Jeśli doświadczyłeś nudności, przeziębienia lub napadu lęku, prawdopodobnie ktoś powiedział Ci, że musisz zaczerpnąć „świeżego powietrza”, aby złagodzić objawy. W teorii to świetnie — kto nie lubi świeżego powietrza? Ale czy ta długotrwała, często zalecana kuracja ma jakieś rzeczywiste korzyści zdrowotne? Poprosiliśmy kilku ekspertów, aby oddzielili prawdę od mitu.
Kuracja świeżym powietrzem
Chociaż świeże powietrze było prawdopodobnie stosowane w leczeniu różnych dolegliwości od wieków, cofnijmy się do połowy XIX wieku, kiedy Dr Edward Livingston Trudeau — lekarz żyjący z gruźlicą — przeprowadził się z rodziną do odległej wioski Jezioro Saranac, Nowy Jork. Zanim pojawiło się leczenie ciężkiego schorzenia płuc – znanego wówczas również jako konsumpcja — standardem opieki było zapewnienie chorym na gruźlicę dużo odpoczynku, obfitego jedzenia i tak, świeżego powietrze.
Chociaż ta metoda działała w przypadku niektórych osób – zwłaszcza jeśli mieszkały w sanatorium przeznaczonym do przyjmowania i leczenia osób z gruźlicą – nie była tak skuteczna jak leki takie jak
streptomycyna (który zaczął być stosowany pod koniec lat 40.) i ostatecznie wypadł z łask wśród lekarzy jako podstawowy lek na gruźlicę. Ale chociaż świeże powietrze mogło nie być samo w sobie lekarstwem, idea, że ma ono właściwości zdrowotne, nigdy nie zniknęła.A teraz?
Jak się okazuje, podczas gdy lekarze obecnie nie zalecają miesięcy siedzenia na werandzie jako głównego leczenia chorób płuc, wielu dostrzega zaletę przyjmowania świeżego powietrza.
„Chociaż nie ma magicznej„ kuracji świeżym powietrzem ”, wyraźnie widać korzyści zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, jeśli chodzi o spędzanie większej ilości czasu na świeżym powietrzu.” Dr Eric Morley, pediatra z MemorialCare Saddleback Medical Center w Laguna Hills w Kalifornii, mówi Ona wie.
W szczególności Morley mówi, że zima to „sezon chorobowy” dla dzieci, po części dlatego, że spędzają tak dużo czasu w pomieszczeniu — czy to w przedszkolu, czy w szkole — w bliskim sąsiedztwie innych dzieci, co pozwala na rozprzestrzenianie się zarazków z łatwością.
„Im więcej czasu spędzamy w ciasnych pomieszczeniach z innymi ludźmi, tym bardziej jesteśmy narażeni na zarazki i tym bardziej prawdopodobne jest, że zachorujemy” – wyjaśnia. „Nawet samo otwarcie okna lub drzwi umożliwia cyrkulację świeżego powietrza i wypuszczanie zanieczyszczonego powietrza”.
Co tak naprawdę robi dla nas świeże powietrze?
Korzyści płynące ze świeżego powietrza są nie tylko realne, ale również wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne.
dr Anthony Wong, internista w Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii, mówi, że pozostań w domu, gdzie oddychasz nieświeżo lub recyrkulacja powietrza sprawia, że nasze ciała muszą ciężej pracować, aby uzyskać potrzebny im tlen, a świeże powietrze pomoże odmłodzić nasze ciała i umysły.
„Serotonina jest neuroprzekaźnikowym hormonem w mózgu, który jest niezbędny do utrzymania zdrowego stanu emocjonalnego” – mówi Wong. Ona wie. „Zmiany poziomu serotoniny są związane z lękiem i depresją. Ponieważ na poziom serotoniny w naszym mózgu wpływa ilość wdychanego tlenu, ma sens, że trochę świeżego powietrza może poprawić twoje poczucie szczęścia i dobrego samopoczucia”.
Ponadto, Dr Jimmy Johannespulmonolog z Long Beach Medical Center w Kalifornii twierdzi, że istnieją dowody na to, że świeże powietrze jest korzystne dla zdrowia.
„W szczególności wiemy, że długotrwałe zanieczyszczenie powietrza i narażenie na dym może być związane z różnymi choroby płuc, głównie astma i przewlekła obturacyjna choroba płuc, a także choroby serca” mówi Ona wie. „Istnieją również dane sugerujące, że dobra wentylacja może zmniejszyć ryzyko zarażenia chorobami przenoszonymi drogą powietrzną, takimi jak gruźlica”. Poza tym Johannes mówi że czerpanie świeżego powietrza „ze wspaniałej przyrody” przez biwakowanie lub wędrówki po dzikim środowisku wiązało się ze zmniejszonym stresem i poprawą umysłową zdrowie.
Ale dla wielu osób uzyskanie czystego, świeżego powietrza może nie być tak proste, jak wyjście na zewnątrz, zauważa Johannes. „Jeśli mieszkasz w okolicy, w której powietrze ma dobrą jakość, otwórz okna i weź głęboki oddech”, mówi. „Ale jeśli jakość powietrza jest słaba, szczególnie w pobliżu głównych dróg lub autostrad o dużym natężeniu ruchu, obszarów przemysłowych lub dużych lotnisk, powietrze z systemu HVAC z dobrym filtrem może być dla Ciebie lepsze”.
Jeśli jesteś w stanie zaczerpnąć trochę (stosunkowo) świeżego powietrza, Wong zaleca wyjście na zewnątrz.
„Krótka przerwa na świeżym powietrzu może sprawić, że poczujesz się odświeżony i pobudzony do powrotu do codziennych zadań” – wyjaśnia. „Osoby z alergią na pyłki lub osoby z rakiem skóry mogą wymagać szczególnych środków ostrożności przed wyjściem na zewnątrz. Jednak wszyscy powinniśmy korzystać ze świeżego powietrza na zewnątrz. To tylko kilka kroków od miejsca, w którym teraz jesteś… i to nic nie kosztuje.”
Zdjęcie: Getty Images/Projekt: Ashley Britton/SheKnows
Wersja tej historii została opublikowana w marcu 2018 r.
