W książce „Living the Reiki Way” Penelope Quest nakreśla, czym jest Reiki i jak uzupełnia terapię dolegliwości fizycznych.
Demistyfikujące życie Reiki
Słowo Reiki samo w sobie oznacza uzdrawiającą energię. Jest to „tajna metoda zapraszania” szczęście; wspaniałe lekarstwo na wszystkie choroby” – mówi Mikao Uri. Metoda jest w stanie pomóc Ci zidentyfikować negatywne procesy myślowe, strach i niepokój oraz jak zmienić te nawyki.
Rozpocznij szczęśliwsze, zdrowsze życie, stosując te pięć technik opartych na Reiki.
1
Jak być w teraźniejszości
Ustaw alarm na zegarku lub telefonie co godzinę przez osiem godzin. Zatrzymaj się na trzy minuty i zauważ rzeczy wokół siebie. Zwróć uwagę na kolory, temperaturę, ludzi i ciszę. Zwracaj uwagę na wszystko w swoim otoczeniu. Jeśli trudno ci być świadomym tego, co dzieje się wokół, zaczynasz prosto. Myj naczynia zamiast wkładać je do zmywarki. Zwróć uwagę na temperaturę wody, bąbelki i zapach mydła. To ćwiczenie pomaga ci być świadomym swojego otoczenia i ostatecznie stajesz się świadomy siebie w swoim otoczeniu.
2
Uprość medytację
Nie musisz nosić szaty, chodzić w góry ani siedzieć w pozycji precla, aby medytować. Medytacja oznacza skoncentrowanie swojej niepodzielnej uwagi na jednej rzeczy. Celem medytacji jest wyciszenie umysłu. Badania naukowe pokazują, że medytacja pomaga zmniejszyć reakcję walki/ucieczki, powodując spadek tętna i ciśnienia krwi, co jest zdrowe! Aby praktykować medytację, znajdź ciche miejsce, w którym nie będziesz przeszkadzać — nawet kabina w łazience może działać i poświęć kilka minut, aby wziąć osiem głębokich oddechów i skup się na czymś, co możesz zobaczyć, takim jak klamka lub drzewo.
3
Jak żyć bez gniewu
Penelope Quest mówi: „Twoje emocje mogą cię prowadzić, ale nie musisz pozwalać im kontrolować cię”. Jeśli ty szybko wpadasz w złość lub ogólnie jesteś zły, wyrobiłeś sobie nawyk reagowania na sytuacje z gniew. Możesz jednak zmienić swoje reakcje. Możesz użyć joggingu, chodzenia i oddychania jako natychmiastowych sposobów na zmniejszenie gniewu i zmianę sposobu, w jaki reagujesz. Długoterminową techniką jest przeprogramowanie swoich reakcji, takich jak pozycje percepcyjne. Najpierw zwróć uwagę na „ja”. Zwróć uwagę, co? ty usłyszeć, poczuć i zobaczyć. Następnie spróbuj być drugą osobą w sytuacji. Zwróć uwagę, co? oni zobaczyć, usłyszeć i poczuć. Teraz bądź obserwatorem i zauważ, co byś zobaczył, usłyszał i poczuł jako ktoś stojący w pobliżu.
4
Uświadom sobie, że jesteś tym, o czym myślisz
Słyszałeś: „Jesteś tym, co jesz” i to samo dotyczy „jesteś tym, co myślisz”. Spróbuj tego: Stań w lustrze i powtórz słowa „Jestem smutny” 15 razy. Zwróć uwagę na to, co dzieje się z twoją postawą — opadające ramiona, opadająca głowa, zmiany w oddychaniu. Teraz powtórz „Jestem szczęśliwy” 15 razy. Zobacz, co dzieje się z Twoją mową ciała i oddechem. Znajdź słowo co tydzień, aby powtórzyć sobie w lustrze. Zrób listę swoich atrybutów: dobra kucharka, dobra matka, troskliwa przyjaciółka, dobry sportowiec i tak dalej.
5
Miej postawę wdzięczności i pracuj nad swoją duchową sprawnością
Rozpocznij dzień od dziękczynienia za pięć rzeczy w swoim życiu. Jeśli masz trudności ze znalezieniem czegoś, za co możesz być wdzięczny, zacznij od pogody. Podziękuj za deszcz lub słońce. Rób to codziennie, a wkrótce będzie to automatyczny proces.
Ćwicz także duchową sprawność, aby być bardziej ugruntowanym, jasnym i współczującym. W normalnej sytuacji, takiej jak spotkanie z przyjacielem na obiedzie, zakwestionuj powód, dla którego dostałeś możliwość wspólnego spędzania czasu. Znajdź wyższy cel sytuacji i możliwości, które otrzymujesz. Innym sposobem na ćwiczenie sprawności duchowej jest sporządzenie listy 10 rzeczy, które cię uszczęśliwiają. Rób jedną z tych rzeczy co tydzień.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowia
Czy masz kompleks Armagedonu?
Postawa: klucz do kontrolowania wagi
Co bałagan wpływa na Twoje zdrowie
