Ten Dzień Matki jest dla mnie szczególnie wyjątkowy, ponieważ niedawno dołączyłam do grona ponad 85 milionów amerykańskich kobiet, które są mamami!
Bycie matką jest jedną z najbardziej niesamowitych i satysfakcjonujących prac, ale jak wiele kobiet może to potwierdzić, może to być również niezwykle bolesne. Noszenie małych dzieci, karmienie noworodkami i przetrwanie z ograniczonym snem często powoduje ból pleców i ramion, ból mięśni i napięciowe bóle głowy. Nawet jeśli twoje dzieci są dorosłe, nadal możesz odczuwać niektóre z tych powszechnych bólów.
Jeśli zauważysz, że łykasz tabletki przeciwbólowe, aby pomóc Ci przezwyciężyć ból pleców, szyi lub ramion, może nadszedł czas, aby porzucić leki i zrezygnować z pigułek.
Oto moje cztery najlepsze zalecenia dotyczące alternatywnego łagodzenia bólu.
1. Akupunktura: Jedną z najczęstszych skarg matek jest uporczywy ból pleców. Wykazano, że akupunktura zmniejsza ból pleców i napięciowe bóle głowy. Akupunktura jest niezwykle zindywidualizowanym rozwiązaniem bólu, a wyniki mogą się znacznie różnić, ale wiele matek zgłasza zmniejszenie bólu po pierwszej sesji. Osobiście stosowałem akupunkturę w celu złagodzenia rwy kulszowej.
2. Kapsaicyna: Jest to związek występujący w ostrej papryce, który jest stosowany w maściach i plastrach do stosowania miejscowego w celu złagodzenia bólu mięśni i stawów. Regularne stosowanie kapsaicyny może pomóc zmniejszyć przewlekły ból dłoni i palców. Stosowanie kapsaicyny w postaci maści łagodzi bolesność i niweluje uczucie bólu. Wiele kobiet zgłasza początkowo uczucie mrowienia, gorąca lub pieczenia na skórze, po czym następuje zmniejszenie bólu. Nigdy nie używaj kapsaicyny na otwartej skórze i zawsze dokładnie myj ręce po użyciu!
3. Terapia masażem: Wszystkie mamy uwielbiają masaże! Badania sugerują, że masaż nie tylko łagodzi napięcie mięśni i ból, ale także zwiększa poziom oksytocyny. Oksytocyna to hormon, który promuje uczucie spokoju i ogólne poczucie relaksu. Terapia masażu łagodzi napięcie mięśni poprzez zwiększenie przepływu krwi i zmniejszenie stanu zapalnego. Pozwala rozluźnić mięśnie oraz zmniejsza uczucie zmęczenia i bólu.
Większość zapracowanych mam często nie ma czasu na wizytę u masażysty, więc ręczny masażer, taki jak Wahl Deep Tissue Massager do użytku w domu, może być świetną alternatywą. Masażer do głębokich tkanek pomaga zmniejszyć ból pleców i ramion poprzez penetrację pod powierzchnią, aby osiągnąć głęboko zakorzenione napięcie, które może narastać w mięśniach pleców, ramion i nóg. Jest wystarczająco silny, aby leczyć dużą grupę mięśni i zapewnia natychmiastową ulgę w bólu i relaksację. Posiada również wymienne głowice, aby dostosować masaż do Twoich potrzeb. Osobiście uwielbiam używać ręcznego masażera przez kilka minut kilka razy w tygodniu, aby złagodzić ból mięśni generowany podczas karmienia i trzymania noworodka.
4. Kurkuma: Ten żółty proszek pochodzi z rośliny z rodziny imbirowatych. Kurkuma jest silnym środkiem przeciwzapalnym, który zmniejsza ból kolana, oparzenia, a nawet ból pooperacyjny. Jedno z badań wykazało, że jest tak samo skuteczny jak przyjmowanie ibuprofenu w zmniejszaniu bólu kolana. Dodanie dwóch do trzech łyżeczek do koktajlu to łatwy sposób na wprowadzenie go do diety.
Szczęśliwego bezbolesnego Dnia Matki!
Czy próbowałeś któregoś z tych zabiegów? Czy masz innych faworytów? Tweetnij do mnie @shilpiMD
