Badania sugerują, że przeciętny Amerykanin przybiera na wadze około dwóch funtów w każdy sezon świąteczny. To, co sprawia, że jest to niepokojące, to fakt, że waga zwykle nigdy nie spada. Oznacza to, że w ciągu kilku lat możesz znacznie zwiększyć swoją wyjściową wagę.
T
• Kształtowanie sylwetki i przyspieszenie metabolizmu przed wakacjami to świetny sposób na uniknięcie przybierania na wadze.
t Dodaj te pięć naturalnych produktów do swojej diety i przyspiesz metabolizm.
1. Ostre papryczki
t Habanero czy jalapeno? Dodaj je oba. Te papryki zawierają kapsaicynę, składnik, który natychmiast może zwiększyć metabolizm nawet o 20% w ciągu dwóch godzin od zjedzenia papryki. Kapsaicyna podnosi również temperaturę ciała i wyjściową przemianę materii.
2. Zielona herbata
• Ta herbata zawiera silny przeciwutleniacz, EGCG, który może przyspieszyć utlenianie tłuszczu i pomóc szybko zmobilizować zapasy tłuszczu. Zamień popołudniową kawę na małą filiżankę zielonej herbaty.
3. Mięta pieprzowa
• Dodanie mięty pieprzowej do diety pomaga regulować zdrowie jelit. Zdrowe jelita i regularne wypróżnianie mogą pomóc organizmowi efektywniej spalać kalorie. Dodaj ekstrakt z mięty pieprzowej do herbaty, kawy lub koktajli.
4. Ocet jabłkowy
• Ten silny stymulator metabolizmu równoważy skoki i spadki poziomu cukru we krwi, które występują, gdy spożywamy niezdrową żywność. Te kolce prowadzą do gromadzenia tłuszczu w ciele. Dodaj 2 łyżeczki do 8 uncji wody i ciesz się rano. To natychmiast zwiększy spalanie kalorii.
5. Owoce cytrusowe
Owoce te zawierają witaminę C, niezbędny kofaktor w procesie utleniania tłuszczu. Owoce cytrusowe są również doskonałym źródłem błonnika i wody oraz pomagają kontrolować apetyt.
t Jak dodać te spalacze tłuszczu do swojej diety? Tweetuj do mnie @shilpiMD lub porozmawiaj ze mną.
