Får Facebook lyst til å freak out? Instagram sende deg til en panikk? Du er definitivt ikke alene ifølge en ny studie som sier at takket være den uendelige strømmen av informasjon fra sosiale medier, kan du nå ha sosial angst uten å se en eneste person. Velkommen til fremtiden!
"Hver gang jeg logget på Facebook, begynte jeg å bli engstelig og opprørt," sier Heather Stratton, 37, mor til fem barn. "Jeg ville se alle være som," Her er mitt perfekte hus. Her er min perfekte kropp. Her er min perfekte familie. ’Og jeg begynte å bekymre meg for at jeg ikke gjorde nok, selv om jeg visste at vennene mine ikke mente det slik. Og det er bare så mye av det der ute, det er uunngåelig, sier Stratton.
Det er det siste punktet som virkelig har forskere bekymret nå. “Skriften til innlegg tar aldri slutt, og mangelen på noen omfattende organisasjon eller retning for det du ser betyr det er bare en skvett av informasjon, ”Sa James Foley, akademiker ved The New School, i et intervju med
The Daily Dot. Det som skulle være en morsom og avslappende måte å ta kontakt med sine kjære på, er nå blitt en jobb i beste fall og helt overveldende i verste fall.Mer:Sosiale medieklausuler er det nye ekteskapet
Informasjonsoverbelastning er ikke et nytt fenomen - surfing på Internett har lenge vært sammenlignet med å drikke fra en brannslange. Men forskere påpeker at informasjon fra sosiale medier kan være enda mer potent. Mennesker er opptatt av å ville samhandle med andre mennesker, og derfor gir hjernen vår mer betydning for relasjonsinformasjon. Men takket være nettsteder som Twitter og Facebook, er det nå så mye relasjonsdata at vi ikke kan behandle alt - et problem som gjør oss engstelige, deprimerte og stressede.
Og det er ikke bare de godartede tingene som er problemet. I tillegg til alle bildene av umulig søte familier og perfekt sminke, er våre nyhetsfeeds også sender oss en strøm av dårlige nyheter, som kan få folk til å føle at verden kommer til helvete i en håndkurv.
"Jeg vet ikke - er det flere masseskytinger nå enn det var før, eller hører vi bare mer om dem fordi alle tweeter konstant om dem?" spør Makenzie Martinez, 34, en mor til fire, som sier at hun sluttet å bruke sosiale medier helt fordi hun ikke klarte å høre alle de deprimerende nyhetene, spesielt historier om at barn var skadet. “Jeg hadde lest den, og de fryktelige følelsene ville vare hele dagen. Jeg kunne ikke riste det. "
Martinez er ikke den eneste som har det vanskelig å gi slipp. En studie om Facebook-indusert stress fant at to tredjedeler av mennesker "hadde problemer med å sove på grunn av angst og andre negative følelser etter at de hadde brukt nettstedene."
Men det er ikke bare å se hva andre legger ut som kan forårsake rush av negative følelser. Det er også ekstremt press på hva du deler. "Det er ingen måte å se på det og ikke føle at du går glipp av noe," sier Lia Flynn, 24, en fotograf som bruker sosiale medier for sin virksomhet og vokste opp som en del av Facebook generasjon. Denne følelsen er så allestedsnærværende at den til og med har fått sitt eget akronym: FOMO, eller frykt for å gå glipp av det. "Så da føler du at du må følge med og lurer på: 'Er jeg morsom nok? Er bildene mine fine nok? », Legger Flynn til.
Stadig bekymring for hvordan du presenterer deg selv for andre og hvordan andre reagerer (eller ikke) på det du legger ut kan være pinefullt. Det er ikke uvanlig at folk bruker timer og dusinvis av bilder for å få den perfekte "ærlige" selfien eller ordne om et helt restaurantbord mens den deilige maten blir kald bare for å få den perfekte Instagramen skudd. Selv om noen kaller det å leve et "kurert liv", mister det raskt den faktiske livsdelen, advarer forskere.
Så, hva skal en jente gjøre? Å gå helt ut av nettet er et alternativ - et som Martinez sier at hun ikke angrer på i det hele tatt. "Jeg er så mye lykkeligere, og jeg har funnet ut at menneskene som virkelig vil beholde kontakten med meg, fortsatt vil gjøre det," sier hun.
Mer:Hvordan ha et sunt forhold til sosiale medier
Men for resten av oss som bruker sosiale medier til arbeid, opprettholder fjerntliggende forhold eller bare liker det noen ganger, må vi finne en fredelig mellomting. For Stratton betyr det ikke mer tankeløst å rulle gjennom feedene hennes i nedetider. Hun har fortsatt en Facebook -konto, men hun bruker den bare til et formål, som å slå opp bilder av en venns nye baby eller få invitasjoner til arrangementer. Flynn sier at hun sannsynligvis fortsatt bruker for mye tid på sosiale medier, men prøver å være oppmerksom på følelsene hennes og ta en pause når det begynner å komme til henne. Hun har også gjort virksomheten sin til sin egen side og kontoer, slik at hun kan fokusere på arbeidet uten å bli distrahert av alt annet.
Uansett hva du gjør, er forskere enige om at du må ha en plan for å beskytte dine følelsesmessige Helse fordi flere og flere mennesker stille blir sugd inn i virvelen av angst på sosiale medier.
