Wszyscy słyszeliśmy popularne zdanie „umysł ponad materią”. O ile wierzę w moc pozytywności, wierzę również, że są pewne sytuacje, w których ta mantra po prostu nie ma zastosowania.
T
t Na przykład wyobrażanie sobie, że leżę na plaży, nie pomoże mi odmarznąć dupy w środku zimy. Podobnie, wyobrażanie sobie pełnego konta bankowego nie pomoże mi pozwolić sobie na te upragnione botki YSL. Channeling Beyonce nie sprawi, że będę wyglądać bardziej zgrabnie przed maszyną wiatrową (zaufaj mi, próbowałem) i bez względu na to, ile razy wyobrażam sobie Toma Hardy'ego na sobie, jestem prawie pewien, że ta fantazja nigdy się nie pojawi zmaterializować.
• Z drugiej strony tych niefortunnych realiów jest wiele okoliczności, w których motto „umysł ponad materią” jest całkiem skuteczne. Jest to szczególnie ważne, jeśli chodzi o kondycję i wizerunek ciała. Tak duża część gry na siłowni sprowadza się do postawy i sposobu myślenia. Nie pozwól, aby złe nastawienie stanęło na twojej drodze do sukcesu. Oto pięć wyrażeń, których powinieneś na zawsze zbanować z siłowni.
"Nienawidzę tego!"
• Jeśli to zdanie przewija się w twoim umyśle w trakcie treningu, zadaj sobie jedno pytanie i odpowiedz na nie szczerze. „Czy ja po prostu nienawidzę? ten styl ćwiczeń czy nienawidzę wszystko formy ćwiczeń?” Jeśli to pierwsze, zmień to! Tyle tam jest. Przeglądaj różne klasy, sporty i trenerów, aż znajdziesz to, co działa dla Ciebie. Ale jeśli po prostu nie czujesz się ogólnie ćwiczący, przykro mi to mówić, musimy popracować nad twoją postawą.
t Przede wszystkim cieszę się, że się pojawiłaś pomimo niechęci do aktywności. Jednak utrwalanie tego złego nastawienia sprawi, że twój czas tam będzie jeszcze bardziej męczący, co z kolei sprawi, że będziesz mniej chętny do pojawienia się w przyszłości. Chociaż nie chciałbym niczego bardziej niż to, że powtarzasz w kółko „Kocham się pocić”, okłamywanie samego siebie po prostu nie zadziała. To, co musisz zrobić, to skupić się na pozytywach, które są głęboko zakopane w twoim umyśle. Na przykład, jakie są powody, dla których poruszanie ciałem jest dla Ciebie priorytetem? Być może chodzi o zwiększenie długowieczności. A może po to, abyś mógł nadążyć za swoimi dziećmi (lub w moim przypadku futrzanymi). Być może motywacją jest utrata wagi, albo ze względu na twoje zdrowie, albo na nadchodzące wydarzenie. Możesz nawet tam być z nadzieją na znalezienie randki. Bez wstydu! Bez względu na przyczynę, ważne jest, aby skupić się na tych pozytywnych celach i zablokować głos „Negatywnej Nancy” w swojej głowie. W ten sposób, nawet jeśli nie lubisz ćwiczyć, możesz przypomnieć sobie wszystkie dobre rzeczy, które wynikną z pojawienia się i ciężkiej pracy!
„Nigdy nie będę tak silny jak ona!”
Wyobraź to sobie: spędziłeś większą część ostatnich kilku lat, pracując nad pompkami… a może nawet nad pompkami. To nie twoja mocna strona, ale próbujesz. Uznanie dla ciebie! Więc jesteś na siłowni i patrzysz na dziewczynę na macie obok ciebie, która bez wysiłku pompuje jedno pompkę po drugim. Masz tutaj kilka opcji. Możesz pozwolić, by cię zniszczyło, pokonało i powstrzymało od ponownego spróbowania. Albo niech Cię zainspiruje, zachęci do kontynuowania tego i kontynuowania swojego życia.
• Martwienie się o poziom sprawności innych osób jest nie tylko całkowicie bezcelowe, ale jest także bardzo krótkowzroczne. Nie wiesz, czy ta kobieta ćwiczyła dzień i noc, aby doskonalić swoje pompki. Może jest naprawdę dobra w pompkach, ale ma słabo rozwiniętą siłę nóg. Prawdopodobnie jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, których ona nie może. Ale to wszystko nie ma znaczenia. Jesteście różnymi ludźmi z różnymi celami, różnymi zasobami, różnymi typami ciała. Przestań gadać o porównaniach, przypomnij sobie o swoich mocnych stronach i dalej pracuj nad swoimi słabościami.
„Pomijam to ćwiczenie”
t Byłem tam, robiłem to. Uwierz mi! Prawdę mówiąc, jest wiele dni, kiedy mówię sobie: „Dzisiaj po prostu nie ma burpees!” Lub „Wyskoki ze skokiem są do bani!” Problem w tym, że zazwyczaj nie wykonujemy ćwiczeń chcieć zrobić, że faktycznie potrzebować do zrobienia. Są szanse, że nienawidzimy ich robić, ponieważ nie jesteśmy w nich dobrzy. Sprawiają, że nasze płuca palą się, a mięśnie bolą kilka dni później. Brzmi znajomo? Tak myślałem. Przygotuj się na kolejną irytującą mantrę „praktyka czyni mistrza”. Tak, jedynym sposobem, aby te ruchy były mniej męczące, to być w nich lepszym… czyli wykonywać je częściej. W końcu je opanujemy i zaczniemy nienawidzić czegoś nowego.
„Nie mam czasu na rozciąganie”
t Ponownie, jest to kolejne zdanie, które przez lata powtarzałem sobie przez wiele lat. Kiedyś czułem, że rozciąganie to strata czasu; irytujący obowiązek, który wolałbym pominąć, na rzecz bardziej „hardkorowej” pracy. Ale dopiero, gdy zdobyłem certyfikat treningu osobistego, dowiedziałem się, że nie stawianie na pierwszym miejscu elastyczności jest równoznaczne z ignorowaniem treningu cardio lub treningu siłowego z tłumieniem. Każdy z nich ma kluczowe znaczenie, aby być naprawdę sprawnym. Okazuje się też, że elastyczność nie jest dla frajerów. W rzeczywistości jest dokładnie odwrotnie. Więcej rozciągania pomaga tylko zwiększyć intensywność ćwiczeń. Pomaga podnosić cięższe, biegać szybciej, mocniej uderzać, kopać wyżej, szybciej się regenerować, a co najważniejsze, nie martwić się o problemy z kontuzjami. Sprzedany!
"Jestem taki gruby"
t Najgorsze zostawiłem na koniec. Jest to zarówno najczęstsza, jak i najbardziej szkodliwa fraza z nich wszystkich. Nazywanie siebie „grubym” w trakcie treningu jest zarówno szkodliwe dla twoich postępów, jak i wręcz przygnębiające! Ale czy nie jest to całkowite przeciwieństwo tego, jak powinniśmy się czuć po dobrej sesji na siłowni? Ćwiczenia mają cię podnosić na duchu; sprawią, że poczujesz się lepiej, silniejszy, bardziej spełniony. Pocenie się powinno sprawić, że poczujesz się potężny, niepowstrzymany, niezniszczalny. Wyzwiska będą tylko przeszkodą w czerpaniu tych niewiarygodnie pozytywnych korzyści.
t Każdy z nas ma inne cele i jeśli jednym z Twoich jest uzyskanie lepszej formy, to świetnie! Ale aby osiągnąć sukces, musimy przestać obrażać i zacząć podnosić na duchu. Spróbuj skupić się mniej na swojej wadze, a bardziej na celach związanych z kondycją. Na przykład skoncentruj się na zwiększeniu prędkości sprintów, długości trzymania deski lub ciężaru, jaki możesz przykucnąć. Poczuj się dobrze z tymi punktami odniesienia, gdy je osiągniesz, doceń ciężką pracę, którą włożyłeś, i zamień wyrażenie „Jestem taki gruby” na „Jestem taki silny!” #Bum
