Wszyscy od czasu do czasu doświadczamy zazdrości. Znasz to uczucie: widzisz atrakcyjną osobę flirtującą ze swoim partnerem i czasami to po prostu do ciebie dociera. Wydaje się jednak, że zazdrość to coś więcej niż zwykła niepewność. Kiedy poziom estrogenu jest wysoki, angażujemy się w zachowania chroniące partnera, co oznacza, że nie chcemy, aby nasz partner skupiał się na kimkolwiek innym oprócz nas.
Zazdrość może być bardzo nieprzyjemną, a nawet destrukcyjną emocją. Czujemy to, gdy wierzymy, że ktoś lub coś wkracza na nasze terytorium i powoduje to reakcję jelit. Nowe badania pokazują, że może to być coś więcej niż zwykłe poczucie niepewności. Poziomy estrogenów w hormonalnych środkach antykoncepcyjnych są powiązane ze zwiększonym uczuciem zazdrości.
Badanie wykazało, że kobiety, które miały wyższą dawkę estrogenu w swoim środku antykoncepcyjnym, oceniały wygląd innych kobiet jako bardzo ważny. Może to oznaczać, że gdy estrogen jest wysoki, kobiety mają tendencję do bardziej konkurencyjnej rywalizacji z innymi kobietami. Hormony zmieniają się naturalnie wraz z cyklem kobiecym, ale czy pigułka może przyczynić się do zwiększonych wahań, które normalnie byłyby pod naszą kontrolą?
Chociaż badania są niepewne ze względu na brak innych kontroli, istnieją inne badania wskazujące, że kobiety stosując środki antykoncepcyjne staraj się upewnić, że partnerka nie jest bardziej zainteresowana innymi partnerami niż ci, którzy: nie. Z badania można wywnioskować, że syntetyczne hormony, takie jak te znajdujące się w pigułce, mogą wpływać na twoje emocje bardziej, niż ci się wydaje. Czy zatem wiedza o tym, skąd biorą się twoje emocje, pomaga ograniczyć ich podopieczny, czy też ważne jest opracowanie strategii radzenia sobie z silnym uczuciem zazdrości?
Co się dzieje, gdy pojawia się zazdrość?
Chociaż istnieją różne reakcje na uczucie zazdrości, typowe reakcje obejmują gniew, obwinianie, emocjonalne zamknięcie, a nawet groźne zachowanie. Czasami możesz znaleźć się w miejscu reakcji, które może spowodować ból zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi. Świadomość, że zazdrość może utrwalać tego rodzaju emocje, jest ważna, aby ograniczyć twoją reaktywność, co może zmniejszyć wszelkie szkody i otworzyć przestrzeń do lepszego zrozumienia siebie. Dzięki temu zrozumienie, że hormony mogą przyczyniać się do uczucia zazdrości, może zmienić sposób, w jaki podchodzisz do takich sytuacji i rozproszyć potencjalny konflikt.
Nie ignoruj swoich uczuć
Próba zignorowania lub odepchnięcia uczuć może często skutkować rozszerzeniem emocji. Zamiast odrzucać to, co się dla ciebie dzieje, zauważ swoje uczucia bez osądzania. Prawie tak, jakbyś miał pół oka na przechodniów, siedząc w kawiarni na chodniku, po prostu bądź obecny na tym, co się dzieje, ale staraj się nie przywiązywać do żadnej myśli lub pomysłu na za długo. Umożliwienie obecności uczuć często zmniejsza ich intensywność i pomaga odczepić się od nich.
Rozmawiaj lub pisz o tym, co się dzieje
Ujawnienie swoich wewnętrznych procesów często może skutkować podniesieniem ciężaru. Rozmowa z kimś o swoich uczuciach pomaga wydobyć część ciężkości, jednocześnie tworząc inną perspektywę. Jeśli czujesz się nieswojo, rozmawiając o uczuciach zazdrości z drugą osobą (co jest bardzo częste), napisz o tym w dzienniku lub pamiętniku. Pisanie o uczuciach ma dostęp do alternatywnej części mózgu, co pozwala inaczej przetwarzać informacje.
Więcej sposobów na poprawę nastroju >>
Wykorzystywanie emocji do poznawania siebie
Coś, co często uderza mnie w moich klientach, to ich entuzjazm, by dowiedzieć się więcej o sobie i swoich zachowaniach. Przyjmowanie dociekliwej postawy, gdy pojawia się zazdrość, może pomóc ci lepiej zrozumieć siebie i nauczyć się najlepszego sposobu na wsparcie siebie. Zapytanie siebie, gdzie jeszcze czujesz zazdrość w swoim życiu lub co oznaczają zazdrość w tobie, jest jednym ze sposobów na rozpoczęcie procesu dociekania samego siebie. Jeśli odkryjesz, że zazdrość wynika z przekonania, że nie jesteś wystarczająco dobry, być może mógłbyś wymienić powody, dla których jesteś wystarczająco dobry. Stawienie czoła emocjom i przepracowanie ich jest zawsze lepsze niż reagowanie.
Chociaż masz niewielką kontrolę nad wahaniami hormonalnymi, świadomość, że możesz czuć zazdrość w odpowiedzi na nie, może nieco osłabić. Świadomość przyczyn emocji często pomaga zmniejszyć ich intensywność i stwarza przestrzeń do akceptacji. Następnym razem, gdy znajdziesz się w obliczu zielonookiego potwora, zrób sobie przerwę. Pozwól sobie poczuć, co się pojawi i ogranicz swoją reakcję. Może to znacznie poprawić twój związek.
Więcej o zdrowiu i dobrym samopoczuciu
Czy powinnaś rzucić pigułkę po ciąży?
Jak naturalnie radzić sobie z objawami PMS
Pokarmy, które leczą ciało i duszę
