Czy jesień nie jest najlepszą porą roku? Zawsze był moim ulubionym. Dorastając, myślę, że miało to związek z faktem, że moje urodziny są w październiku, więc to zawsze mnie ekscytowało, a także fakt, że jesień oznaczała chłodniejszą pogodę. Mieszkając w Teksasie od lat, wszyscy nie mogliśmy się doczekać końca tych 100-stopniowych dni.
T
t Mieszkając teraz w Nowym Jorku, nie ma to jak spacerować po Central Parku i patrzeć na piękne kolory liści na drzewach.
Jesień to także świetny czas na nabranie formy przed wszystkimi wakacyjnymi przyjemnościami, a chłodniejsze temperatury pozwolą Ci naprawdę uderzyć (dosłownie iw przenośni). Dlatego w duchu sezonu chciałem podzielić się z wami kilkoma moimi ulubionymi wskazówkami dotyczącymi jesiennego fitnessu.
1. Wypróbuj nowe zajęcia
t Będąc studentem na NYU, nadal uwielbiam sezon powrotu do szkoły. Uczestnictwo w nowych zajęciach jest ekscytujące i jest to nowy początek. Staram się, aby to poczucie podekscytowania i możliwości przeniosło się również na moją rutynę fitness: nie ma lepszego czasu na spróbowanie czegoś nowego i naucz się czegoś nowego, niezależnie od tego, czy są to zajęcia taneczne, pilates, joga, czy cokolwiek innego, co chciałbyś wypróbować. Naucz się czegoś nowego i napnij mięśnie psychiczne i fizyczne.
2. Zabierz swój trening na zewnątrz
t Wyjdź i ciesz się rześką jesienną pogodą, pięknymi liśćmi i jednocześnie przyspiesz bicie serca. Niższe temperatury oznaczają, że jesień to wygodny czas na bieganie na zewnątrz, spacery na zewnątrz lub zbieranie przyjaciół na grę we frisbee lub dotknięcie piłki nożnej w parku.
3. Wróć do rutyny
t Letnie wyjazdy i zabawa są najlepsze! Ale zdecydowanie mogą oderwać się od regularnych treningów. Osobiście uważam, że bardzo ważne jest, aby każdego dnia robić coś aktywnego, niezależnie od tego, czy jest to intensywny trening, czy tylko 20 minut ćwiczeń i rozciągania w salonie. Jesienią harmonogramy większości ludzi stają się ponownie bardziej uporządkowane, co oznacza świetny czas na powrót do aktywności i ustalenie nowych zdrowych nawyków (lub po prostu powrót do starego).
4. Jedz czysto, ale nie pozbawiaj się jesiennych smakołyków
t Zawsze staram się jeść czystą i zdrową dietę zbudowaną wokół dużej ilości zieleniny i zdrowego białka, ale uwielbiam też jesienne pieczenie i wszystko z dyni! Dlatego też staram się włączać smakołyki do mojego stylu życia. Jedną z moich ulubionych rzeczy do zrobienia jest dyniowe ciasteczka z kawałkami czekolady.
t Życzę zdrowego (i szczęśliwego) listopada!
T 
Nastia Liukin jest mistrzem olimpijskim w wieloboju 2008 i pięciokrotnym medalistą olimpijskim w gimnastyce. Obecnie jest studentką NYU oraz analitykiem gimnastycznym i korespondentką olimpijską dla NBC Sports. Śledź ją dalej Świergot oraz Instagram.
