En av de største misforståelsene diettene har, er å tenke at mat er fienden når det gjelder vekttap.
Faktisk, som noen dietister har bevist, har visse matvarer vist seg å faktisk øke stoffskiftet, noe som gjør at kroppen din kan forbrenne fett raskere. Legg til flere av disse fem matvarene i kostholdet ditt for en enkel og deilig måte å brenne uønsket fett på!
Mange populære matvarer vi liker, som jalapenos, epler og til og med havre, er vitenskapelig bevist ikke bare øke metabolismen, men også kutte kolesterol og begrense mengden fett i cellene våre absorbere! Lagre opp på disse supermatene, og du trenger kanskje ikke den dietten tross alt.
Nøtter
Visst, ikke alle nøtter er skapt like i kategorien supermat, men de viktigste vi spiser regelmessig (i påvente av ingen allergi) som peanøtter og pinjekjerner bekjemper vektøkning og lavere triglyserider, som er vanlige blodfett. Høye nivåer av triglyserider kan lett føre til hjertesykdom og høyt blodtrykk. Spesielt pinjekjerner demper sult og forhindrer dannelse av magefett. I tillegg jobber nøtter for å holde kroppen full, noe som betyr at det er en sjanse for at vi spiser mindre generelt.
Krydret mat
Krydret mat, som jalapenos, chili og rød paprika gjør mer enn å bare tilføre smak til tørre retter; de kan faktisk brenne kalorier etter at du har spist. Studier har funnet ut at hovedforbindelsen i de fleste chili, capsaicin, har en effekt som får kroppen til å brenne ekstra kalorier opptil 20 minutter etter å ha spist tid. Andre studier har også funnet ut at de som spiser krydret mat regelmessig har en lavere forekomst av hjerteinfarkt og hjerneslag. Det største smellet er i kreftbekjempelsesegenskapene til kapsaicin som kan bremse spredningen av kreft, ifølge American Cancer Society.
Epler
Det gamle ordtaket lyver ikke ved å si at et eple om dagen kan holde legen unna, og noen få kilo i tillegg! Epler er høye i et molekyl kjent som pektin, som binder seg til vann og begrenser mengden fettceller som kan absorbere. I tillegg er epler høye i løselig fiber, noe som tar lengre tid å fordøye, og holder oss fyldigere lenger. Videre, som mange andre frukter og grønnsaker, har epler antioksidanter som kan forhindre metabolsk syndrom, som er kombinasjonen av høyt blodtrykk, høyt kolesterol og prediabetes.
Havre
Denne frokostfavoritten er en kjent supermat i det sunne livssamfunnet. Havre (den vanlige typen, ikke den som er fylt med sukker og konserveringsmidler) er ikke bare full av sunne fiber, men det har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom og bekjempe høyt kolesterol. Fordi havre tar så lang tid å fordøye, øker de ikke blodtrykket drastisk og holder deg fyldigere lenger. I tillegg har de blitt knyttet til å hjelpe deg med å sove bedre. Snakk om en supermat!
Egg
Egg er en av de beste proteinkildene for slankere uten tilsetning av kjøtt. Imidlertid må de spises i moderate mengder for de med høyere kolesterol. Studier har vist at de som spiser egg til frokost sammen med karbohydrater mistet dobbelt så mye vekt som de som nettopp spiste en karbo -tung frokost. Bare ett egg har minst seks gram protein, som fungerer som fiber for å holde deg fyldigere lenger. I tillegg er protein en naturlig energikilde, så du vil føle deg forynget etter at du har spist en.
Bare noen få tillegg til kostholdet ditt, og du vil se en stor forskjell i hvor mett du føler deg etter måltider og hvordan klærne dine passer!
Mer kostholdsvennlig mat
Sunn Thanksgiving dessert oppskrifter
7 Sunne mellommåltider
Mager desserter: Sunne søtsaker som ikke ødelegger kostholdet ditt
