Det er sommer og livet er enkelt. Eller er det? For mange av oss kan tanken på å slå stranden i en bikini eller ha på seg korte shorts og tynne solkjoler føre til alvorlig stress. Det er ikke alltid lett å vise mer hud enn du vanligvis er komfortabel med, men med mindre du vil gjemme deg i huset ditt med aircondition til Labor Day eller velg bukser og lange ermer til tross for høye temperaturer, må du finne en måte å omfavne kroppen din på. Vi har satt sammen noen enkle strategier for å øke kroppens tillit, akkurat i tide til sommeren.
Kom i gang
Det første trinnet for å føle deg bedre om kroppen din er å bevege deg. Vi snakker ikke om å sette seg mål om å miste en viss mengde eller vekt eller passe inn i en viss størrelse - dette handler bare om å prioritere helsen din og bli litt svett i prosessen. Jo mer du gjør trening til en del av livet ditt, jo bedre vil du føle deg om kroppen din og hva den kan gjøre. Kroppens eneste jobb er ikke å se bra ut i bikini - den har et mylder av mye viktigere formål - som å gå, løpe, hoppe, strekke og på annen måte hjelpe deg med å få mest mulig ut av livet ditt. Så med det for øye, er det på tide å passe på litt kondisjon og bevege kroppen din i sommer. Vi har noen ideer for å komme i gang.
|
Bruk det som passer kroppen din
Hvis du ikke føler deg komfortabel med å bruke en tynn bikini-ikke gjør det. Det er ingen regler som sier at du bare skal ha tynne, avslørende klær hele sommeren. Det er et bredt spekter av utseende som passer til en rekke kroppstyper, og trikset er å prøve på nok ting, slik at du finner ut hva som fungerer best for deg. Hvis du ikke liker å vise for mye bein, velger du en lang, flytende maxikjole fremfor noe mini. Hvis korte shorts ikke er noe for deg, gå for en stil som treffer like over kneet. Hvis bikinier gjør deg nervøs, kan du gå for en hel eller tankini i stedet. Tanken er å kle seg på en måte som smigrer figuren din og lar deg føle deg komfortabel og trygg.
Fokuser på moro
Sommeren er kort - vi snakker åtte til ti helger hvis du virkelig vil bryte den ned, noe som ikke er mye tid til å nyte solskinnet. Så heller enn å bruke mye av den dyrebare tiden på å bekymre deg for hvordan du ser ut i dette antrekket eller det, fokuser du på å ha det gøy. Prøv å være i øyeblikket så mye som mulig. Hvis du er på stranden eller et bassengfest, i stedet for å tenke på hvordan du ser ut i badedrakten, må du fokusere på å ha det gøy med familien eller venner. Stol på oss, de ikke bryr deg om hvordan du ser ut i todelene dine-de håper bare at du har det bra.
Si nei til negative tanker
Det er på tide å fortelle den lille stemmen i hodet ditt som forteller deg at du ikke kan bære dette, eller at du ikke er tynn nok til å bære det for å holde kjeft. Negative tanker kommer i alle former og størrelser, og de kan være høyest når det gjelder hvordan vi ser ut. I sommer, ta et standpunkt og si nei til alle de irriterende negative tankene som løper gjennom hodet ditt når du går i badedraktshopping eller prøver å finne ut noe du skal ha på et bassengfest. Dette er din sommer, og du vil få mest mulig ut av det, så tross den lille stemmen som klager over vekten din eller hvordan du ser ut i en bikini. Når du hører det, må du umiddelbart motvirke det med en positiv tanke om deg selv. Det kan ta en stund å bryte det negative tankemønsteret ditt, men jo mer du prøver å bytte til et mer positivt kroppssyn, jo bedre vil du føle deg.
Slutt å sammenligne deg selv med andre
Vi gjør det alle-ta en titt på den nydelige, perfekt solbrun og ultratonede kvinnen på stranden iført en knapt bikini og sukk. Vi lurer på hvorfor vi ikke kan ligne henne eller tukte oss selv for ikke ser ut som henne. Men denne tankegangen kommer bare til å gjøre deg gal. Akkurat som negative tanker er en dårlig vane som vi foreslår at du bryter i sommer, er det å sammenligne deg selv med andre. Den eneste regelen vi har er denne: Bare ikke gjør det. Stopp deg selv når du føler at det skjer og tenk på noe annet - og husk at alles kropp er annerledes. Hvis du vil gjøre sammenligninger, se deg rundt på alle - ikke bare kroppene du skulle ønske du hadde eller føler at du burde ha. Kort, høy, stor, liten, svingete - folk kommer i så mange varianter. Jo mer du husker det, jo bedre vil du føle deg i sommer.
Flere sommerkroppsforsterkere
Tenk deg tynn: 5 måter å bruke hjernen din til å forandre kroppen din
Unngå diettkatastrofe i sommer
Treningstips for å komme i form for bikinisesongen
