praca dużych grup mięśniowych jest również świetna do spalania kalorii, co pomaga w utracie wagi całego ciała.
Istnieje mnóstwo świetnych ćwiczeń na pośladki, które możesz wykonać, aby wzmocnić pośladki w zaciszu własnego domu. Trenerka gwiazd Jennifer Cohen, twórca metody No Gym Required, nauczył nas sześciu z nich, które możesz wypróbować samodzielnie.
Wykrok z uniesieniem nóg
Ten ruch może wyglądać uroczo, ale naprawdę ujędrniasz swoje wewnętrzne i zewnętrzne uda!
Rosyjskie kopnięcia
Wykop sobie drogę do lepszego pośladka dzięki temu ruchowi, który działa również na twoje ścięgna podkolanowe.
Silne ciało
Teraz, gdy już ćwiczyłeś pośladki, wypróbuj resztę treningu!
Więcej treningów SK
Wymodeluj swój typ ciała: Curvy
Wymodeluj swój typ ciała: Kształt gruszki
Wymodeluj swój typ sylwetki: Atletyczny
Wymodeluj swój typ ciała: Prostokąt
